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孩子长不高或是因为多喝可乐!孩子日常饮食要注意什么?

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(原标题:孩子长不高或是因为多喝可乐!孩子日常饮食要注意什么?)

现在天气越来越热,很多人爱喝冰镇可乐,又解热又凉快。天气越来越热,喝杯冰可乐实属快哉。尽管摄取过多可乐不利人体健康已成为消费者共识,但并不影响人们对可乐的喜爱,可乐的粉丝队伍持续壮大,从成人逐渐扩展到青少年甚至是幼儿。但众多专家对此表示担忧,可乐等碳酸饮料喝太多可能影响青少年、儿童正常生长发育,家长必须严格把关,适当限制孩子对可乐等碳酸饮料的摄取。

喝可乐为何会导致孩子长不高?

1、二氧化碳气体:增强饱腹感,影响其他营养素摄取

可乐一直是市售饮料产品中的含糖大户。糖分摄入过量,除了容易造成儿童肥胖、增加罹患糖尿病风险外,还会影响钙质代谢。有分析指出,如果吃含糖食品达到总食量的20%,就可能使得体内钙质代谢紊乱,妨碍钙化、影响长高。

另外,碳酸饮料还含有大量的二氧化碳气体,二氧化碳气体能刺激胃酸,抑制食欲,从而影响孩子对其他食物的摄取。时间长了可能导致营养不良,甚至出现身材矮小情况。

2、磷酸盐:或致骨骼脱钙,且影响钙吸收

有公开资料表明,过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童,60%会因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用会导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

3、咖啡因:影响睡眠质量,干扰生长激素分泌

通过查看配料表发现,可口可乐、百事可乐均含有“咖啡因”。有专家表示,可乐中添加咖啡因是国家标准所允许的,并且也是安全的。然而,咖啡因对于正处于生长发育最旺盛阶段的青少年儿童来讲,确实具有负面影响。增高与睡眠密不可分,高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长素,使大脑得到充分的休息,同时可以使骨骼得到更多的养分,有利于增高。但过量摄入可乐会影响到孩子睡眠,可能干扰生长激素分泌,孩子正常生长发育由此受到影响。

专家提醒,可乐等碳酸饮料是典型的“能量力度高、营养价值低”,并不是孩子生长发育所必需的食品。若过量饮用可乐,不仅获取不了多少营养素,反而会影响孩子身高发育。对青少年儿童来说,最好的饮品是白开水,饮料绝不能替代白开水成为孩子每天必需品,家长应有意识的限制孩子对可乐等碳酸饮料的饮用。

孩子平时吃什么有助于长高?

1、平时多吃这些食物。构成人体的主要成份是蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物。我们平时吃的各种食物如米面、荤蔬菜、水果等具备了人体所需要的各种营养物质。只要注意孩子进食的多样性,孩子就能得到充足的营养物质,而且全面平衡,有利于孩子健康成长。日常食物是滋养人体最好的天然营养品。

2、让孩子吃饱吃好。一日三餐首先要让孩子吃饱饭。可是不少家长做不到,特别是早餐往往有两种情况,一是质太精、量太少。二是量足质不够好。

要使孩子吃饱吃好,家长首先应重视孩子的全面营养,比如早餐最好是米面混食,干湿搭配。早餐的淀粉食品应在1两左右(稀饭、馒头、大饼、油条、菜包、肉包、豆沙包、烧卖均可)加上1只鸡蛋或牛奶伴吃。小菜要多样化可用一些酱菜、腐乳、卤干、黄豆、花生等。

3、不要在孩子面前流露因孩子不肯吃饭而产生的焦急心情。不要在他们面前谈论这些事,这会使他们对吃饭更加反感。稍大一点的孩子还会利用父母为他吃饭担忧的心情而任性,以不吃饭作为达到某些要求的手段。孩子不肯定吃饭时不要大惊小怪,要不动声色把食物拿开,这亲空一两顿不给零食吃,到时他向你要吃,而会吃得津津有味的。

4、不要让孩子吃过多的生冷食物,尤其不要空着肚子吃生冷食物,否则会刺激胃,长久下去会影响食欲,造成胃肠疾病。

5、不要吃过于油腻和不易消化的食物。如猪油年糕、油炒花生米等。

6、要培养定时进餐及良好的进餐习惯。

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