网易首页 > 健康频道 > 正文

人为什么会打呼噜 打呼噜就是睡得香吗?

0
分享至

undefined

很多夫妻或住宿舍的朋友都有过这种体验:大半夜被别人的鼾声吵得无法入眠,甚至产生羡慕嫉妒恨的心理:为啥他们能睡得这么香?

其实,这其实是很常见的误解,打呼噜不仅是睡眠质量不好的表现,还是健康的大敌。

由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间过长甚至可以导致猝死。

undefined

人为什么会打呼噜?

打呼噜的学名为睡眠呼吸暂停综合征(Sleep Apnea Hypopnea Syndrome,SAHS),主要是由于夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声。并且多数SAHS患者睡软枕头,躺下去头很容易向后仰,脖子和头部自然形成一定角度的弯曲,导致更容易引起SAHS。

SAHS的危害不可谓不大,睡眠是人类不可或缺的基本生命活动之一,如果以每天8小时睡眠计算,人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过,正常人在睡眠时呼吸节律均匀,氧气摄入量能满足身体各部位的需求,但对于SAHS患者来说,他们在睡眠中有很多时候是处于无氧气吸入的状态,这就会导致机体内血氧浓度低于正常人,长此以往,必然导致身体各部位缺血缺氧,更容易诱发各种严重疾病

undefined

打呼噜有哪些危害?

1.影响他人睡眠

打呼噜的人睡眠确实比较深沉,比较踏实。一般人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子非常令人担心:当不打呼噜的人躺下后还没入睡时,同屋的人已经鼾声如雷,沉入梦乡,这种鼾声会吵得同屋不打呼噜的人整夜不得安睡,次日头脑昏昏沉沉,无法工作和学习。这对于同屋睡觉的人来说是一种痛苦的折磨。所以对他人的影响很大。

2.打呼噜引发疾病

很多时候人们并不会去关心打呼噜会给人们带来伤害。

自从睡眠成为研究的课题之后,才有学者研究打呼噜者的睡眠情况,研究发现:长期打呼噜者或是打呼噜严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少,时间久后,会影响记忆力。曾有人测定打呼噜者的记忆功能确实不如正常人,只不过打呼噜者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议:打呼噜的人要去进行多导睡眠仪检查,看看有没有睡眠呼吸暂停综合征,如果有就应当进行必要的治疗。

undefined

打呼噜该怎么治疗?

1.正确选择枕头

枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以呢枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,最好软一点的。

2.睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。

3.睡前不要吸烟、喝酒

吸烟、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸烟喝酒。

4.多喝水

干燥会造成打呼噜,多喝水可以滋润喉咙,从一定程度上缓解打呼噜。

undefined

5.加强锻炼

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜,体重超标的人一般都会打呼噜,肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多发。所以来说,要锻炼减肥。

6.养成良好的生活习惯

良好的生活习惯可以减轻打呼噜,平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器最好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。

7.侧着身子睡觉

这是对肥胖的人来说的,由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位(平躺),尽量侧着身子睡觉。

8.就医

有些人认为打呼噜是一种正常的现象,打呼噜就是睡的香,这就错了。偶尔打呼噜倒没事,如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏,那就建议去看医生了,因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。

(本文综合自网易、三九养生堂)

相关推荐
热点推荐

盘点《乡村爱情》中被替换掉八大演员,谁最让人遗憾?

代军哥哥谈娱乐
2021-02-24 12:44:46

林月云与女婿关系成谜:三年前被拍十指紧扣,今私下向侯佩岑告状

碧枼遇轻風
2021-02-24 12:32:31

离婚后,前夫让我撮合他和我闺蜜,我:我闺蜜又不是捡破烂的

我是木子李
2021-02-24 00:09:08

伯克希尔哈撒韦将于北京时间2月27日晚发布年度业绩及巴菲特股东信

金融界
2021-02-24 21:14:20

英国外交大臣想来华对话香港问题?一句话,你没有资格

五彩斑斓的世界
2021-02-24 18:18:03

中方官兵与印军搏斗画面曝光,解放军以寡敌众,印上校被当场打死

君清新观察
2021-02-20 16:04:35

明明第一个到达,却迟迟不着陆,“天问一号”行动为何如此迟缓?

铁血解讀
2021-02-24 17:19:19

15中5,20中6,21中7,这样下去,哈登的MVP有戏了

体育课副班长
2021-02-24 19:39:51

默克尔刚对中国重磅表态,德媒就发反常声音?中使馆火速严厉驳斥

前沿时刻
2021-02-24 16:49:38

女子嫁到香港后,被丈夫赶回内地:表面光鲜的生活,实则让人唏嘘

文明旅行
2021-02-24 11:15:28

2-0!切尔西4天王叫不醒水货,3人炸裂回归,兰帕德看走眼

钟奇说娱乐
2021-02-24 10:16:17

41岁的秦岚依旧单身的原因:自己的子宫不为别人使用!真敢说呀!

娱育杂谈
2021-02-24 14:24:49

拼多多关联公司申请“拼刀刀”商标:梗自电视剧《赘婿》

IT之家
2021-02-24 17:27:50

日本人拆解华为Mate30:60%核心技术来自国外巨头

美食特产坊
2021-02-23 06:22:52

要做好爸爸了?谢霆锋离婚8年后做出决定,张柏芝这下开心了!

星娱绯事
2021-02-23 10:39:16

大结局来了?网挖黄晓明“离婚铁证”:与baby分居2年

达达哥
2021-02-23 19:25:34

丹顶鹤因打架而断喙,专家为它换上钛合金鸟喙后,打遍群鹤无敌手

钟铭聊科学
2021-02-19 14:38:59

19年生73个孩子,勃日涅科夫和9个日本女战俘的离奇故事

飞花逐月大帝
2020-10-18 15:02:29

“红着红着就突然消失”的5个组合,你知道分别都是谁吗?

者七者八
2021-02-19 00:07:12

SK 海力士 43.4 亿美元拿下 ASML EUV 光刻机设备五年采购合同

IT之家
2021-02-24 22:25:12
2021-02-25 04:41:03

头条要闻

纸箱装钱500万买六处房产 茅台一渠道经理受贿超千万

头条要闻

纸箱装钱500万买六处房产 茅台一渠道经理受贿超千万

体育要闻

阿里吊传后点,维尼修斯头球破门

娱乐要闻

文艺少女!沈月穿衬衫马甲配格纹裙

财经要闻

科技要闻

传快手前副总裁赵丹阳受贿被捕:"数额巨大"

汽车要闻

依然是"C"位 全新奔驰C级车不仅仅是小"S"

态度原创

家居
房产
游戏
亲子
手机

家居要闻

富二代租下虞书欣豪宅 270°环景窗外是上海外滩

房产要闻

一年宅地竞拍不超过3次? 22城或实施土地集中供应

《怪物猎人 崛起》公布游戏预购特典护石效果

亲子要闻

这里有1-18岁身高参照表 你家孩子身高达标了吗?

手机要闻

三星将向谷歌 OPPO和小米供应可折叠OLED面板

×