网易首页 > 网易健康 > 正文

节后饮食减肥维C不可少 推荐8种水果减肥食物

0
分享至

(原标题:节后饮食减肥维C不可少 推荐8种水果减肥食物)

节食减肥不当容易造成身体营养素的缺乏,从而全面影响身体健康。这对于正在长身体的女孩们是一种极大的伤害。吃什么可以减肥呢?很多MM以节食作主要减肥方法,由于吃进去的食物减少,连带维生素C的摄入也变少,容易造成减肥后遗症。其实想要减肥,维生素C是不能缺少的,下面为你介绍8款富含维生素C的水果减肥食物,解决吃什么减肥,瘦得既健康又漂亮的大难题,让你瘦得健康又美丽!

维生素C,大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素,它对我们的身体是有很大的作用,其中包括它的减肥功效。维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中,口味好,很容易就被我们身体所吸收,它通过多种作用能够帮助我们进行减肥。

 TOP 1. 山楂

  每100克含1700毫克维生素C

两颗小小的山楂,其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬,不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多,多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品,虽然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鲜的少得多。

1颗山楂是6克,其中含有102毫克的维生素C,相当于每日的维C必须量,而热量仅为2大卡,低卡又营养,可谓是维C食物中的王牌水果!

  TOP 2. 番石榴

  每100克含220毫克维生素C

你知道吗,番石榴的叶子可以拿来煎茶,具有高强的吸糖作用,喜欢喝茶的你,不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!

番石榴1个大约是300克,含660毫克的维生素C,只需吃一个,就能补充每日维C标准量的6倍之多,而热量为114大卡左右。

  TOP 3. 柠檬

  每100克含100毫克维生素C

说起维生素C,我们最先想到的是柑橘类水果,其中柠檬的维C含量也不少哦,1个柠檬榨汁后大概是30毫升,含有15毫克的维生素C,热量只有8大卡,所以,不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴,能有效赶走油脂,跟红茶果汁一起配合,也能发挥减肥的功效。

  TOP 4. 柿子

  每100克含70毫克维生素C

说起柿子,你或许不会联想到维生素C,但其实柿子的维C含量不少哦,1个柿子182克,大概含有127.4毫克,也超过了每日维C的必须量。不过柿子很甜,糖分不低,所以热量也相对较高,大概是109大卡。

  TOP 5. 奇异果

  每100克含69毫克维生素C

奇异果也是倍受推崇的减肥水果,每个大概102克,含有70.38毫克的维生素C,54大卡热量,除此之外,富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等,无论是减肥还是健康,美体还是美容,都是很好的水果哦!

  TOP 6. 草莓

  每100克含62毫克维生素C

1个草莓9克,含有6毫克的维生素C,虽然含量不高,可是仅含3大卡热量的草莓,多吃几个,不知不觉就能为你输送充足的维生素C,而且口味怡人,很适合用作饮食减肥食材哦!

  TOP 7. 脐橙

  每100克含53毫克维生素C

橙子的品种有很多,其中脐橙的营养价值相当高,1个脐橙200克,含有120毫克维C,92大卡的热量,除此之外,β-胡萝卜素与膳食纤维的含量也相当丰富。

  TOP 8. 木瓜

  每100克含50毫克维生素C

木瓜丰胸你也许很熟悉,但其实木瓜能将体内积聚已久的废物与毒素赶出体外,看来排毒效果真的很不错哦!黄色或青色的木瓜,在饮食减肥中可以充分活用起来,生吃、熬汤、汤水等等。1个木瓜大概是350克,含175毫克的维生素C,大大超出每日的必须量,不过热量稍高,为133大卡。

相关推荐
热点推荐
将乌克兰五分之一领土割让给俄罗斯!俄罗斯正式回应,美国中情局局长秘密和平协议传闻!

将乌克兰五分之一领土割让给俄罗斯!俄罗斯正式回应,美国中情局局长秘密和平协议传闻!

一点儿军事
2023-02-04 16:04:56
胡鑫宇案迎来反转,本来就已经失去孩子的胡母,正在经历一场网暴

胡鑫宇案迎来反转,本来就已经失去孩子的胡母,正在经历一场网暴

盖世观察
2023-02-03 09:58:07
大哥“偷”弟媳被抓了现场,老父亲气得摁住大儿子打骂

大哥“偷”弟媳被抓了现场,老父亲气得摁住大儿子打骂

涟漪评
2023-01-29 10:13:19
央视朱迅:抗癌13年,暂别舞台,挚爱男人离世成了她一生之痛

央视朱迅:抗癌13年,暂别舞台,挚爱男人离世成了她一生之痛

妖腰
2023-02-02 20:28:47
解放军宣布备战后,美议员放出话:若中国大陆收台,中美将有一战

解放军宣布备战后,美议员放出话:若中国大陆收台,中美将有一战

袁周院长
2023-01-30 17:10:31
热度爆棚 《三体》番外剧《三体:大史》即将上线

热度爆棚 《三体》番外剧《三体:大史》即将上线

3DMGAME官方号
2023-02-04 10:14:46
初入职场的女教师因“批卷”走红,深受校长赞赏,学生也爱不释手

初入职场的女教师因“批卷”走红,深受校长赞赏,学生也爱不释手

小太二手车
2023-02-03 20:41:23
网传涉及王俊凯、杨幂的广告全网下刊

网传涉及王俊凯、杨幂的广告全网下刊

汶纡搞笑故事
2023-02-04 10:46:45
电脑DIY圈子,已经病入膏肓!

电脑DIY圈子,已经病入膏肓!

老李数码
2023-02-04 10:05:52
马未都:日本僧人的面相让我非常吃惊,国内一些寺院太热闹太着急

马未都:日本僧人的面相让我非常吃惊,国内一些寺院太热闹太着急

丹宝说文史
2023-02-03 07:06:08
我深信平行世界是存在的,我昨天偶遇我家15年前养的狗!非常诡异

我深信平行世界是存在的,我昨天偶遇我家15年前养的狗!非常诡异

深夜故事会
2023-02-03 08:50:35
《狂飙》里面戴了什么手表?

《狂飙》里面戴了什么手表?

亦寒说情感
2023-02-04 01:25:02
我,19年不听劝,花31万山东威海买房养老,如今后悔不已

我,19年不听劝,花31万山东威海买房养老,如今后悔不已

银哥聊社会
2023-02-04 07:02:30
蔬菜中的“嘌呤大户”或被揭晓?医生提醒:尽量远离这7种蔬菜

蔬菜中的“嘌呤大户”或被揭晓?医生提醒:尽量远离这7种蔬菜

萌宠动态
2023-02-01 11:40:29
翻墙到底违了什么法?来看上外网的正确方法。

翻墙到底违了什么法?来看上外网的正确方法。

漫漫说法
2023-02-01 21:23:19
外围不利因素不断增加,A股下周会迎来黑色星期一吗?

外围不利因素不断增加,A股下周会迎来黑色星期一吗?

波浪传承者
2023-02-04 12:13:46
袁家军看望慰问电科芯片学术带头人付晓君

袁家军看望慰问电科芯片学术带头人付晓君

闪电要闻
2023-02-04 14:17:59
华国锋开会问:四人帮该怎么解决?纪登奎回一句话直接被排除行动

华国锋开会问:四人帮该怎么解决?纪登奎回一句话直接被排除行动

猫眼观史
2023-02-01 11:22:15
美军评估,面对数百架歼20,不管F35或B21,几乎没有空中加油机会

美军评估,面对数百架歼20,不管F35或B21,几乎没有空中加油机会

家哥小达人部落
2023-02-03 19:25:02
1998年黄果树瀑布,22岁导游张颂文,和带队游客们在瀑布前的留影

1998年黄果树瀑布,22岁导游张颂文,和带队游客们在瀑布前的留影

娱乐意林lin
2023-01-29 19:19:38
2023-02-04 16:50:44

头条要闻

吉林高三女生郑春梅失踪92天 其父称"近期会有结果"

头条要闻

吉林高三女生郑春梅失踪92天 其父称"近期会有结果"

体育要闻

范可新:爬坡难下坡爽,别忘刹车

娱乐要闻

嘟嘴卖萌!宋慧乔和好友甜蜜合影

财经要闻

科技要闻

ChatGPT可胜任谷歌年薪18.3万美元工作

汽车要闻

全新路虎卫士130亮点大全 即将2月7日上市

态度原创

游戏
教育
房产
公开课
军事航空

PSVR2即将开售 核心功能提前知

教育要闻

一本高校本科生的吐槽:本校研究生生源质量差,大多出身二三本!

房产要闻

“集中供地取消了”?自然资源部:系误读

公开课

河南神童14岁满分考清华,赴美留学拒回国

军事要闻

德媒称德国拟向乌克兰再援助老式和“二手”坦克

无障碍浏览 进入关怀版
×