网易首页 > 网易健康 > 正文

到底要不要削皮?盘点吃苹果的四大问题

0
分享至
目前正规种植的苹果,基本都符合无公害标准,并且在苹果‘小时候’就已经‘套袋’,基本接触不到农药,可以用水洗净直接吃。

(原标题:吃苹果要不要削皮?盘点吃苹果的四大问题)


  老百姓常说的:一天一苹果,医生远离我。说明苹果在生活中是挻重要的,今天我们话题是苹果都有哪些好处?一天一苹果真能远离医生吗?

一天一苹果真能远离医生吗?

  苹果确实是好处多多,但是如果说,一天只吃苹果,就不吃别的食物的话,那么也会导致缺蛋白质而生疾病。有的人每天吃高脂、高胆固醇、高钠的食物,还吃苹果也很难健康。所以一定要合理饮食、适量运动、再每天吃一个苹果的话,就是有利健康的。就能有利于医生远离我。

苹果的好处:

1、预防心脏病

  因为苹果中所含的黄酮类物质有抗氧化的功效,可以对预防心脏病的产生积极的作用。

2、预防骨质疏松

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,能有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

3、预防呼吸道疾病

  苹果能使肺变得更健康。英国诺丁汉大学的一份研究报告表明:每周食用超过5个苹果,能减少包括哮喘在内的呼吸道疾病的发生。

4、降低血脂

  苹果可以降低血脂。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三醋,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

吃苹果的四大问题

问题一:吃苹果到底要不要削皮?

  这一直都是一个有分歧的问题。苹果皮里的营养成分非常丰富,但人们又担心会有农药残留。其实,目前正规种植的苹果,基本都符合无公害标准,并且在苹果‘小时候’就已经‘套袋’,基本接触不到农药,可以用水洗净直接吃。一般来说,果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的, 往往是套袋生产的。在流动摊贩那里购买的廉价苹果,或是残次苹果产品中夹杂的落地果,受农药污染的几率较高,削皮后再食用更安全。

问题二:哪种苹果最有营养?

  从红富士、黄元帅到澳洲青苹,虽然这些苹果外观差异很大,但只是糖分、有机酸等含量有异,营养几乎相同。但从口感、口味来说,金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜,大家可以根据自己的喜好选择。

问题三:每天到底吃多少苹果?

  《中国居民膳食指南》建议每天吃200—400克水果,基本上一个大的富士苹果就能满足。但没有必要恪守‘每日一 苹果’,每周3—4个即可,可以穿插吃些其他时令水果。此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃。吃苹果最好的时候 是在两餐之间。付金如说,苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量。

问题四:果汁果酱能代替苹果吗?

  在苹果制品的加工过程中,果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热,可能会损失部分水溶性维生素,并会添加较多的糖。果干分为两种,冷冻干燥 的营养保存较完好,油炸的营养损失多且热量高。其他的苹果制品还包括苹果酒,度数不高但口感清醇,老人可以喝一点;苹果醋有减肥功效,但尽量别空腹喝。

相关推荐
热点推荐
福建三地最新人事!思明区任命2位副区长,他从贵州来挂职

福建三地最新人事!思明区任命2位副区长,他从贵州来挂职

鲁中晨报
2024-03-29 07:05:04
局长去世人走茶凉,全局只有女副科长去吊唁,三年后女副科成正局

局长去世人走茶凉,全局只有女副科长去吊唁,三年后女副科成正局

史论纵横
2024-03-22 10:33:21
房子卖不出去,反而要赚了

房子卖不出去,反而要赚了

皮妹看天下
2024-03-27 22:05:04
C罗新入手200万英镑法拉利,全球仅599辆,国内未开售

C罗新入手200万英镑法拉利,全球仅599辆,国内未开售

足球推文C
2024-03-28 20:53:05
王阳明7米巨幅书法现身台北,字字超凡入圣,专家:不输王羲之!

王阳明7米巨幅书法现身台北,字字超凡入圣,专家:不输王羲之!

书法网
2024-03-15 18:21:03
400架被俄罗斯扣留飞机保险索赔无望,运营方被指责自愿羊入虎口

400架被俄罗斯扣留飞机保险索赔无望,运营方被指责自愿羊入虎口

探索星空
2024-03-29 10:45:58
各位做好准备:今年4、5两个月,国内或将出现3大变化!

各位做好准备:今年4、5两个月,国内或将出现3大变化!

小陆搞笑日常
2024-03-29 12:13:23
本赛季剩余赛程难度排名:勇士26,快船10,火箭5,湖人多少呢?

本赛季剩余赛程难度排名:勇士26,快船10,火箭5,湖人多少呢?

天气如你
2024-03-29 00:37:26
车市中坚“常青树”,全新迈腾B9启航即领航

车市中坚“常青树”,全新迈腾B9启航即领航

金羊网
2024-03-27 23:12:53
31岁大龄剩女在家洗碗,爸爸看着发愁:白瞎这么漂亮,怎么没人追

31岁大龄剩女在家洗碗,爸爸看着发愁:白瞎这么漂亮,怎么没人追

三叶秋文局
2024-03-23 16:51:50
顾不上破船了!解放军还没出手,一场噩耗突席全菲,迅速轰动舆论

顾不上破船了!解放军还没出手,一场噩耗突席全菲,迅速轰动舆论

星辰故事屋
2024-03-26 20:51:28
这3人被查,涉及董事长、原党委书记等

这3人被查,涉及董事长、原党委书记等

加油大理
2024-03-28 18:10:08
拉夫罗夫:若俄的利益得到尊重,莫斯科准备做出同样的保证

拉夫罗夫:若俄的利益得到尊重,莫斯科准备做出同样的保证

简观
2024-03-29 08:10:02
美国挑拨没成功,莫迪做出明智选择:无论如何,不能跟中国掀桌子

美国挑拨没成功,莫迪做出明智选择:无论如何,不能跟中国掀桌子

千里持剑
2024-03-28 14:56:39
一生喝了八千斤酒,顿顿不离大鱼大肉,疾病缠身的李琦到底有多猛

一生喝了八千斤酒,顿顿不离大鱼大肉,疾病缠身的李琦到底有多猛

慕容梓宜
2024-02-14 23:59:21
梁靖崑领证成功,莎头传统磕糖新鲜惊喜!

梁靖崑领证成功,莎头传统磕糖新鲜惊喜!

历史名匠锁
2024-03-27 13:54:32
阿拉巴马大四内线24+12+5帽统治攻防 北卡成首个出局的1号种

阿拉巴马大四内线24+12+5帽统治攻防 北卡成首个出局的1号种

直播吧
2024-03-29 12:30:57
赵丽颖大红大绿好佛系,穿爱马仕斗篷配洞洞拖鞋,超凡脱俗!

赵丽颖大红大绿好佛系,穿爱马仕斗篷配洞洞拖鞋,超凡脱俗!

乐悦侃娱乐
2024-03-29 10:47:40
69年朝鲜军队开赴鸭绿江边,准备攻击我国,毛主席是怎么化解的?

69年朝鲜军队开赴鸭绿江边,准备攻击我国,毛主席是怎么化解的?

国学璀璨
2024-03-28 15:36:28
不卖了!森林狼冲西部第1,市值暴涨10亿美元,老板反悔买家炮轰

不卖了!森林狼冲西部第1,市值暴涨10亿美元,老板反悔买家炮轰

邮轮摄影师阿嗵
2024-03-29 11:18:51
2024-03-29 16:48:49

头条要闻

威马汽车负债超过203亿元 多位高层被抓

头条要闻

威马汽车负债超过203亿元 多位高层被抓

体育要闻

拒绝为国出战,他是足坛"天选打工人"

娱乐要闻

胡夏被曝有孩子!工作室火速辟谣

财经要闻

张维迎:如何正确理解企业家精神?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

找回久违的开怀大笑 试驾小米SU7 Max

态度原创

旅游
教育
健康
游戏
公开课

旅游要闻

赏花不止于“春” 农文旅融合助力乡村

教育要闻

男孩当街暴打妈妈引发众怒,真实原因曝光,网友:不值得同情!

早防早筛,远离肝硬化

周末闪促 《真三国无双8:帝国》《消逝的光芒2》破史低

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版
×