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吃止痛药也是一种病!每个月痛经可怎么办?

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每个月那几天身体无力、困、疼,即使人与人存在差异,痛经也是很多女生都有的情况。很多人痛了就吃一颗止痛药,好像既方便又不耽误工作、学习,但是从医学角度来讲,疼痛也算是一种疾病

吃止痛药也是一种病!每个月痛经可怎么办?

对于原发性痛经,发作时可以吃几片止痛药;对于继发性痛经,则要先查清楚原因,不要让止痛片掩盖了疼痛背后的隐患。

痛经不能盲目用止痛药

痛经中最常见的是原发性痛经,疼起来可能仅次于生孩子的程度,可是身体没有器质性病变。原发性痛经之所以痛的那么厉害,主要是两个原因:

一是女性来月经时会产生前列腺素,刺激子宫的平滑肌收缩。由于胃肠壁也有平滑肌,也会同时受到刺激,所以有的女孩痛经时会呕吐,那就是胃肠痉挛的表现。

二是月经时子宫内膜大块剥脱,堵塞住子宫颈口,子宫会作出自然反应,加强收缩将其排出,引起疼痛。尤其是那些子宫颈口窄小的女孩更易痛经。

吃止痛药也是一种病!每个月痛经可怎么办?

原发性痛经多半不会持续很久,往往月经来的第一天痛得厉害,几个小时至24小时就会缓解。大多数少女痛经都是原发性痛经,分娩后或婚后随年龄增长逐渐消失。

痛经不是随便吃几片止痛药就可以解决的问题,服用止痛片过多,会造成神经系统功能紊乱、记忆力衰退和失眠等不良后果。不过,偶尔痛得太过厉害时,吃1、2片止痛药帮助自己对付疼痛,不会产生什么副作用。

不吃止痛药,怎么做能缓解痛经呢?

同是亚洲人,日本媒体调查了很多女性,总结出针对不同的痛经,发现了不吃药也能缓解的方法。

吃止痛药也是一种病!每个月痛经可怎么办?

1、保暖

保暖真的对缓解痛经有用吗?有一定道理。

正如上述,痛经是女性荷尔蒙的前列腺素造成的。痛经分泌过剩的前列腺素,一旦血流不畅的话,就会停留在骨盘内,进一步加重痛经。寒冷会使血流不畅,因此暖一点,血流就会顺畅,就会减轻痛经。

尤其是保暖骶骨靠近子宫的地方,可以通过温暖子宫。骶骨位于腰椎下方,尾骨上方处。

吃止痛药也是一种病!每个月痛经可怎么办?

另外还有丹田穴位。按摩肚脐以下约8厘米的穴位,可以改善寒性体质、安稳自律神经。骶骨在后侧,丹田在前侧,从前后两方向温暖子宫,促进血流顺畅。

2、伸展

伸展可以缓解身体的疲劳,对缓解痛经也有作用吗?答案是,当然有。只是太痛的话,乱动是很有压力的,所以也要看看自己的身体是否适合。

尤其推荐伸展骨盘周边。可以促进血流顺畅,减轻痛经。

步骤:(1)坐在床上,伸展背部,蜷坐着;(2)然后一边吐气一边向前倾倒;(3)保持10秒;(4)然后吸气伸直身体。或者(1)躺在床上,两手沿着身体放下;(2)抬起脚像蹬自行车一样重复进行。

3、饮食

热饮可以暖身。尤其是姜汁茶以及姜开水等可以促进血液流畅,对经血排出难的问题有很大帮助。

那么喝豆浆怎样呢?大豆中含有的异黄酮和女性身体内的雌激素的作用很像。由此也有很多人表示豆腐和豆奶对女性很好,所以要多多补充。但是,也有人对此表示反对。过多地喝豆浆的话,会使雌激素和异黄酮竞争,从而导致月经不调。

吃止痛药也是一种病!每个月痛经可怎么办?

一块约300克的豆腐中大约含有60-70毫克的异黄酮。人体1天应摄取的异黄酮大约为70-75克。那么,豆腐1天吃150克就可以,豆浆1天喝200毫升的就足够了。千万不要过多摄入。

4、按摩

按摩穴位怎么样呢?经穴就是全身经络的重要地。中医认为痛经本身就是气血不足,从而引起不调。刺激穴位会使气流顺畅,调节月经不调。

对痛经有用的穴位为脚踝内侧的三阴交,是调节女性身体的重要穴位。试着按摩脚踝内侧宽约三根手指上的穴位。

吃止痛药也是一种病!每个月痛经可怎么办?

关元穴也可以缓解痛经。用4根手指温柔的对其按摩会很有效果。

吃止痛药也是一种病!每个月痛经可怎么办?

5、不要喝咖啡

生理期不要喝咖啡以及吃巧克力,因为这两种里面都含有咖啡因。咖啡因有冷却身体的作用,容易促使身体变寒。不只是咖啡巧克力,可可以及可乐中也含有咖啡因,因此在生理期要尽量控制。

6、保持充足的睡眠

生理期容易疲倦,所以很多人会变得很能睡。当然,保持安静,让身体休息很好,但是要是注意有些睡觉姿势也可以达到缓解痛经的作用。

推荐西式睡法。用什么东西顶着肚子,像小孩一样蜷缩着睡觉,把抱枕夹在腿部中间。

吃止痛药也是一种病!每个月痛经可怎么办?

7、适当选择中药

试了所有的方法还是没法缓解的话,可以试试中药。中药是因个人体质和症状而调配的,所以具体症状还是要看医生。尽量不要依赖药物缓解痛经。

(综合自网易健康、环球时报、家庭医生在线)

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