网易首页 > 网易健康 > 正文

爬一层楼梯消耗多少卡路里?

0
分享至

(原标题:爬一层楼梯消耗多少卡路里?)

一层楼梯消耗多少卡路里

简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般。假定一位体重60千克的人住在五楼,如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度),那么每次上下楼要消耗多少能量呢?每上一层楼,肌肉要作60 X 4=240千克米的功,五层楼就是要作功240×5=1200千克米。

可是,人体肌肉收缩时产生的机械效率是很低的,只有20%左右作了功(如使身体升高或移动一定距离),另外80%的能量全部变成了热能,以体温的方式散放出去。这样,1200千克米还须除以20%机械效率,所以上楼的工作量是:

60×4×5÷20%=6000千克米

下楼的工作量有人计算过,约为上楼的1/3,所以下楼的工作量是:

6000÷3=2000千克米

上下楼加起来就为:

6000+2000=8000千克米

因为每作428千克米的功要消耗4.184千焦(1千卡)的能量,所以把工作量折算成能量卡价只       需把工作量除以428就可以得出上下楼一次的能量消耗:

8000÷428×4.184=78.2千焦

请不要认为这78.7千焦的能量消耗微不足道,如果您每天上下楼5次,就将消耗391千焦,这运动量要踢10分钟足球(足球运动时每分钟消耗37.25千焦能量),或是跑13分钟越野(越野跑每分钟消耗29.7千焦)还要多些。要是每天爬楼梯的次数更多,或都爬得更高,当然能量消耗也将会更多。按每天上下楼梯消耗37.25千焦计算,1个月约能消耗378克脂肪,而且在消耗掉多余脂肪的同时,还将获得有力的肌肉和健壮的心肺,长期下去,身材一定会由过于丰满而变得格外苗条。

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

相关推荐
热点推荐
李宇春被妈妈捉去油菜地里拍照,这哪像40岁的人?这像14

李宇春被妈妈捉去油菜地里拍照,这哪像40岁的人?这像14

静静时光
2024-03-28 19:19:40
雷军,耍了所有人

雷军,耍了所有人

商业人物
2024-03-29 00:09:42
张镇麟该认错了?乔帅亲口指出问题所在:抱头没去犯规缺少经验

张镇麟该认错了?乔帅亲口指出问题所在:抱头没去犯规缺少经验

厝边人侃体育
2024-03-29 14:32:47
一扭屁股惊天下的张元英,还没进入财阀视野,先被网友“刨坟”

一扭屁股惊天下的张元英,还没进入财阀视野,先被网友“刨坟”

蒙羽其艺
2024-03-29 14:34:32
郑强出任新的重要职务

郑强出任新的重要职务

今日搞笑分享
2024-03-29 16:39:04
小米su7定位面临的挑战:真正的对手是比亚迪,结果人提前大降价

小米su7定位面临的挑战:真正的对手是比亚迪,结果人提前大降价

爆角追踪
2024-03-29 10:27:28
发生了什么?中石油突然狂飙!

发生了什么?中石油突然狂飙!

中国基金报
2024-03-29 13:09:30
美首位华裔副总统参选人亮相,她令特朗普、拜登都着急!

美首位华裔副总统参选人亮相,她令特朗普、拜登都着急!

新民晚报
2024-03-29 09:26:39
哈哈!女子发视频吐槽软卧男女混乘,网友群嘲:“家人们谁懂啊”

哈哈!女子发视频吐槽软卧男女混乘,网友群嘲:“家人们谁懂啊”

动物的温情故事
2024-03-29 00:10:49
汪小菲并不糊涂,再婚还选台湾姑娘有四大用意,其实心机满满

汪小菲并不糊涂,再婚还选台湾姑娘有四大用意,其实心机满满

李守智
2024-03-29 11:05:53
张兰直播间表演求婚,大赞新儿媳是花朵,讽刺大S找了个臭卤蛋

张兰直播间表演求婚,大赞新儿媳是花朵,讽刺大S找了个臭卤蛋

萌神木木
2024-03-29 15:39:08
支持俄方的网友现在真的是欲哭无泪了

支持俄方的网友现在真的是欲哭无泪了

清晖有墨
2024-03-28 15:24:08
罕见!核战争中的“末日战车”现身乌克兰东部前线

罕见!核战争中的“末日战车”现身乌克兰东部前线

每日经济新闻
2024-03-29 15:04:09
小米汽车收获5万订单!网友:某鱼转让订单挺多的,有多大水分?

小米汽车收获5万订单!网友:某鱼转让订单挺多的,有多大水分?

火山诗话
2024-03-29 10:56:31
450台光刻机,2153亿!ASML公司正式宣布,外媒:大局已定

450台光刻机,2153亿!ASML公司正式宣布,外媒:大局已定

大卫聊科技
2024-03-28 22:00:03
站出来,阻击网络文革!

站出来,阻击网络文革!

古老板的老巢
2024-03-29 12:05:05
焚烧怕有污染,不烧影响生产:秸秆处置何解?

焚烧怕有污染,不烧影响生产:秸秆处置何解?

半月谈APP
2024-03-29 07:38:25
这是今年最恶心的“塌房”事件,没有之一!

这是今年最恶心的“塌房”事件,没有之一!

听风听你
2024-03-28 12:39:39
足坛反腐涉案金额:刘磊52万,其余6人全部超千万,李铁1.2亿最多

足坛反腐涉案金额:刘磊52万,其余6人全部超千万,李铁1.2亿最多

直播吧
2024-03-29 16:13:23
李尚福被免去国防部长,虎父无犬子,父亲竟和美国交过手

李尚福被免去国防部长,虎父无犬子,父亲竟和美国交过手

磊子讲史
2024-03-25 14:45:46
2024-03-29 18:34:44

头条要闻

奥巴马和克林顿露面支持拜登 特朗普方称要搞场更大的

头条要闻

奥巴马和克林顿露面支持拜登 特朗普方称要搞场更大的

体育要闻

拒绝为国出战,他是足坛"天选打工人"

娱乐要闻

胡夏被曝有孩子!工作室火速辟谣

财经要闻

张维迎:如何正确理解企业家精神?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

找回久违的开怀大笑 试驾小米SU7 Max

态度原创

游戏
房产
艺术
本地
军事航空

《尸体派对2:黑暗扭曲》今年秋季登陆PS4、NS和PC

房产要闻

一季度广州房地产回温,零售空置率环比下降2.9%

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版
×