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懒人减肥之白菜瘦身法 一周甩掉8斤肥肉

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(原标题:懒人减肥之白菜瘦身法 一周甩掉8斤肥肉)

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。 今天,编就为大家介绍超实用的吃白菜减肥法,让你吃得营养又瘦身! 

清炒白菜:

用手把白菜,撕开,如果是自己吃的话,则不用太细了。大火烧开猪油,放入白菜,等到白菜变软之后,加入事先准备好的淀粉调成的糊,或者是地瓜粉,都是可以的,再翻炒两下,加入大蒜。

什锦白菜:

准备好白菜,金针菇,胡萝卜,香菇调味。把这些蔬菜分别处理好,先把白菜,金针菇,香菇放入水中烫熟之后切成丝状,然后将金针茹,香茹一起放入鸡精中腌制10分钟,接着把包括白菜在内的所有的菜搅拌均匀之后,加入调味口就可食用了,三餐都可吃。什锦白菜,不仅不含任何的热量,而且其营养丰富,不用担心钙质不足的问题,利用什锦减肥的话,可随时食用,你会发现身体在一天天中变轻了 ,而且也变漂亮了,脸上的色斑也少了呢?

凉拌白菜:

白菜洗干净之后,将菜叶和菜帮分开,分别顺丝切,胡萝卜去皮,切成细丝,芹菜根切成小片,将白菜,胡萝卜,芹菜分别放入水中焯熟控水,生粉中加入热量开水搅拌均匀倒入菜中,加入事先用花生油同花椒,姜丝爆香的香油,搅拌均匀就可。

凉拌白菜,营养丰富,用凉拌的方式可以保留菜中大部分营养,而且做法简单,吃起来口味也是相当不错的。最适合减肥中的人经常晚餐吃了。

但是在在做凉拌白菜的时候要注意切丝,同时在焯烫的时间不宜过长,否则影响口味。

白菜汤:

喜欢喝汤的朋友,日常在做汤品的时候,可适当的加些白菜,另个白菜是属于那种加了之后量会变少的蔬菜,所以可适当的多加点,吃火锅的时候,加点白菜,还可防止过于油腻对身本的危害。

糖醋白菜:

买来的白菜,洗干净之后,用手撕成小片。瘦肉切成丝,加入淀粉,白糖,黑醋搅拌均匀备用。青椒,红椒,分别切成丝备用。

油热之后,加入搅拌好的瘦肉,加入白菜爆炒,等菜变色之后加入青椒丝,红椒丝爆炒。菜变色之后,适量加点盐,搅拌下就可出锅。

糖醋白菜,酸酸甜甜很好吃,而且营养丰富,钙质,粗纤维,维生素,各种元素的含量都是多,营养丰富,但热量是相当低的。多吃有利于减肥。

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