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经期进补有秘方 小编教你简易经期食补方

2016-08-25 13:32:05 来源: 家庭医生在线 举报
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(原标题:经期进补有秘方 小编教你简易经期食补方)

月经期到底能不能进补呢?其实是可以的。但进补也是要遵循一定的规律。

体质燥热吃补易上火 

生理期能不能吃补,其实是依个人体质而定,若本身是属于燥热体质者,或是患有子宫肌瘤、子宫内膜异位的女性,生理期间应避免食用补品。

体质燥热的女性,通常经血量多、颜色鲜红;若经量较少,经血颜色较暗、较淡,则是偏寒的体质,普遍气血较虚。燥热体质的女性吃补,反而容易上火,在生理期间食补的料理更是碰不得;若是属于虚寒体质,建议在经期完全干净之后再吃补品,身体才能吸收。例如许多人经期是5到7天,月经来后第6天或第8天,就是吃补的最佳黄金期。

子宫肌瘤、子宫内膜异位吃补要当心 补身不成反伤身

患有子宫肌瘤或是子宫内膜异位的女性,能不能吃补,必须经由医师判断,应避免自行食用含药的补品,以免使肌瘤越补越大;患有子宫内膜异位的女性,若经血没排干净,就食用性质温热的食物,反而会让子宫环境充血更严重,可能造成血流量增加,若血流不出来还会导致经痛,不可不慎。

月经来会痛可以吃补?补错越补越痛

月经来都会经痛的女性,生理期可以吃补吗?中医师周宗翰指出,很多人误以为会经痛,表示体质属于「较冷底、子宫偏寒」,于是就拚命吃拼命补,结果越补越痛。其实很多女性会经痛是因骨盆腔充血引起的,特别是患子宫内膜异位的女性,从中医学上看,属于「下焦湿热」的体质,通常中医师会给予病人寒药,而不是温热的补药。

想要改善经痛、让经期顺畅最好的方法是「多运动」,运动可促进气血循环、缓解压力、放松肌肉,让月经排出顺畅,缓解经期疼痛的状况。

经期吃什么补身体?以下几种简易经期食补,跟着吃让你经期好好过度。

1、血热型:丹皮薄荷叶

症状:月经提前;月经量多、黏稠、有血块;口干舌燥、尿少色黄、便秘。

作用:清凉退火。

材料:牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量。

作法:将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(请中药房研磨),用纱布包好。用热开水冲泡十分钟即可。

食用时间:月经来前五至十天。一天吃一包。

2、气虚型:参枣米饭

症状:月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子;经血较多或较稀薄、颜色较淡。

作用:补气、补血。

材料:党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米一杯。

作法:将党参、大枣、山药泡水十分钟,用水煎煮,将党参取出。将煎煮后的汤之和葡萄干、糯米一起煮成饭。

食用时间:月经来前五至十天。一天吃一剂,一剂分两餐服用。

3、肝气郁滞型红花糯米粥

症状:经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛。

作用:顺气、理气。

材料:红花五钱、香附七钱、糯米一米杯。

作法:将红花、香附加适量水熬成汁。将药汁家在糯米中,煮成稀饭。

食用时间:月经来前七天,空腹食用,连吃七天。

4、肝血亏虚型:归枸参枣粥

症状:经期延后,月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠。

作用:补气、补肝血。

材料:当归五钱、大枣十颗、黄耆七钱、茯芩五钱、糯米一米杯、红糖少许。

作法:将当归、大棘、黄耆、茯芩加适量的水熬成汁。将药汁加在糯米中煮成稀饭,快好时加入少许红糖即可。

食用时间:平常可以多吃。

5、血虚型:肉桂饮

症状:月经延后;经血量少;小腹冷冷痛痛的、手脚冰冷、头晕目眩。

作用:补血、驱寒。

材料:肉桂三钱、当归一两、葡萄酒五○○cc。

作法:将肉桂及当归泡在葡萄酒中,一星期后服用。

食用时间:将肉桂及当归泡在葡萄酒中,一星期后服用。

netease 本文来源:家庭医生在线 责任编辑:王晓易_NE0011
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