曾小峰
北京协和医院风湿免疫科主任
Q: 是不是真的有办法增强免疫力？
A:一切从保持免疫系统平衡出发
从免疫学的基础角度上来说，免疫力不是增强。所有体内的免疫系统都处于一个平衡系统，T细胞跟B细胞的平衡，各免疫功能的平衡。所以说不能提出增强免疫力这样的说法。实际上是增强抵抗力。因为如果免疫系统发生紊乱，哪方面增强都可能导致免疫功能的失调、失平衡就会导致自身免疫病，或者导致其他的免疫性疾病。
所以整体来说，不应该说是提高免疫力，应该是增强抵抗力。所以免疫力怎么增强？很难，并非是吃某种物质，就能使一个东西提高，体内主要是讲究平衡。因为免疫系统的平衡，才是我们最好的免疫力，所以提高它，实际上是要平衡体内的免疫系统。
任何一方增强，都可能会导致疾病，任何一方减弱，也可能会导致疾病，所以很难说来增强（某一部分），现在这个概念非常混合。增强免疫力，可能只是一个说头。但是真正从理论上来说很难做到。因为我们体内是平衡系统。
Q:免疫系统在什么情况下容易出现问题？
A：过敏、缺陷、紊乱是免疫系统出现问题三大关键词
免疫过于敏感，就是常说的过敏。有些人对食物过敏，对空气里面的东西过敏，还有些人对物质过敏，比如棉花。这就是属于免疫系统处于一种过于敏感的状态，所以这个是属于过敏性疾病。
另外一种是属于免疫缺陷性疾病，这种最典型的就是获得性免疫缺陷，就是艾滋病，它因为HIV病毒感染以后，对T细胞的破坏，导致体内的T细胞功能的丧失，产生了一个免疫缺陷。这个就是属于免疫功能的缺失。
当然也有先天性的，有些是属于先天性的免疫球蛋白缺乏，那就是没有免疫球蛋白，这是两种。一个是过敏，一个是免疫缺乏。
还有一种是紊乱。我们说免疫系统主要是针对外来的病毒、细菌产生抵抗力，或者对体内衰老死亡的一些组织，产生吞噬，清除它，这就是免疫功能。但是免疫紊乱就是对自身组织缺乏识别能力，对自身组织产生了抗体，就是对自己的组织产生了攻击，这就是常说的一大类疾病，自身免疫性疾病。
所以自身免疫性疾病，简单的说是免疫系统不会认人，对自己的组织产生的攻击，导致的疾病。免疫系统的疾病主要是有这三方面的问题。
Q: 怎么样平衡抵抗力？
A:规律的生活 良好的饮食 最为关键
这个现在来说是很难做到，但是要增强抵抗力，比如我们平时要锻炼、饮食要规律等等，就会尽量的不要感染这些病毒，会损伤我们的免疫力。我们需要通过一些锻炼，有规律的生活等等，来提高它，任何事儿都不能够过急，我们要来平衡体内的免疫系统。
Q： 经常锻炼会不会增加免疫力？
A：锻炼对身体产生良性刺激 但不可过度
经常锻炼对人的身体来说，是一种良性的刺激，对人的免疫系统也会是一个很好的平衡，可能会帮助你的机体产生活力作用。但是过度的锻炼实际上也不好。体内免疫讲究平衡系统，实际上人的生活也是要讲究平衡。所以说锻炼也是一把双刃剑，但是锻炼对你的机体是会有改进。因为它能增进有氧代谢，人的代谢增强了，功能可能也会有所帮助。（图文/视频：赵祖玉）
本文来源：网易健康
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