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吃零食一定会长胖?纠正6种错误的饮食减肥方法

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(原标题:吃零食一定会长胖?纠正6种错误的饮食减肥方法)

为了减肥,很多人选择少吃、甚至不吃以达到减肥效果,结果体重不但不降,反而引起了一连串的健康疾病。今天不妨跟着小编来纠正你的饮食减肥六大误区,来一次健康减肥吧。

少吃或不吃米饭或面食可以减肥

米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康是很大的威胁。

不吃早餐可以少摄入能量

不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。

减肥少喝水,多喝会水肿

其实多喝水是不会水肿的,相反,人只有在缺水的情况下才会水肿。当你喝水的量不足的时候,身体会有所感应,这时它就会减少水的排除,而在身体内储存最大限度的水从而影响到体内废物的排出。

所以,当你平时发现手指或脚踝有水肿现象时。例如:手上的戒指比较紧,或者早上起来有点肿,那多喝一些水就会好。因为当你开始喝足够的水时,你的身体会知道,不需要保存水了,所以会让体内的水排泄出去,水肿也就消失了。

蔬菜低脂,可以尽情吃

蔬菜的确是完美的健康食品。但前提是,在烹调方法得当的情况下。如果烹调中,使用大量油,即便是植物油,也是不能多吃的。

不吃动物类食物就能少摄入脂肪

动物食物中确实含有较多的脂肪,但是也不能不吃,尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸,减肥的人应该适量吃。只是在吃的时候可以避免过多的油脂,比如去皮去油后再吃。

吃零食一定会长胖?

很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低,会引起维生素、矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养。零食可以在早饭、午 饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短,则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料,低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

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