网易首页 > 网易健康 > 正文

闹钟响后睡个回笼觉 为啥却越睡越困?

0
分享至
如何利用好醒后三个“一分钟”,迅速从睡眠状态中清醒过来。

很多人起床时会把闹钟定得很早,被叫醒后再抓紧睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出,闹钟响过几次后才起床的人,醒来后反而更不清醒。

闹钟反复响打乱正常睡眠周期。闹钟响时人体可能处于深睡眠时期,此时大脑比较疲劳,醒来后不太清醒。闹钟响过几次后起床,容易导致睡眠质量不好,而且再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期。如此反复,人体并未完成正常的睡眠周期,完全有导致起床后不清醒的可能。

undefined

三个“一分钟”有利于从睡眠状态中恢复。专家指出,三个“一分钟”,即人醒来后在床上躺一分钟,起床之后在床头靠一分钟,起床后双腿下垂等一分钟,这是迅速从睡眠中清醒比较好的做法。

醒来之后等一分钟,这段时间可以使人体及大脑皮层逐步清醒,使人体在起床后处于觉醒状态。如果大脑皮层清醒,但人体尚未清醒,身体有可能会发软。

另外,起床后,由于人体血压尚未调节好,可能会因供血不足而晕倒,特别是有些老年人或身体比较虚弱的人。人体的反应是需要一定时间的,在人体未充分觉醒时,身体的保护性反应比较差,血供应不足,大脑可能处于短暂的缺血状态。这也是为什么很多人在未完全清醒的状态下大小便有晕倒的可能。人在睡眠时,呼吸、血压、脉搏等都处于比较低的状态,体温也会比正常情况下低1~2摄氏度,人体代谢也偏低,这一分钟可以为人体逐渐恢复正常状态提供时间。

人体从睡眠时的躺着到坐着,再到起床后的站立,从各种人体机制来看,人体尚未完全从睡眠状态中转换时,双腿下垂一会儿,或手脚活动等,有利于机体的全面清醒,避免一些突发事件。

相关推荐
热点推荐
张珊珊把核酸检测做成了全国连锁,经济头脑马上要超越首富

张珊珊把核酸检测做成了全国连锁,经济头脑马上要超越首富

加油屁儿
2022-11-28 10:05:35
CCTV5直播,男篮再战伊朗,乔帅杜锋高下立判,哈达迪已力不从心

CCTV5直播,男篮再战伊朗,乔帅杜锋高下立判,哈达迪已力不从心

Only篮球
2022-11-28 10:15:51
省委书记下命令!广州要用最快速度扑灭疫情!不用等到1月了

省委书记下命令!广州要用最快速度扑灭疫情!不用等到1月了

国内大事说
2022-11-28 06:59:08
2023年元月,全国退休人员都能发放2000元过节补贴,是真的吗?

2023年元月,全国退休人员都能发放2000元过节补贴,是真的吗?

玖柒资讯
2022-11-28 11:04:01
王洪文被捕后,搜出的现金有多少?

王洪文被捕后,搜出的现金有多少?

悟空谈历史
2022-11-22 22:43:25
张兰接到了一个神秘电话,挂断电话后,张兰却突然激动地哭了起来

张兰接到了一个神秘电话,挂断电话后,张兰却突然激动地哭了起来

娱乐领头君
2022-11-28 06:26:41
李铁打压归化球员?艾克森回应,话语太卑微,李铁错过自救机会

李铁打压归化球员?艾克森回应,话语太卑微,李铁错过自救机会

东球弟
2022-11-28 09:37:38
北京新增感染人数高位运行引争议:严防死守已无意义?

北京新增感染人数高位运行引争议:严防死守已无意义?

乐糕
2022-11-27 11:46:43
早晨的问候,从俄军的猛攻开始,24小时之内,67枚导弹降临乌克兰

早晨的问候,从俄军的猛攻开始,24小时之内,67枚导弹降临乌克兰

强国新武器
2022-11-28 11:46:41
全国政协经济委员会主任、原中国银监会主席尚福林:以高质量发展应对外部不确定性

全国政协经济委员会主任、原中国银监会主席尚福林:以高质量发展应对外部不确定性

每日经济新闻
2022-11-27 12:14:10
张核子,张珊珊,数月建立核酸商业帝国,全国近百家核酸检测公司

张核子,张珊珊,数月建立核酸商业帝国,全国近百家核酸检测公司

电视剧评有态度
2022-11-28 07:55:03
暴雪发布《魔兽世界》10.0全球上线时间表,中国大陆不在列

暴雪发布《魔兽世界》10.0全球上线时间表,中国大陆不在列

后竹游戏
2022-11-28 11:11:07
求钟南山、张文宏、李兰娟等院士说句话,我们具备放开的条件吗?

求钟南山、张文宏、李兰娟等院士说句话,我们具备放开的条件吗?

社会热点百态
2022-11-28 06:37:49
奇葩!王妃裸体为“空军元帅”庆生,她如今过得怎样?

奇葩!王妃裸体为“空军元帅”庆生,她如今过得怎样?

资深人士说文史
2022-11-28 09:27:27
净利3000多万,却要花7555万买“上海顶级别墅”!上市公司称用来办公,却被物业“打脸”;深交所发问:是否存在利益输送

净利3000多万,却要花7555万买“上海顶级别墅”!上市公司称用来办公,却被物业“打脸”;深交所发问:是否存在利益输送

每日经济新闻
2022-11-26 15:35:07
大反转!都美竹前老板和闺蜜爆出大量聊天记录和录音 爆其真实面目

大反转!都美竹前老板和闺蜜爆出大量聊天记录和录音 爆其真实面目

世事娱乐
2022-11-27 18:56:39
张泉灵:我这辈子最正确的决定,就是为大18岁丈夫李铁生儿子

张泉灵:我这辈子最正确的决定,就是为大18岁丈夫李铁生儿子

娱乐框框框框
2022-11-23 23:33:00
武汉市疫情防控指挥部专家组发出呼吁

武汉市疫情防控指挥部专家组发出呼吁

安陆市融媒体中心
2022-11-28 01:09:35
郑州一家今天5月成立的围挡公司誓言:让围挡出现在郑州大街小巷

郑州一家今天5月成立的围挡公司誓言:让围挡出现在郑州大街小巷

侦姐有料
2022-11-28 10:07:09
清华大学提前开通学生返乡“清华专线”

清华大学提前开通学生返乡“清华专线”

界面新闻
2022-11-27 20:25:32
2022-11-28 14:02:44

头条要闻

神十五发射在即 中国现役航天员一大纪录将诞生

头条要闻

神十五发射在即 中国现役航天员一大纪录将诞生

体育要闻

"足球荒漠"斩世界杯首球 40岁队长圆梦

娱乐要闻

起底大S亲姐徐熙娴:看似老实却最精明

财经要闻

科技要闻

神舟十五号飞行乘组亮相,简历来了

汽车要闻

潮酷兼顾实用 思皓X8 PLUS担得起高性价比之名

态度原创

本地
房产
健康
家居
公开课

本地新闻

没复习十本蓝色生死恋,医学生都不好意思生病

房产要闻

媒体大咖说|李宇嘉:投机炒作退出后,房地产资产重估有一定道理

坚持走路锻炼,或收获5个益处

家居要闻

三代同堂住400平现代风别墅 随手一拍都是大片

公开课

国家大力建设社区,韩秀云:是好消息

进入关怀模式
×