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大量饮水过度进补? 大暑后饮食有5大禁忌

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(原标题:大量饮水过度进补? 大暑后饮食有5大禁忌)

暑是炎热的意思,大暑是一年中最热的节气。很多人为了降暑不惜大量饮食,甚至通过进食冷饮降温,其实这样做非常不可取,很容易损伤肠胃,诱发胃炎及胃溃疡等疾病。那么。大暑过后的饮食禁忌究竟有哪些?

大暑后饮食有5大禁忌

1、忌大量饮水

应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌用冷饮降温

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损,轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎,重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。

3、忌单纯进补

不少人认为身体虚弱急需进补,其实这是非常错误的做法。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

4、忌大量食用生冷瓜果

脾胃虚弱的人,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

5、忌吃大量油腻食物

应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

6、忌吃辛辣食物

很多人喜欢吃小龙虾或者去夜宵摊吃夜宵,但夏天肠胃吸收消化能力较弱,吃辛辣食物虽然可以开胃,但却不能多吃,否则会伤及脾胃。

提醒:大暑后请注意避暑 多休息

除了饮食方面,还应注意以下事项:

要注意避暑,尽量避免在中午从事室外活动。从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动,则要多喝凉水,但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

要注意休息。时下暑性炎热,容易耗气,正常人都会觉得乏力,所以最好能够早休息,尽量不要熬夜。

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