网易首页 > 网易健康 > 正文

蛋类和果仁 男人养精食物怎么少的了它们?

0
分享至
果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

(原标题:蛋类和果仁 男人养精必吃5种食物)

男人要提高精子质量就要做好日常的饮食规划,因为有很多食物都是可以帮助你来养精的。在这里,不如就为大家盘点一下男人补精子不能少的食物和食谱都有哪些吧。

男人养精的营养元素

维生素:维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物,但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏,最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。

矿物质与微量元素:男子阴部存有很多的锌元素,这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高,则直接威胁到生殖器官的安全。因此,对于男性来说,补充锌元素很是重要。在众多食物中,贝类食物的锌元素最为丰富,喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

含镁食物:众所周知,这类食物对保护心脏,维持血压正常有着很好的效果,除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆,燕麦,豆类,海产品等等来加强吸收。

蛋白质与精氨酸:这两大物质是精子的关键材料,想要补精子,这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉,牛肉,虾类,蛋类等都属于高蛋白食品,而黑鱼,豆制品,海参都属于氨基酸含量较多的食物,它们都是养肾补精的好食材,非常值得男性朋友们食用。此外,别小看了氨基酸的摄入,倘若身体严重匮乏,会直接影响精子数量,造成不育。

含钙食物:对于钙元素,大家自然不会陌生,这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是,钙元素还可有助于精子成熟!因此,蛋类,豆类,虾皮等食物也就成了补精食材之一。

接下来,为大家具体介绍一下具有养精功效的食物和食谱。

男人养精吃什么好

蛋类:蛋类是精子最好的补充剂,由於含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什麽补什麽”。

果仁:果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素,由於这类物质能够促进细胞更新,就是说能够将陈旧的细胞代谢掉,补充新生的新鲜细胞,新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

动物内脏:动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利於提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助於合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙,是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱,绝对会让他不好意思说它不管用。

男人养生的两款营养食谱

鸡蛋羹

材料:鸡蛋,盐,水,油,葱花

做法:新鲜鸡蛋一个。磕入碗中,用打蛋器调散,加入很少量盐调匀,这时的蛋液会比之前稀、黄。现在加水。最好是温水。冷水不太好,热水就更不行了,以冲进去就成蛋花了。水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。烧一锅清水,放上蒸隔。水一定要开以后,再把蛋液放上蒸隔,然后开小火,锅盖一定要留缝,不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼,口感也不会老。大概10-15分钟,鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花(根据个人爱好,还可以加肉臊之类的),滴上几滴蒸鱼豉油就可以了。

韭菜炒鸡珍

材料:鸡珍,韭菜,盐,芝麻油,生抽,牛肉酱(或烤肉酱),鸡精

做法:韭菜洗净,切段腌鸡珍,鸡珍用盐撮几遍,洗净后切薄片,然后放适量盐、芝麻油、生抽、牛肉酱,拌匀,腌制30分钟左右。要让鸡珍腌入味才好吃牛肉酱我是用母亲牌的。也可以换成李锦记的烤肉酱。锅中放适量油,将腌制好的鸡珍放入煎熟后,先盛出候着。把锅洗干净后,放一点油,放入韭菜煎上10秒左右,感觉到变软最后将鸡珍放入,加点鸡精,适当拌炒入味即可。

男人养精饮食方法有很多,选择适合你的吧。

相关推荐
热点推荐
出现新毒株!多地通知:需核酸检测

出现新毒株!多地通知:需核酸检测

常州大喇叭
2023-01-31 17:25:09
热榜!刘强东已回国,现身首都机场!知情人士:孩子出生后立即回国

热榜!刘强东已回国,现身首都机场!知情人士:孩子出生后立即回国

每日经济新闻
2023-02-01 14:19:08
总理开年考察央行、外汇局,说了哪些重点?

总理开年考察央行、外汇局,说了哪些重点?

第一财经资讯
2023-01-31 23:09:14
媒体报道:解放军舰机罕见规模巡台

媒体报道:解放军舰机罕见规模巡台

参考消息
2023-02-01 14:16:15
今天,A股午后为何突然拉升?

今天,A股午后为何突然拉升?

生哥财经
2023-02-01 15:29:51
晴天雷劈:美国全面禁止华为,手机PC平板服务器等全线面临崩溃

晴天雷劈:美国全面禁止华为,手机PC平板服务器等全线面临崩溃

小布在未来生活
2023-02-01 02:55:57
升级当妈?孙骁骁低头看肚母爱满满,任重悉心陪伴,已获父母认可

升级当妈?孙骁骁低头看肚母爱满满,任重悉心陪伴,已获父母认可

观望娱乐圈
2023-01-31 11:44:18
四川 这回闹大了!

四川 这回闹大了!

叶檀财经
2023-01-31 20:12:34
NBA官宣!消失整整6年!德隆王者归来

NBA官宣!消失整整6年!德隆王者归来

篮球教学论坛
2023-02-01 13:10:49
 暂不火化,胡鑫宇家属决定!录音笔相关情况曝光→

暂不火化,胡鑫宇家属决定!录音笔相关情况曝光→

新晚报
2023-02-01 08:01:33
华为到底把老美怎么样,才对华为恨之入骨?有这三点原因

华为到底把老美怎么样,才对华为恨之入骨?有这三点原因

磨铁星文
2023-02-01 14:42:25
苏纳克宣布解职,约翰逊再次在英国上位?网友:没人了

苏纳克宣布解职,约翰逊再次在英国上位?网友:没人了

海峡快讯
2023-01-31 18:22:59
钟南山:病毒“死对头”找到了!中老年人多吃这食物,杀菌抗病毒

钟南山:病毒“死对头”找到了!中老年人多吃这食物,杀菌抗病毒

食在小厨520
2023-02-01 12:35:39
轮到韩国紧张了,韩媒称中国将对韩来华旅客全员核检!

轮到韩国紧张了,韩媒称中国将对韩来华旅客全员核检!

环球参考
2023-02-01 17:35:37
奇瑞官宣:旗下四大品牌全系车型终身质保

奇瑞官宣:旗下四大品牌全系车型终身质保

环球Tech
2023-02-01 11:08:03
比起女患者的私密照流出,更让人愤怒的是妇科医生借此大玩割裂梗

比起女患者的私密照流出,更让人愤怒的是妇科医生借此大玩割裂梗

姬鹏
2023-02-01 16:05:34
太疯狂了,过年7天净赚200万,7天就挣了以前一年才能挣到的钱!

太疯狂了,过年7天净赚200万,7天就挣了以前一年才能挣到的钱!

磨铁星文
2023-02-01 13:57:37
细看胡歌官宣结婚得女:一个传闻,两大猜测,五个孩子

细看胡歌官宣结婚得女:一个传闻,两大猜测,五个孩子

今夜无设防
2023-01-31 20:00:28
男子在美术馆放书包被误认为展品,游客围观不停拍照,美术馆:支持行为艺术

男子在美术馆放书包被误认为展品,游客围观不停拍照,美术馆:支持行为艺术

牛二哥呀
2023-01-31 20:35:30
四川:1人被“双开”,1人被查

四川:1人被“双开”,1人被查

金台资讯
2023-02-01 10:39:03
2023-02-01 18:24:49

头条要闻

外交部驻港公署:"BNO牌"是英国之耻

头条要闻

外交部驻港公署:"BNO牌"是英国之耻

体育要闻

勒布朗助攻连创纪录 得分王就差89分了

娱乐要闻

升级当妈?孙骁骁低头看肚母爱满满

财经要闻

科技要闻

小米的“生死之战”,雷军越打越懵?

汽车要闻

奔驰中期改款GLE家族首发 全系48V/AMG更暴力

态度原创

时尚
教育
房产
游戏
公开课

随便拎个包就值30万,这女人什么来路?

教育要闻

心理学家:出现这两大特征,说明你正在培养一个天性凉薄的孩子

房产要闻

上海东站将于3月开建,直接利好祝桥和临港

Ning出色发挥UP拿下首胜!

公开课

蓄水20年的三峡大坝里,最大的鱼有多大?

无障碍浏览 进入关怀版
×