（原标题：一个动作就能帮你检查身体关节是否健康，赶紧来试试）
本文专家观点
河南中医学院第一附属医院国医堂主任医师 仝士颖
上海交通大学医学院附属新华医院疼痛科主任医师 马柯
盘腿坐人人都会，其实，盘腿这一简单的动作也能测试身体情况，可以说是最简单的体检方法。
1.坚持不了几分种——柔韧性差
有的人即使能盘腿坐，但坚持不了几分种，就会感觉腰酸背痛，这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性，需要增强柔韧性练习。
另外，这也可能提示腹部脂肪太多，大肚腩影响了盘腿坐的动作。
对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体很有好处。它能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。
每天睡前或者早上起床时，不妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环。
特别说明：
刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个大约10厘米高的垫子，把骨盆垫得高一点后，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。还需注意的是，如果感觉到双脚肿胀发麻，最好站起来活动一下。
2.左右腿不能放平——腰部有炎症
盘腿坐，将右腿的踝关节放在左腿的膝盖上，同时用手按着右腿膝盖往下压，接着左右腿互换，如果左右脚根本放不到另外腿的膝盖上，或者放上去往下压时有剧烈的疼痛感，就提示髋关节或者腰部出现炎症，最好去医院检查一下。
3.大腿根处剧烈疼痛——股骨头坏死
坐在椅子上，左脚挨地，右脚放在左膝上，然后用手按着右膝往下压。
健康人的右腿完全可以放平，并且不会感到大腿根部疼痛，或疼痛非常轻。
对于患有股骨头坏死等疾病的人来说，右脚要么根本就放不到左膝上，要么放上去不敢往下压，稍用力就感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。
然后左右腿互换，再进行左侧髋关节部位的检查。这种检查叫“4字试验”，是美国一位骨科医生发明的，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要方法。如果患者在自检的过程中，感觉大腿根部剧烈疼痛，应及时到医院进行进一步检查。
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本文来源：健康时报
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