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头痛欲裂!现代白领们常用这些方法缓解

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(原标题:白领长期紧张性头痛怎么办)

越来越多的疾病出现在生活中了,不少的女性开始关心保健的问题。在日常中,女性重视身体保养的问题很正常,所以,对于一些经常出现紧张头痛的女性,怎么缓解和治疗呢?针对头痛这个问题,随着小编一起来看看治疗紧张性头痛的技巧!

如今,不少的人在关注紧张性头痛的治疗方法,面对这种常见疾病,不少的女性朋友在居家的过程中会掌握各种方法:

按压穴位

脊椎排列不良可能减少流向脑部的血液,脊椎指压疗法通常有帮助,脊椎不齐常由扁平足或穿高跟鞋所致。按压颈部背后的脊椎两侧的风池穴和天柱穴(用两只拇指同时施压)有助于缓解头颈部的疼痛。

学会放松肌肉

要想缓和紧张,你还可以尝试肌肉放松法,此法对减缓紧张非常有效。需要放松的肌肉包括:额头上的肌肉、颈背的肌肉、两边太阳穴的肌肉。 你可以用按摩的方式使这些肌肉的“外在”放松,或者用意识刻意由“内在”将紧绷的肌肉放松。先把呼吸调慢,然后想像每一口吸进的空气都能将放松的感觉带进你的肌肉里,而每一”呼出的气都是把紧张释放出去。将眉毛上下挑动一番,释放紧绷的感觉,要将你意识中任何紧张的感觉都放松开来。

服用止痛药要小心

过度服用一般止痛剂或麦角胺,会抑制你体内抗痛的脑内啡分泌,因而降低你自然抗痛的能力,结果造成长期头痛。 但服用多少才算是过量?如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛药,或是一星期服用超过三次的混合药,或是一星期服用超过二次的麦角胺(专治偏头痛者),都算太多。如果你正在服用阿司匹林来预防心脏病,你或许该与医生讨论减少你的剂量。 治疗紧张性头痛的药可能对偏头痛作用不大,甚至毫无作用,反之亦然。所以要经过医师诊断服药,而不是一痛就服药。

服用抗忧郁药

当然,最后一招就是吃药,若是上述简单的方法都无效后,有紧张性头痛的人多半会发现抗忧郁药能使人大大的解脱,但这并不表示你就有忧郁症。忧郁症是化学物质失衡引起,引起你头痛的,可能也是同样原因,而抗忧郁的药物正是专门用来矫正这种问题的。然而,在你没有遵循健康的饮食方式及利用放松的技巧改善症状之前,最好不要尝试使用药物来治疗。

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