减肥应该遵循什么原则？ 几款营养瘦身汤介绍

（原标题：减肥应该遵循什么原则？ 几款营养瘦身汤介绍）

瘦身汤最适合不想节食的吃货们，瘦身汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节新陈代谢。那么你知道你是哪种肥胖体型吗？下面小编为大家介绍肥胖体型的类型及推荐几款减肥美容瘦身汤的做法！

你知道你的肥胖体质是什么类型吗？饮食习惯该注意些什么呢？

水肿型肥胖者饮食原则

水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分，因为盐在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，只会让水肿现象越来越严重。还有，平时注意应该多吃些淀粉，蛋白质类食物及新鲜的瓜果蔬菜。

体虚型肥胖者饮食原则

发胖的根源是虚的话，那就只能用补来解决。冬季不仅是个减肥的好时机，尤其对体虚肥胖者来说效果更好。这样冬季减肥不误进补，适当摄取蛋白质 ，可以帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量，这样人也不会那么怕冷。体虚型肥胖者饮食中注意多摄入补气血食物，如黄芪、红枣、桂圆、当归、枸杞、海虾、黑米等。还有冬天多泡泡脚可有效改善人体体虚症状。温馨提示：体虚型肥胖者绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”等。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

脂肪型肥胖者饮食原则

对于脂肪型肥胖者来说，要想减肥，合理的饮食至关重要，要学会控制饮食，可适量节食，合理搭配日常生活中的饮食结构，但也不可严格节食。另外，要养成良好的生活习惯，不喝酒不抽烟，不吃零食和垃圾食品，尤其是高油、高盐的油炸食品，不吃夜宵，早睡早起多锻炼。多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物。

下面推荐几款减肥美容瘦身汤。

红豆冬瓜去浮肿汤

材料：冬瓜400g、 红豆200g、盐

做法：先冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用；锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟；将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

功效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

苹果瘦身汤

材料：海带：100克 苹果：2个 瘦肉：250克生 姜：3片 水：6碗

做法： 瘦肉洗净切块，汆水捞起， 苹果去皮去核，切块；海带洗净，浸泡1-2小时；煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

冬瓜虾米汤

材料冬瓜500克、虾米15克、姜颗、盐、葱花

做法：冬瓜削皮，洗净切片。热油锅放冬瓜炒哈放水，加姜颗、虾米。把冬瓜煮粑就放盐、葱花即可。

红豆薏仁去水肿汤

材料：生薏仁20克、红豆30克

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

豆腐香菇汤

材料：豆腐200克，油菜100克，香菇50克，冬笋50克，猪油10克，盐5克，味精3克，胡椒粉3克，香菜3克，高汤1.5升。

做法：豆腐切片；香菇、油菜、冬笋、火腿切丝；香菜切细。高汤和化猪油放入汤锅内煮沸；加香菇丝、油菜丝、冬笋丝、盐，再煮开；倒入豆腐煮至全部浮起；加味精、胡椒粉调味。

虾米瑶柱冬瓜草菇汤

材料：虾米、瑶柱、冬瓜、草菇、姜、鸡粉

做法：虾米瑶柱洗干净，加姜片，水一起滚10分钟；放冬瓜粒、油、鸡粉一起煮10分钟，再加草菇粒一起煮5分钟，关火前加葱花即可。

龙骨冬瓜瑶柱汤

材料：龙骨，瑶柱，冬瓜，姜片

做法：龙骨冷水浸泡几小时，泡出血水换新的冷水，龙骨入锅，放几片姜，放适量料酒烧开飞水10分钟，撇去浮沫龙骨捞出放凉一些冲洗干净，放入锅内倒入清水放入瑶柱，冬瓜连皮切大块备用。龙骨和瑶柱一同高压锅压25分钟。高压锅释放压力，打开锅盖，放入冬瓜，不加压继续10分钟。汤煲好后，按照个人口味调入盐即可。