网易首页 > 健康频道 > 正文

下腹部长赘肉有哪些原因 5个快速瘦腰方法推荐

0
分享至

(原标题:下腹部长赘肉有哪些原因 5个快速瘦腰方法推荐)

原标题:下腹部长赘肉有哪些原因 5个快速瘦腰方法推荐

下腹部长赘肉有哪些原因 5个快速瘦腰方法推荐

腰围是身体健康的晴雨表,人们很关注体重,其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

下腹部长赘肉的几个原因分析

1、脂肪囤积

当然,这是大部分的人知道的重点。脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生,慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中,糖份、淀粉与酒精是最容易往腹 部堆积的热量。除了减重外,选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。蛋白质尤其推荐大豆制品,比如无糖豆浆、豆腐、豆干等,由于其中含有大豆异黄酮 为天然植物雌激素,而雌激素可以促进女性身材葫芦型特征的表现,选择此类饮食有一举两得效果。

2、宿便

大量宿便容易累积成为下腹部的负担这是很容易理解的。很多爱美MM常常不问原因就使用许多帮助排便的泻药、浣肠剂、酵素或花大钱进行大肠水疗往 往造成更不易自发性的排便。绝大部分的女性多是因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低、缺乏运动或动过腹部手术造成。首先将我们能补充的青菜增加到一天三 碗、水分3000CC是必须,也是最简单的。而使用酵素包也需由专业人员指示,切勿使用含有糖份调味的酵素包,更不可使用让胃口便好的酵素包。若无法改善 则应求助医师,否则便秘到无法收拾再瘦也会大腹便便。

3、腹肌松弛

在诊疗中常见到许多女生不到五十公斤却跟医师要求希望只瘦腰部。经过检查后会发现其实这样的女生腹部的皮下脂肪层很薄,是因为腹部肌肉松弛无法 抵挡本身往外推的腹压所以腹部才鼓起来。这样的状况容易出现在上腹部,尤其是进食或是胀气时俗称的胃突。选择有氧运动可以减少脂肪的囤积,但要改善腹肌松 弛则应以特殊的运动方式或由医师人员指导即可得到成效。当然如果有特殊原因无法运动,也可藉助专业仪器达到相同效果。

5个不可思议的瘦腰方法

吹气球

想要瘦腰,你只需要花费一些买气球的前就可以了,因为吹气球也是可以瘦腰的哦。每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。

想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以,若你懒得吃减肥餐,懒得吃瘦身餐,懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你,你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

喝醋

其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不过不建议用米醋,因为我本身尝过,那真的是难喝,会令人觉得不舒服。所以,我本身不建议喝米醋哦!还有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,还可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。记得,可以多喝醋哦!

婴儿食品减肥法

很多人都会产生疑问,天啊,婴儿食品怎么也可以瘦腰?确实,其实婴儿的食物是具有瘦身的效果的,因为这类食物无盐无糖,但是吃起来味道很难吃。如果你忍不住吃东西的欲望,可以用这个方法来控制食欲。

消化饼减肥

基本上三块消化饼是100大卡,听说蔡依林是用这方式减肥的。我建议你不妨早上吃全麦吐司两块,及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶,或优酪乳。晚餐宜清淡,可以多吃蛋白质的东西,如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织,会用到蛋白质,所以你不必担心发胖喔!

稀饭减肥

这是很不错的哟!不会令你吃下太多的淀粉质,但喝稀饭却可以令你非常有饱足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐,女性记得多吃。因为,豆类食品可以防乳癌。

下腹部长赘肉有哪些原因 5个快速瘦腰方法推荐

相关推荐
热点推荐
一组照片,揭开了台湾真正的实力,强到让你不敢相信!

一组照片,揭开了台湾真正的实力,强到让你不敢相信!

新疆的故事
2022-08-18 12:05:23
不再卡脖子?美技术对中出口被批准,外媒:美盟友的“麻烦”来了

不再卡脖子?美技术对中出口被批准,外媒:美盟友的“麻烦”来了

蘑菇谈科技
2022-08-19 19:54:37
客户要装正版Win10,我用激活码激活后,客户:不是正版,不要了

客户要装正版Win10,我用激活码激活后,客户:不是正版,不要了

互联共商
2022-08-19 21:37:34
情侣景区脱光衣服当众发生关系,视频在网上疯传​

情侣景区脱光衣服当众发生关系,视频在网上疯传​

国外那些事儿
2022-08-19 16:19:30
送别父亲!救人英雄蒋正全七岁儿子说:求求你们带我吃一次火锅

送别父亲!救人英雄蒋正全七岁儿子说:求求你们带我吃一次火锅

静坐菩提树
2022-08-19 00:01:51
最美医生|国家流调专家队卢金星:要想疫情控制住,就要突出“早”和“准”

最美医生|国家流调专家队卢金星:要想疫情控制住,就要突出“早”和“准”

红星新闻
2022-08-19 22:14:09
35岁少妇约会研究生, 与其发生关系, 最后聊天记录让人哭笑不得!

35岁少妇约会研究生, 与其发生关系, 最后聊天记录让人哭笑不得!

绍阳讲体育
2022-08-19 07:33:37
北京时间03:42克里米亚又爆了!海峡大桥、空军基地传来爆炸声

北京时间03:42克里米亚又爆了!海峡大桥、空军基地传来爆炸声

冠世
2022-08-19 07:42:12
江苏最新消息!高温即将结束!

江苏最新消息!高温即将结束!

老囧奇谈
2022-08-20 00:59:27
美方该怎么办?想穿台的里根号已过冲绳,中方宣布:重启环台演习

美方该怎么办?想穿台的里根号已过冲绳,中方宣布:重启环台演习

田柳 Talk
2022-08-16 16:38:13
沐川杀人案后续:杨川老公已回家,到家后心情沉重

沐川杀人案后续:杨川老公已回家,到家后心情沉重

红豆奶茶呗
2022-08-19 17:52:27
无视领导人最后警告,苏格兰正式迈出脱英第一步,英国国旗被撤

无视领导人最后警告,苏格兰正式迈出脱英第一步,英国国旗被撤

子南事记
2022-08-19 13:06:26
98:0,美国新任华裔贸易谈判代表确认,称这是合法“工具”

98:0,美国新任华裔贸易谈判代表确认,称这是合法“工具”

悠远文史家
2022-08-19 12:40:56
中美俄三国战机数量对比:美13200架,俄3800架,中国又是多少

中美俄三国战机数量对比:美13200架,俄3800架,中国又是多少

科学知识点秀
2022-08-18 08:03:14
相亲遇到大种马,奔赴酒店浅尝一夜后精疲力尽,赶紧把他微信删了

相亲遇到大种马,奔赴酒店浅尝一夜后精疲力尽,赶紧把他微信删了

浅蓝色的雪
2022-08-19 23:02:07
态度出现转变!澳外长再就“佩洛西窜台,解放军军演”表态

态度出现转变!澳外长再就“佩洛西窜台,解放军军演”表态

烽火崛起
2022-08-15 20:19:36
女子试戴21万名表将表盘摔坏,拒绝赔偿后被起诉索赔3万,法院公布判决结果

女子试戴21万名表将表盘摔坏,拒绝赔偿后被起诉索赔3万,法院公布判决结果

乐雅谈烟雨
2022-08-19 17:46:05
黄子韬的突然袭击,他真的没有在乎的人吗

黄子韬的突然袭击,他真的没有在乎的人吗

观愚乐圈
2022-08-14 17:39:46
终于要降温了!回落到30℃!

终于要降温了!回落到30℃!

咪咕星人
2022-08-19 13:09:14
普京刚出手,57岁梅德韦杰夫罕见发威,中国收到强烈信号

普京刚出手,57岁梅德韦杰夫罕见发威,中国收到强烈信号

希言话史
2022-08-19 12:50:18
2022-08-20 10:12:49

头条要闻

"安倍国葬"负责人被爆料曾参加"色情派对" 本人否认

头条要闻

"安倍国葬"负责人被爆料曾参加"色情派对" 本人否认

体育要闻

就离谱!抽扑克牌定排名 输球进中超

娱乐要闻

被网友建议穿内衣 28岁吴千语霸气回应

财经要闻

科技要闻

最安全的电池,为什么成了“自燃王”

汽车要闻

新3系领衔 宝马多款重磅新车将齐聚成都车展

态度原创

亲子
数码
手机
教育
军事航空

亲子要闻

家长注意!这种童装很危险,别买

数码要闻

谈谈你们认知的最后一公里,我有奖品,你有故事吗?

手机要闻

谈谈你们认知的最后一公里,我有奖品,你有故事吗?

教育要闻

孩子打游戏停不下来,可能是基因在作怪,怎么破?

军事要闻

美军试射最新高超音速导弹高清图

进入关怀模式
×