网易首页 > 网易健康 > 正文

喝酸奶减肥的6个常见误区

0
分享至

(原标题:喝酸奶减肥的6个常见误区)

酸奶是全民健康食物?

很多人单纯的以为酸奶是健康食物,无论男女老少都会强行安利一番。其实很多人是不适合喝酸奶的。

酸奶不适合人群

1:一岁一下的小宝宝,不适合喝酸奶

2:有腹泻和肠道疾病的人,慎喝酸奶

3:糖尿病人,胆囊炎和胰腺炎病人,慎喝含糖酸奶

 空腹适合空腹喝?

酸奶因为保质期短,一般都要求冷藏在4℃左右的温度下。这种储藏方式,也就意味着并不适合空腹的状态下喝。

酸奶最好是在饭后2小时的时候喝,关于前阵子很流行的隔夜酸奶杯,不建议减肥的姑娘们早上空腹吃,因为太冷了,伤胃啊亲~

酸奶能减肥?

很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥,甚至是吃的饱饱的时候,强行饭后喝酸奶来刷脂...其实本九想说,这都是没什么卵用的~

因为吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物,也有热量,如果你今天摄入的热量已经超标,喝酸奶并不会帮你减负,只会让情况变得更糟!

但是酸奶因为富含蛋白质,而且饱腹感更强,很适合作为减肥期间的蛋白质来源。比如你晚餐准备喝杂粮粥,如果配上一些酸奶,就不必担心缺少奶制品和蛋白质了。

酸奶比牛奶更有营养?

酸奶的营养比牛奶更丰富吗?答案是否定的,那为什么经常推荐大家喝酸奶呢?因为人群中有相当比例的人是喝牛奶容易腹泻的乳糖不耐受患者,这些人是不适合喝牛奶,只能喝酸奶的。

但是因为市售酸奶大多是添加了糖分的,所以选择合适的酸奶,其实难度远远大于选择合适的牛奶。选择牛奶只要选择纯牛奶,看看是全脂还是脱脂就好了。但是选择酸奶时,你要选择低脂的,还要选择低糖的。

 喝酸奶越多越好?

任何食物再健康,都还是要适可而止的。过量引用酸奶,不止会导致胃酸过多,而且很容易出现腹胀,腹泻的现象。

如果你吃完饭以后肚子胀鼓鼓的,很有可能是一下子吃了太多的蛋白质导致的哦!

酸奶和乳酸菌饮料是一回事?

托广告满天飞的福,我们这些消费者,不仅要清楚的了解自己想要买什么,还要知道哪些看上去一毛一样的东西,居然根本不是一家人!

酸奶和乳酸菌饮料,其实不是一回事...别以为酸酸甜甜就是酸奶,酸奶一定是发酵乳,而乳酸菌饮料,酸奶饮料虽然听上去像酸奶,但是含糖量很高,蛋白质很低,喝多了没有任何好处的~

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权。
投稿及合作请联系:020-85501999-8802
相关推荐
热点推荐
直接实施恐袭的4人已全部认罪!俄安全局:乌克兰培训了恐怖分子,应将乌安全局认定为恐怖组织

直接实施恐袭的4人已全部认罪!俄安全局:乌克兰培训了恐怖分子,应将乌安全局认定为恐怖组织

每日经济新闻
2024-03-26 21:54:05
苏州市妇幼保健院5999万中标结果被废,4217万中标

苏州市妇幼保健院5999万中标结果被废,4217万中标

尚法
2024-03-28 08:33:14
《跑男》当年这个画风,现在看总觉得有点辣眼睛,不忍直视。

《跑男》当年这个画风,现在看总觉得有点辣眼睛,不忍直视。

娱乐圈酸柠檬
2024-03-27 15:06:51
刘青山被枪决多年后,三个孩子找到举报者李克才:请帮我父亲翻案

刘青山被枪决多年后,三个孩子找到举报者李克才:请帮我父亲翻案

百年历史老号
2024-03-28 10:26:38
因批“鸿茅药酒”被抓捕的医生已进入肾脏衰竭期

因批“鸿茅药酒”被抓捕的医生已进入肾脏衰竭期

天涯社区
2024-03-27 18:06:21
啊这❓吴兴涵事件女主更换头像:疑似吴兴涵亲脚照曝光

啊这❓吴兴涵事件女主更换头像:疑似吴兴涵亲脚照曝光

直播吧
2024-03-28 12:53:48
耶伦还没登机赴华,美先对中企实施制裁,话音刚落,中方反制来了

耶伦还没登机赴华,美先对中企实施制裁,话音刚落,中方反制来了

奇思妙想草叶君
2024-03-28 15:51:53
人民·深评 | 深圳北站乱象,真该治治了

人民·深评 | 深圳北站乱象,真该治治了

人民资讯
2024-03-27 22:20:08
美国国债抛售潮,大量资金转向流入中国,艾曼:将付出严重代价

美国国债抛售潮,大量资金转向流入中国,艾曼:将付出严重代价

山股长
2024-03-28 12:00:03
凯特王妃手术后现身,外貌大变,引发网友热议

凯特王妃手术后现身,外貌大变,引发网友热议

可乐谈情感
2024-03-28 15:48:48
中国取消西方多国小麦订单后,法国通过涉华恶法:中企遭巨额罚款

中国取消西方多国小麦订单后,法国通过涉华恶法:中企遭巨额罚款

星辰故事屋
2024-03-27 20:38:18
多名中国游客因拍照被抓了!

多名中国游客因拍照被抓了!

孤独的独角兽影视
2024-03-28 09:20:13
李敖说:绝大部分有头有脸的人,都是坏人,他们不坏根本出不了名

李敖说:绝大部分有头有脸的人,都是坏人,他们不坏根本出不了名

小白兔趣闻
2024-03-26 20:38:42
如狼似虎的阿姨

如狼似虎的阿姨

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 11:10:42
原来他已去世5年!一天吃十几片止疼药,20天被死神带走

原来他已去世5年!一天吃十几片止疼药,20天被死神带走

今日养生之道
2024-03-23 12:15:53
李显龙:美国打败中国,就像打败苏联一样?惊人言论震惊世界

李显龙:美国打败中国,就像打败苏联一样?惊人言论震惊世界

说天说地说实事
2024-02-12 08:03:10
大V曝料:一知名汽车品牌因销量不佳,竟采取不择手段的营销策略

大V曝料:一知名汽车品牌因销量不佳,竟采取不择手段的营销策略

杂谈哥闲谈
2024-03-26 22:26:49
媒体人:如果李铁好好使用归化球员,也许我们上一届已经进世界杯

媒体人:如果李铁好好使用归化球员,也许我们上一届已经进世界杯

直播吧
2024-03-28 10:14:16
上将畏罪自杀,背后的“保护伞”背景深厚,最终结局令人出乎意料

上将畏罪自杀,背后的“保护伞”背景深厚,最终结局令人出乎意料

诗意世界
2024-03-23 16:30:46
哈佛研究:一年中这两个月出生的娃更聪明,占先天优势,你家是吗

哈佛研究:一年中这两个月出生的娃更聪明,占先天优势,你家是吗

文文爸育儿
2024-03-26 12:20:15
2024-03-28 16:48:49

头条要闻

媒体:中国领导人对"中国见顶论"的回应非常重要

头条要闻

媒体:中国领导人对"中国见顶论"的回应非常重要

体育要闻

池江璃花子:我不打算输

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

疯狂!三个城市,三个地王!

科技要闻

王传福称合资品牌份额将降到10%

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

手机
旅游
艺术
亲子
公开课

手机要闻

小米 Redmi Note 13 Turbo 手机曝光:骁龙 8s Gen 3 芯片、5000 万主摄

旅游要闻

在广西不洗澡,是不是犯了天条啊?

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

亲子要闻

这眼神和表情,好委屈呀!

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版
×