（原标题：京津冀地区空气质量达重度及以上污染 空气污染来袭该怎么办）
11月16日起京津冀及周边地区气象条件趋于稳定，部分城市相继出现重污染天气过程。截至11月18日14时，区域内30个城市空气质量达到重度及以上污染，其中太原、石家庄等城市达到严重污染。
针对此次重污染天气过程，11月16日起，环保部派出5个督查组，分赴河北、山西、山东、河南省部分城市开展重污染天气应急响应情况专项督查。截至目前，北京市等14个城市已发布重污染天气橙色预警，河北省沧州市等24个城市发布了黄色预警。据了解，督查中发现太原市重污染天气应急响应级别偏低、部分企业应急减排措施落实不到位、一些使用土方法生产的小规模企业污染问题突出、部分企业环境违法、面源污染管控不到位等五方面问题。
环保部预计18日至19日污染形势还将持续，京津冀中南部、山西南部、山东西部和河南北部以中至重度污染为主，局部地区可能出现严重污染。
减少空气污染危害 我们该怎么做？
你所在的城市有没有重度污染？我们没有办法改变空气，只能想对策让自己少受伤害，下面是整理的防护小常识：
对策一：戴口罩
戴口罩是大家第一个能想到的办法，但面对PM2.5，戴什么样的口罩是有学问的。
面对仅2.5微米的小颗粒，普通的棉纱口罩除了挡挡灰尘和心理作用外，基本起不到什么作用，无论你戴多厚的棉纱口罩。用N95口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%，也就是说这种口罩对PM2.5爆表的天气也是有效的。在选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。
对策二：外出尽量别骑车
杨跃教授建议，这两天，习惯骑车上班或出门的人，尽量就改换别的交通工具，实在不行，那就骑慢一点。
骑车时尽量避开早上交通拥挤的高峰期，因为汽车排出的废气里有很多没有完全燃烧透的化学元素，随着空气里面细小颗粒漂浮着，骑车时，是要让肺过度地去代偿，给身体器官供氧，需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。实在要骑车出门的话，就不要着急，尽量避开车多的路段。
对策三：进入室内必做三件事
必须要出门的话，进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
对策四：有心脑血管、呼吸系统疾病的人更要少出门
这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：
王晓易_NE0011
