（原标题：不是吓你！你每多坐一个小时，距离堵死血管就更进一步！）
本文专家：
北京医院心内科主任医师 汪芳
宁夏人民医院血管外科主任医师 欧明辉
北京积水潭医院呼吸与危重症医学科护士长 佟明笑
都知道久坐伤身，伤腰、坐出大屁股、大肚腩……，但却还可能坐出一种“沉默杀手”，它就是下肢深静脉血栓。
静脉血栓是全球第三大最常见的心血管疾病！
你每多静坐1个小时，深静脉血栓形成的风险会增加10%。不是吓唬你，“长期上网猝死”“打一晚上麻将突发病送医院”，类似这样的新闻，往往是深静脉血栓惹的祸。
深静脉血栓
有专家曾用一个形象的比喻形容静脉血栓：动脉血栓是个爱哭的孩子，稍微有点疼就会哇哇大叫，让你不得不时时关注；静脉血栓就“隐忍”得多，一般不会哭，一哭起来可能要出大事，比如下肢静脉血栓可能导致致命性的肺栓塞。
医学界称深静脉血栓为“最隐秘的危险杀手”，是因为其隐秘性强，不易诊断，发病和死亡率高。
8类人易患深静脉血栓
手术时间较长的术后患者（手术时间大于45分钟）
久站久坐、长期卧床的人
老年人（年龄越大，风险越高）
肥胖患者
怀孕、产后女性
肿瘤或接受化疗患者
有深静脉血栓家族史的人
有静脉曲张的人
一招判断深静脉血栓
明显信号：腿肿
建议以上8类人经常测量自己的腿围，根据腿围判断。
测量方法：
髌骨上15厘米，髌骨下10厘米分别测量，测量后两条腿对比，如果右腿比左腿肿一厘米以上，就说明有问题了。
如果两条腿一边肿，今天量23厘米，明天一量两条腿全25厘米了。除了水喝得多、尿少或者其他症状之外，也一定要想到有下肢深静脉血栓的风险，应尽快去就医。
每天做脚丫操，防静脉血栓
除了不要久坐，一般建议坐1个小时就要起来活动一下，这是防静脉血栓形成的很好的方法！
平时在家可以多做做脚丫操，对预防静脉血栓有很好的效果，尤其是对于久坐一族来说。
脚趾抓毛巾，反复多次
脚趾收紧再放开，反复多次
双脚上下交替活动，反复多次
双脚交替旋转活动，反复多次
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本文来源：健康时报
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