经期进补有秘方 小编教你简易经期食补方

（原标题：经期进补有秘方 小编教你简易经期食补方）

月经期到底能不能进补呢？其实是可以的。但进补也是要遵循一定的规律。

体质燥热吃补易上火 

生理期能不能吃补，其实是依个人体质而定，若本身是属于燥热体质者，或是患有子宫肌瘤、子宫内膜异位的女性，生理期间应避免食用补品。

体质燥热的女性，通常经血量多、颜色鲜红；若经量较少，经血颜色较暗、较淡，则是偏寒的体质，普遍气血较虚。燥热体质的女性吃补，反而容易上火，在生理期间食补的料理更是碰不得；若是属于虚寒体质，建议在经期完全干净之后再吃补品，身体才能吸收。例如许多人经期是5到7天，月经来后第6天或第8天，就是吃补的最佳黄金期。

子宫肌瘤、子宫内膜异位吃补要当心 补身不成反伤身

患有子宫肌瘤或是子宫内膜异位的女性，能不能吃补，必须经由医师判断，应避免自行食用含药的补品，以免使肌瘤越补越大；患有子宫内膜异位的女性，若经血没排干净，就食用性质温热的食物，反而会让子宫环境充血更严重，可能造成血流量增加，若血流不出来还会导致经痛，不可不慎。

月经来会痛可以吃补？补错越补越痛

月经来都会经痛的女性，生理期可以吃补吗？中医师周宗翰指出，很多人误以为会经痛，表示体质属于「较冷底、子宫偏寒」，于是就拚命吃拼命补，结果越补越痛。其实很多女性会经痛是因骨盆腔充血引起的，特别是患子宫内膜异位的女性，从中医学上看，属于「下焦湿热」的体质，通常中医师会给予病人寒药，而不是温热的补药。

想要改善经痛、让经期顺畅最好的方法是「多运动」，运动可促进气血循环、缓解压力、放松肌肉，让月经排出顺畅，缓解经期疼痛的状况。

经期吃什么补身体？以下几种简易经期食补，跟着吃让你经期好好过度。

1、血热型：丹皮薄荷叶

症状：月经提前；月经量多、黏稠、有血块；口干舌燥、尿少色黄、便秘。

作用：清凉退火。

材料：牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量。

作法：将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（请中药房研磨），用纱布包好。用热开水冲泡十分钟即可。

食用时间：月经来前五至十天。一天吃一包。

2、气虚型：参枣米饭

症状：月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；经血较多或较稀薄、颜色较淡。

作用：补气、补血。

材料：党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米一杯。

作法：将党参、大枣、山药泡水十分钟，用水煎煮，将党参取出。将煎煮后的汤之和葡萄干、糯米一起煮成饭。

食用时间：月经来前五至十天。一天吃一剂，一剂分两餐服用。

3、肝气郁滞型红花糯米粥

症状：经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛。

作用：顺气、理气。

材料：红花五钱、香附七钱、糯米一米杯。

作法：将红花、香附加适量水熬成汁。将药汁家在糯米中，煮成稀饭。

食用时间：月经来前七天，空腹食用，连吃七天。

4、肝血亏虚型：归枸参枣粥

症状：经期延后，月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠。

作用：补气、补肝血。

材料：当归五钱、大枣十颗、黄耆七钱、茯芩五钱、糯米一米杯、红糖少许。

作法：将当归、大棘、黄耆、茯芩加适量的水熬成汁。将药汁加在糯米中煮成稀饭，快好时加入少许红糖即可。

食用时间：平常可以多吃。

5、血虚型：肉桂饮

症状：月经延后；经血量少；小腹冷冷痛痛的、手脚冰冷、头晕目眩。

作用：补血、驱寒。

材料：肉桂三钱、当归一两、葡萄酒五○○cc。

作法：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。

食用时间：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。