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超给力的黑米减肥食谱 排毒燃脂瘦身效果好

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(原标题:超给力的黑米减肥食谱 排毒燃脂瘦身效果好)

黑米营养价值丰富,自古以来就被人们当成一种滋补保健品。在营养素方面,黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低。说到减肥,黑米是女人不可错过的减肥佳品。黑米如何减肥呢?今天我们就一起来看看吧!

自制黑米茶

做法:

1、取黑米400克。

2、黑米用清水洗几遍,这样将来冲泡出的黑米茶,才会清澈没杂质。

3、洗净的黑米,一定控干水分。

4、放入洗好的黑米,用大火炒5分钟,让水分充分蒸发。

5、转小火,慢慢炒到黑米开裂,露出白色的米心,这个过程大约15~20分钟左右。

6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。

注意:每次冲泡时,记得用40克黑米,加500克滚烫的开水,冲泡焖上10分钟后,就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

功效:常喝黑米茶,能够抵抗致癌物质的产生,促进血液循环,改善新陈代谢。特别是女性朋友,喝些黑米茶还可以收到消温解毒,健脾减肥的功效。

黑米粥

做法:

1、取黑米150克,赤砂糖15克。

2、黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。

3、锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。

4、待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。

注意:如果煮成粥的话,在夏季天里,建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;

功效:吃黑米粥有润肠通便,改善便秘的作用以达到减肥的目的。另外,黑米粥还可补肾养血、保产育胎等。

黑米减肥法的注意事项

无论黑米减肥多有效,一种食物如果天天吃难免会食欲日益下降,任何一种食物都没法提供人体所需要的全部营养。妈妈网百科建议在进行黑米减肥法的时候,留意以下几点:

1、黑米不是黑糯米。一般来说黑米是黑色的大米,紫米是黑色的糯米,而且黑米煮熟后口感没有紫米黏,属于不同的米类。

2、黑米要煮烂。黑米如果不煮烂,它含有的一些营养素则不能溶出,而且食用之后会引起急性肠胃炎。

3、最好预先浸泡一下,让它充分吸收水分。

4、夏季要用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜。

5、黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快。

6、黑米不含有维生素C和维生素B12,也没有维生素AD,钙含量很是不足。

7、蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可,并不会增加发胖的危险。

8、吃黑米减肥的时候,最好能补充钙片和其他复合营养素丸,甚至是一些低脂的蛋白质食品。

8、吃黑米粥减肥,建议补充多种蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜,并多做户外活动。

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