冬至节气到 要如何科学养生？

（原标题：冬至节气到 要如何科学养生？）

今天是冬至节气，因此冬至养生吃什么是最受关注的话题。冬至是养生好时机，因此更应该学会养生。下面我们看看冬至节气养生的方法？

一、注意身体保暖

对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，寒冷时节，尤其要做好防寒保暖工作，以免病情发作。及时增添衣物，合理调节饮食起居，不吸烟酗酒，不过度劳累，日常保持良好的心情，并根据自身情况进行适度的锻炼。同时，随时注意观察和注意病情的变化，定期去医院检查，遵医嘱服药，控制病情的发展。

另外，对女性朋友来说，冬天也是极大的挑战，尤其是平日怕冷的人，日常最好少吃寒性食物，并注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

二、每天泡脚御寒

寒从足底生，冬季泡脚可以促进血液循环，达到驱寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。另外，在泡脚的时候可以按摩，有助于刺激足部的穴位、反射区和经络，会让保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。

不过，需要提醒的是，患有动脉炎、静脉炎、糖尿病周围神经病变、足部有溃疡以及炎症的人不宜泡脚，否则会导致病情恶化，亦或是导致伤口感染。

三、适当补充肉类

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。如羊肉炖萝卜、天麻乌鸡汤、红烧牛肉等。

冬至节气养生吃什么好

羊肉

北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。

猪肉

相比于羊肉和牛肉，猪肉的蛋白质含量比较低，而脂肪含量高。猪肉能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

生姜

冬至的另一道民俗食物是腊味姜饭，生姜自然是其中不可或缺的重要角色。这一植物以肥厚而具辛辣气味的地下根茎作为入馔的材料，细分来又有白姜、黄姜、黑肉姜、沙姜等不下十种，常见的生姜多半则是辣味适中的黄姜。

饺子

“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话，在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。