雾霾重污染持续 雾霾天要注意些啥？

（原标题：京津冀雾霾重污染持续 雾霾天要注意些啥？）

自11日起，此次雾霾过程已在京津冀停留6日。15日下午4点，在此次污染过程中污染最重的北京，空气质量仍处于5级重度污染之中。据环保部门预计，16日夜间，受弱冷空气影响，京津冀污染物浓度将逐渐降低，但北京、河北中南部部分地区仍有轻度污染，局地有中度污染，18日后空气质量将再度转差，预计彻底散霾要到21日后。

北京在此次污染过程中污染最重

据环保部昨晚通报，本次重污染过程从10月11日开始，由河北中南部产生，后期京津冀北部地区污染持续加重。10月14日，北京市PM2.5日均浓度为242微克/立方米，AQI为292，空气质量为重度污染，是区域内污染最重的城市。其中，14日11时至夜间，北京还出现短时严重污染，城区PM2.5浓度接近350微克/立方米。

10月15日凌晨开始，北京市空气质量呈现缓慢的改善趋势，但仍处在5级重度污染之中，而京津冀及周边地区其他城市以良到轻度污染为主，个别城市为中度污染。

监测显示，本次重污染过程影响区域主要集中在北京、保定、石家庄等地。监测数据表明，北京市大气PM10中粗颗粒成分相比前几次要高，专家认为这可能与本地污染源排放有关。

雾霾天容易引起什么疾病？

可能诱发心血管疾病

灰霾对人体健康的一个显著影响是会引发或加重呼吸道疾病。阴霾天还可能诱发心血管疾病。老人、儿童容易在灰霾天感到身体不适，特别是有呼吸道或心血管病史的人，应立即去医院检查治疗，阴霾天里尽量在室内活动。

小心眼睛别得结膜炎

连续的雾霾天，大家都会戴上了口罩。在保护口的同时，不要忽视了眼睛。霾的主要成分是空气中的灰尘、硫酸、硝酸等物理物质、化学颗粒，这些物质极易对眼睛粘膜系统造成刺激因而导致非感染性结膜炎（化学刺激性结膜炎）。专家提醒，雾霾天气外出归来后，要及时清洗身体皮肤，用清洁的流动水冲洗眼睛，减少细菌附着的时间；雾霾天气出现眼部不适时，切不可自行随意购买眼药水滴眼，应及时就医。

易引发呼吸道疾病

雾霾天气年轻人多出现干咳、嗓子疼等上呼吸道感染症状，过敏性鼻炎也趁机发作，三四十岁的中年人多表现为肺感染、肺炎，也有支气管哮喘发病的；老年人多表现为慢性呼吸道疾病急性发作，以慢性支气管炎、肺气肿居多。

雾霾天里过敏性呼吸道疾病发病，主要是因为哮喘、过敏性鼻炎等患者本身呼吸道抵抗能力就较常人弱，空气中漂浮的粉尘、烟尘，尘螨等悬浮物都会成为过敏原，支气管哮喘患者吸入这些悬浮物，会刺激呼吸道，出现咳嗽、打喷嚏、胸闷、呼吸不畅等症状。

雾霾天气注意事项

首先，喜欢晨练的你，不得不停止你的晨练了。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

其次，不要觉得说雾霾天气，室内就不需要通风换气了。别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

第三，亲爱的，别让雾霾天气影响了你的心情。注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

第四，你得尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者带个口罩。

第五，食物上面补起来。补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。当然大家还可以吃吃木耳，木耳除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。同时大家还可以煮下南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的食疗效果的。