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老人太瘦怎么办

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(原标题:老人太瘦怎么办)

随着年龄的增长,老人就很容易变瘦,变瘦了就容易出现各种各样的身体问题,为了面对日渐减少的体重,老人朋友最好有自己的解决办法。

首先要学会分清消瘦是体质性的还是营养不良性的。前者常有家族史,老人虽瘦,但精神、食欲、体力都正常,这种情况就不用担忧。如果是营养不良引起的,会表现在体重慢慢减轻、肌肉萎缩、易疲劳、抵抗力差等,化验有贫血、血浆白蛋白较低、淋巴细胞偏低等,这时候就则应加以调理,以增强体质,增进健康。

其次,要认清楚太瘦引起的危害。老年人太瘦了,身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低,体质相对较弱,对饥饿和劳累的耐受能力差,在日常生活中常常会感觉精神不振,易出现疲劳和头晕目眩的现象。另外,太瘦的老人也易全身不舒服,这是因为精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物,当他们久坐时,臀部骨骼常因为被压而感到疼痛。由于脚底脂肪垫薄,走路也会觉得痛。

最后,太瘦的老人要掌握方法,最起码要让自己不再瘦下去。一般来说,有两条饮食原则是要记住的:一是摄入的能量一定要够,每餐饭量不能太少,只有摄入的能量大于消耗,体重才会增加。二是所含的蛋白质要够,肌肉的合成依赖于蛋白,特别是优质蛋白,平时应多吃富含优质蛋白的食物。总的来说,老人要定时吃三餐,而且尽量吃丰富多样的食物,这样有助于摄入均衡的营养。如果牙齿咬不动,或者消化能力不太好的老人就应该吃煮得比较软烂的食物,另外最好不要在用餐当中不要喝汤或饮料。因为它们会稀释胃酸,破坏肠胃的消化能力,也会造成腹胀,进而影响进食的份量。

(责任编辑:欧阳泽鸿 )

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