网易首页 > 网易健康 > 正文

跑步减肥会粗腿吗?

0
分享至

(原标题:跑步减肥会粗腿吗?)

问:“九姑娘,跑步会粗腿吗?”

  答:“不会!”

首先,跑步是不会粗腿的,那为什么很多人跑了一周两周以后,就感觉自己的腿越发粗壮了呢?为了让你们更了解当你开始跑步时,你的大腿究竟发生了什么。九姑娘只能用自己拙劣的画技,把你的大腿横截面图画给你看~


从上面这张图就能看出,并不是你跑步把腿跑粗了,而是你没能熬到腿变细的那个时候...


 PS:跑步时我们应该注意什么呢?

1:长时间的慢跑比短期快跑更好!

里约奥运会马上就要开始了,观察一下里面的田径选手,你会发现短跑运动员都有一个肌肉发达的粗壮小腿,而马拉松运动员的小腿都细长细长的!原因很简单,短跑需要短时间的爆发力,就需要你的肌肉力量十分充足!

所以如果妹纸们不想粗小腿,长时间的慢跑,比短期快跑更好哦! 

2:跑前的热身和跑后的拉伸都很重要!

很多减肥er一说起跑步减肥,都是撒丫子就开跑,跑了两天就出问题了,膝盖疼,小腿胀等等。这些都是因为你热身拉伸没做好造成的啊喂!

没做热身,身体就没有进入运动状态,膝盖当然就容易受损,而不做拉伸,跑一段时间就发现小腿的腿型越来越不好看~所以运动前后千万别偷懒哦~

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权。
投稿及合作请联系:020-85501999-8802
相关推荐
热点推荐
专家:小米汽车不太可能一击就中 SU7价格是24.99万

专家:小米汽车不太可能一击就中 SU7价格是24.99万

手机中国
2024-03-26 13:05:18
上海这个板块,赶紧抛掉!

上海这个板块,赶紧抛掉!

环线房产咨询
2024-03-28 20:53:55
“宇宙行”2023年年报来了,拟分红1092亿

“宇宙行”2023年年报来了,拟分红1092亿

人民资讯
2024-03-28 11:53:40
突然官宣二胎!娱乐圈又多了一个孩子,网友:他俩居然还没离婚?

突然官宣二胎!娱乐圈又多了一个孩子,网友:他俩居然还没离婚?

莫问先生
2024-03-25 21:28:04
30岁被拜仁放弃,34岁却在曼城担任主力,悍将的实力很难评估

30岁被拜仁放弃,34岁却在曼城担任主力,悍将的实力很难评估

足坛典故
2024-03-27 23:02:03
菲律宾前总统阿罗约:菲律宾政府和人民不想要战争,中国对我们非常重要

菲律宾前总统阿罗约:菲律宾政府和人民不想要战争,中国对我们非常重要

环球网资讯
2024-03-28 14:20:47
孙杨购买新车,交车现场曝光数十人列队欢迎,前不久刚升级为父亲

孙杨购买新车,交车现场曝光数十人列队欢迎,前不久刚升级为父亲

尘语者
2024-03-28 11:40:20
徐杰受伤时北京球迷还在谩骂,胡明轩:输二十分了嘴闭不上

徐杰受伤时北京球迷还在谩骂,胡明轩:输二十分了嘴闭不上

懂球帝
2024-03-28 14:19:12
网友去华为实体店买mate60,被告知“接受溢价才有货”,大骂华为却被人嘲讽了

网友去华为实体店买mate60,被告知“接受溢价才有货”,大骂华为却被人嘲讽了

可达鸭面面观
2024-03-26 21:05:23
1-1!0-7!世预赛死亡之组诞生:亚洲杯亚军或7分出局,国足也悬

1-1!0-7!世预赛死亡之组诞生:亚洲杯亚军或7分出局,国足也悬

足球慢镜头
2024-03-28 08:42:12
贼精!马英九访陆,国民党正式表态,朱立伦请假,韩国瑜仍然沉默

贼精!马英九访陆,国民党正式表态,朱立伦请假,韩国瑜仍然沉默

奇思妙想草叶君
2024-03-28 14:38:41
仅剩10场,外媒更新夺冠概率:湖人1.3%,掘金7.3%,一队高达53%

仅剩10场,外媒更新夺冠概率:湖人1.3%,掘金7.3%,一队高达53%

篮坛扒客
2024-03-27 21:26:58
国家队重仓,股价跌破净资产,汇金证金被套牢,业绩大幅增长

国家队重仓,股价跌破净资产,汇金证金被套牢,业绩大幅增长

资本百科
2024-03-28 08:54:37
出卖孟晚舟的真凶被挖出来后,如今遭到了哪些报应

出卖孟晚舟的真凶被挖出来后,如今遭到了哪些报应

嘿哥哥科技
2024-03-28 19:21:54
6个正在被年轻一代抛弃的家居产物,老一辈:真的无法理解!

6个正在被年轻一代抛弃的家居产物,老一辈:真的无法理解!

手工制作阿爱
2024-03-28 15:26:27
李显龙:美国打败中国,就像打败苏联一样?惊人言论震惊世界

李显龙:美国打败中国,就像打败苏联一样?惊人言论震惊世界

说天说地说实事
2024-02-12 08:03:10
贾玲《热辣滚烫》香港票房才186万港币,美国大片《沙丘2》四连冠

贾玲《热辣滚烫》香港票房才186万港币,美国大片《沙丘2》四连冠

千信齐飞
2024-03-28 21:27:20
他官至副国级,受审时放狠话:谁敢判我死刑!入狱后不久患癌病逝

他官至副国级,受审时放狠话:谁敢判我死刑!入狱后不久患癌病逝

诗意世界
2024-03-20 10:15:03
港媒曝欧洲市场发生反转,中国对欧出口电动汽车两个月暴跌20%!

港媒曝欧洲市场发生反转,中国对欧出口电动汽车两个月暴跌20%!

故事解析
2024-03-26 14:14:51
天价赔付!三只羊公司再起风波,三只羊濒临崩溃边缘!

天价赔付!三只羊公司再起风波,三只羊濒临崩溃边缘!

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 10:09:16
2024-03-28 22:16:49

头条要闻

小米SU7正式发布售价公布 蔚小理董事长亮相发布会

头条要闻

小米SU7正式发布售价公布 蔚小理董事长亮相发布会

体育要闻

疯狂的格林,冲刺的火箭

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

小米SU7起价21.59万元,顶配版29.99万元

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

旅游
亲子
时尚
公开课
军事航空

旅游要闻

在广西不洗澡,是不是犯了天条啊?

亲子要闻

哥哥生病发烧躺在沙发上,暖心弟弟知道后细心地照顾。

人手一件的甜美公主风单品,怎么穿更适合轻熟女?

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版
×