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多吃豆芽皱纹少 女性常吃10种食物可抗衰老

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经科学研究证实,像西兰花这样的十字花科蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性来说,西兰花还有保护皮肤的美容功效。

(原标题:常吃豆芽皱纹少 女性常吃10种食物可抗衰老)

对很多爱美的女性来说,衰老是一件挺恐怖的事,有没有什么办法可以保住青春呢?据美国MSNBC网站最新报道,豆芽还具有抗皱纹葆青春的功效。除此之外,。。。也都是不错的抗衰老食物哦。

女性常吃豆芽皱纹少

美国饮食协会(ADA)纽约市分会发言人科里?甘斯博士表示,豆芽中的维生素A可保持人体免疫系统健康,其中的维生素C有助于皮肤角质形成,能减少或防止皱纹出现。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,预防动脉硬化,防止老年高血压。另外,豆芽中所含的植物营养素还可以帮助人体清除致癌物质。因此,常吃豆芽具有抗皱、健脑、抗疲劳和抗癌等作用。

提醒:豆芽凉拌最营养。将豆芽稍微煮一下,淋上橄榄油或香油即可。

抗衰老的10种食物

1、绿茶:绿茶的抗氧化剂含量高,不仅能抗衰老,还能平衡胆固醇含量。

2、番茄:番茄含有丰富的番茄红素,可以减缓人体衰老,还对人体抵御前列腺癌和冠心病等有帮助。

3、西兰花:西兰花是十字花科蔬菜的一种,含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素。经科学研究证实,十字花科的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性来说,西兰花还有保护皮肤的美容功效。

4、大豆:由于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对女性的健康来说十分重要。

5、樱桃:樱桃自古以来就是美容果。它不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

6、石榴:娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

7、葡萄:它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

8、橄榄:由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护,改善皮肤松弛起皱。

9、花生酱:或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,最新医学研究表明,花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用,就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

10、圆白菜:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

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