网易首页 > 健康频道 > 正文

更年期女性防骨质疏松 喝牛奶和骨头汤有效吗

0
分享至

(原标题:更年期女性防骨质疏松 喝牛奶和骨头汤有效吗)

更年期女性防骨质疏松 喝牛奶和骨头汤有效吗

说起骨质疏松,很多人认为是一种很普通的病,甚至不认为是病,只要补些钙就能够预防。但事实上,这种疾病发生过程几乎悄无声息,且全国半数以上老年人都会患病,危害重大。广东省第二人民医院内分泌科主任医师陈波告诉记者,骨质疏松症虽然不像高血压、糖尿病那样有明显的症状,但它的危害性一点儿也不比这两种病小,往往让忽视它的人“很受伤”。

女性发病率高于男性

陈波主任医师介绍,骨质疏松症通常被称为“沉默的杀手”,随着年龄的增长,其发生的概率越高。总体上说,女性的发生率高于男性,特别是女性绝经后,体内雌激素水平明显下降,引发内分泌紊乱,会导致一系列身体不适症状。同时,雌激素的减少降低了钙的吸收率与利用率,能使骨密度下降加快,所以更年期后的女性更易患骨质疏松症。

最新调查显示:全球有近三分之一的50岁以上女性受到骨质疏松症的威胁,但大部分女性在更年期后并没有重视对骨质疏松症的预防,约有75%患骨质疏松症的绝经后妇女没有及时诊治。

大多数骨质疏松症患者在早期没有症状,随着骨质的逐步流失而出现症状,到晚期大多数会出现全身关节疼痛,甚至稍有不慎受到磕碰便造成骨折。骨折是骨质疏松症的最大危害,也是老年人致残、致死最常见的原因。

“调查还显示,将近七成受访者从来没有做过骨密度检测。现在医院体检中心都可提供骨密度检测,建议45岁以上健康人群可以在体检时候检测一下骨密度,更准确把握自身骨骼强度情况。” 陈波主任补充道。

30岁后人体进入骨量减少期

根据中国人群的骨量变化规律,30岁前为骨量上升期,在30岁达到峰值,30岁后,人体就会进入骨量减少期,这期间可以通过饮食、运动等方式尽量保持人体的骨代谢平衡。女性在45岁、男性在50岁以后,由于身体机能下降,对微量元素的吸收能力也会随之下降,这个时期骨量的流失与吸收就会失去平衡,从而进入骨量快速衰减期。

陈波主任介绍,年轻时的峰值骨量较低常常导致年老时发生骨质疏松症。如果把骨骼代谢比做银行存储的话,骨形成就好比存钱,骨吸收就好比花钱。30岁前,谁的银行储备越多,谁以后发生骨质疏松症及骨质疏松性骨折的风险就越小。

骨骼疼痛是骨质疏松症患者最常见的症状。一般来说,患者白天疼痛较轻,夜间和清晨醒来时会加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、用力大便时也会加重。此外,骨折是骨质疏松症最常见与最严重的并发症,患者在轻度外伤或普通日常活动中都有可能发生骨折,医学称为脆性骨折。

喝牛奶和骨头汤有用吗?

通过骨头汤补钙是很多人的常识误区,因为骨头汤中含有很多油脂等,不利于老年人血脂健康,而且骨头汤含钙量极低。补充钙剂是目前预防骨质疏松的基本措施,绝经后女性和老年妇女每天应当摄入1000毫克钙。如果从饮食中无法得到足够的钙和维生素D,也可以适量服用钙剂,补充活性维生素D,还可以使用双膦酸盐类药物及甲状旁腺素制剂。我们科经常有老年患者每年来住院静滴密固达(唑来膦酸注射液),骨质疏松症得到很好的控制。日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量,不吸烟、不饮酒,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料,也有益于骨骼健康。

现在很多年轻人喜欢宅在家中,不运动,饮食马虎,为减肥而节食,这些都会给骨质疏松症的发生提供可乘之机。此外,老年人群体中流传着“晚上不吃饭对身体健康有益”的观点。“这是极其错误的,老年人不吃晚餐会加速钙质的流失,增加骨质疏松症的发病率。”陈波说。

防骨质疏松症,要从青少年做起。必须教育孩子们,不偏食挑食。只有饮食结构均衡,加强骨骼方面的营养,如牛奶、含钙食品等,才是骨量存储的基本保障。在此基础上,一定要加强锻炼,这样骨骼才结实,才能达到理想的峰值骨量和骨骼质量,使中老年后骨量丢失导致骨质疏松症的时间推迟。

指导专家:广东省第二人民医院内分泌科主任医师陈波

相关推荐
热点推荐
这次救市真的和2008年不同,四个维度分析救不动的原因

这次救市真的和2008年不同,四个维度分析救不动的原因

面包妖
2022-05-25 22:24:48
30岁女研究生带母上学,最终宿舍上吊自杀,坦言知识难改寒门命运

30岁女研究生带母上学,最终宿舍上吊自杀,坦言知识难改寒门命运

书屿岛
2022-05-25 23:42:52
“王心凌男孩”接棒“刘畊宏女孩”,台媒不解:为啥都热衷去大陆

“王心凌男孩”接棒“刘畊宏女孩”,台媒不解:为啥都热衷去大陆

国防时报看点
2022-05-26 10:53:41
今年塌房的8位明星,没有一个值得同情,最小的26岁,最大的50岁

今年塌房的8位明星,没有一个值得同情,最小的26岁,最大的50岁

来路生云烟
2022-05-26 18:43:09
博士研究生因未戴手套逗流浪猫被处分?高校:疫情期间如受伤,处置有难度

博士研究生因未戴手套逗流浪猫被处分?高校:疫情期间如受伤,处置有难度

九派新闻
2022-05-26 16:54:29
如果战争来了,这几样东西一定要提前准备好

如果战争来了,这几样东西一定要提前准备好

健康公开课
2022-05-26 08:07:07
刚夺冠就走!多方确认罗马核心加盟国米,穆里尼奥需连签两人

刚夺冠就走!多方确认罗马核心加盟国米,穆里尼奥需连签两人

字圆球方
2022-05-26 21:00:41
新冠肺炎有望在今年年末彻底结束,这是不是真的

新冠肺炎有望在今年年末彻底结束,这是不是真的

神医圣手词典
2022-05-23 18:41:47
欧洲想设法把乌的粮食用海运运出来。绍伊古:一条粮船都不能放过

欧洲想设法把乌的粮食用海运运出来。绍伊古:一条粮船都不能放过

清史明月照人还
2022-05-26 17:46:30
爆炸性消息传出!耶伦对华发声后,戴琪口风又变了?中国态度鲜明

爆炸性消息传出!耶伦对华发声后,戴琪口风又变了?中国态度鲜明

陆洋谈科技
2022-05-26 09:28:05
许晴被“封杀”?不只是塌房那么简单

许晴被“封杀”?不只是塌房那么简单

壹拾柒
2022-05-25 20:54:28
美这次大萧条史无前例!美称已失去制造业优势:一旦翻脸后果可怕

美这次大萧条史无前例!美称已失去制造业优势:一旦翻脸后果可怕

凡视前沿
2022-05-26 21:44:03
官媒集体“失声”网友:济南你怎么这么傻?

官媒集体“失声”网友:济南你怎么这么傻?

你就离谱
2022-05-26 05:01:33
居家隔离的明星们,一个比一个接地气,李立群、陈龙已经放飞自我

居家隔离的明星们,一个比一个接地气,李立群、陈龙已经放飞自我

只聊综艺
2022-05-26 14:54:28
她是毛新宇的第一任妻子:长相漂亮,婚后4年便离婚,如今怎样?

她是毛新宇的第一任妻子:长相漂亮,婚后4年便离婚,如今怎样?

影子的历史
2022-05-24 00:52:17
中美GDP缩小至5万亿!加上港澳台,2021年我国GDP能提升多少?

中美GDP缩小至5万亿!加上港澳台,2021年我国GDP能提升多少?

四季财道
2022-05-26 07:37:13
罗体:交易完成,姆希塔良即将接受国米的体检

罗体:交易完成,姆希塔良即将接受国米的体检

直播吧
2022-05-26 20:45:01
A股:行情来了!这4只股发布利好消息,胆子大点,下周捡金子!

A股:行情来了!这4只股发布利好消息,胆子大点,下周捡金子!

财经晏哥
2022-05-26 21:32:15
美终止俄偿债豁免政策 外媒:俄百余年来或首次外债违约

美终止俄偿债豁免政策 外媒:俄百余年来或首次外债违约

参考消息
2022-05-26 17:45:11
朝晟食品&萃沪农业保供的物资赞不赞?

朝晟食品&萃沪农业保供的物资赞不赞?

吐个泡泡2022
2022-05-26 19:14:00
2022-05-27 03:38:44

头条要闻

布林肯:美国决心避免与中国发生“新冷战”

头条要闻

布林肯:美国决心避免与中国发生“新冷战”

体育要闻

太燃了!罗马更衣室齐唱穆里尼奥之歌

娱乐要闻

刘德华道歉后,代言海报再惹争议?

财经要闻

科技要闻

华为派遣千余名工程师入驻阿维塔 首款车已开启预售

汽车要闻

订金两万刀 加速赛过性能车的特斯拉卡车来了

态度原创

教育
亲子
数码
公开课
军事航空

教育要闻

人教社回应数学教材插画难看:已关注相关舆情,正在处理

亲子要闻

研究证实:孩子大脑发育的最佳方式不是阅读

数码要闻

Oura与Gucci联名推出一枚18克拉的黄金智能戒指,实时监测心率

公开课

实拍日本人在苏州建的小区,附带私立外语学校

军事要闻

美军直升机与无人直升机同时在南海起降

进入关怀模式
×