网易首页 > 健康频道 > 正文

高血压患者不宜下蹲即起 哪些食物有助降血压?

0
分享至

(原标题:高血压患者不宜下蹲即起 哪些食物有助降血压?)

高血压患者不宜下蹲即起 哪些食物有助降血压?

孤独感会使年龄超过50岁的中老年人患高血压的几率增加,朋友和家庭对人们健康有益。孤独的人的血压数值要比不孤独的人的血压数值高,这表明孤独感同超重和不运动对心脏的危害程度一样。1100多万50岁以上的美国人感到孤单、被抛弃或者缺少伙伴,如果减少孤独感能够降低血压,人们治疗高血压的一种方法是更多地参与到社会生活中去,做志愿者工作,使自己有用。

高血压患者不宜做什么?

在日常生活中,人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故突然死亡,这除了病情发展的原因外,也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。这些“高血压危险动作“必须引起高血压患者的高度重视。

1。 不宜趴着读书

有的人喜欢趴在床上看书看电视,这对于没有高血压的人问题不大,但对于患有高血压的人来说则是一种很危险的事。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉,影响人的呼吸,再加上腹部受压和腹肌收缩,容易导致血压骤升而发生意外。因此,高血压病人,尤其是年龄较大者,应禁止趴着看书看电视,且时间也不宜过长,不宜看惊悚的电影电视。

2。 不宜下蹲即起

对于高血压病人来说,适宜的运动有益于降低和稳定血压,促进身体的康复,但有些运动是不宜的。除了高度的剧烈运动外,高血压病人还不宜做下蹲起来运动,以及快速摇头或跳跃运动等动作。这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜,运动的时间也不宜过长,以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

3。 不宜紧扣衣领

穿着高领衣衫,扣子扣得紧,显得严肃和端庄,这对于正常人并非不可,但对于高血压病人来说,却是要尽量避免的事情。高领紧扣,因长时间压迫颈静脉,造成脑血管供血不足,使脑细胞缺血缺氧,容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此,高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领,保持颈部宽松,以利于大脑血液的循环。

4。 不宜听快节奏音乐

轻松优美的音乐,可以调节人体的神经功能,使人心情舒畅。如果音乐节奏过快,声音过大,就会形成一种噪音,强烈的刺激人体的感官,引起精神紧张,内分泌功能失调,血管收缩,微血管循环障碍,从而引起血压骤升,有导致心脑血管病突发的危险。

哪些食物有助降血压

1、菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁,降低和保持血压的重要物质。另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

2、脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%血压,这个比例看似不大,但是还能将心血管疾病的发病几率降低15%因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

3、烤白薯、香蕉和大豆

这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

4、 黑巧克力

高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力是高血压患者的理想食物。

很多的食物当中,都富含丰富的营养物质,这些物质对于高血压患者来说是最天然的降压药。所以高血压患者在日常生活但中,可以减少一些药物降压药的服用,多选择一些天然食材来调节血压,会对身体有很大的帮助。

相关推荐
热点推荐
古天乐4.5亿投资的《明日战记》血本无归,目前票房还不到3亿元

古天乐4.5亿投资的《明日战记》血本无归,目前票房还不到3亿元

小枫大视野
2022-08-12 21:28:10
官宣!卡塔尔世界杯提前开赛

官宣!卡塔尔世界杯提前开赛

上海体育
2022-08-12 16:32:27
只开两年的“阴道博物馆”,扒光了女性最羞耻的秘密……

只开两年的“阴道博物馆”,扒光了女性最羞耻的秘密……

费夫人丽莎
2022-08-11 18:41:52
中戏十大校花排名,唐嫣未入前五,章子怡屈居第三,第一无人撼动

中戏十大校花排名,唐嫣未入前五,章子怡屈居第三,第一无人撼动

衷曲无闻道
2022-08-12 14:45:22
真正的危机,即将到来

真正的危机,即将到来

APD亚太日报
2022-08-12 13:22:08
女子半夜发现家里摄像头一直在动,吓到立马拔插头:这情况有2次

女子半夜发现家里摄像头一直在动,吓到立马拔插头:这情况有2次

蕾蕾的小狗狗
2022-08-12 20:25:02
35岁江疏影现身横店赛车场,双腿纤细修长,网友:看你还是看车?

35岁江疏影现身横店赛车场,双腿纤细修长,网友:看你还是看车?

咬金没有腰
2022-08-12 21:30:20
乐基儿在海外庆祝三周岁儿子,老公难得露个面,满头银发有模有样

乐基儿在海外庆祝三周岁儿子,老公难得露个面,满头银发有模有样

娱情挖掘机
2022-08-12 19:10:31
浙江一星巴克不雅视频上热搜, 当事人已发帖, 官方回应来了

浙江一星巴克不雅视频上热搜, 当事人已发帖, 官方回应来了

李琪谈资讯
2022-08-12 13:13:03
世界上第一个宣布疫情结束的国家

世界上第一个宣布疫情结束的国家

鸿观报道
2022-08-12 13:35:46
福建媳妇林丽妮当上副总统翻脸不认人。誓言:我会与中国抗争到底

福建媳妇林丽妮当上副总统翻脸不认人。誓言:我会与中国抗争到底

清史明月照人还
2022-08-12 09:22:29
34岁考生为“清华梦”复读13年,今年被上海交通大学录取后“考虑去”

34岁考生为“清华梦”复读13年,今年被上海交通大学录取后“考虑去”

红星新闻
2022-08-12 16:47:20
仅播4集,就挤进收视热度榜第二,这才是当下最需要的国产剧

仅播4集,就挤进收视热度榜第二,这才是当下最需要的国产剧

立场影视
2022-08-12 00:15:55
九连胜遭终结!胡大师击败当红炸子鸡,温网亚军44秒保发付诸东流

九连胜遭终结!胡大师击败当红炸子鸡,温网亚军44秒保发付诸东流

大秦壁虎白话体育
2022-08-13 02:26:11
蔡依林“台独分子”被坐实?央视连夜删除蔡依林作品!要被封杀?

蔡依林“台独分子”被坐实?央视连夜删除蔡依林作品!要被封杀?

娱乐不停八卦不止
2022-08-11 17:17:02
老美急了,所谓芯片法案,要彻底封杀我国芯片10年,能实现吗?

老美急了,所谓芯片法案,要彻底封杀我国芯片10年,能实现吗?

智能改变世界
2022-08-12 23:45:16
两岸局势中,大陆火了李红,台湾火了吴宗宪,夹缝中消失了李立群

两岸局势中,大陆火了李红,台湾火了吴宗宪,夹缝中消失了李立群

橘色数码
2022-08-12 15:00:12
“中国军舰、战机很专业!”,美军航母战斗群返回本土丨图说军事

“中国军舰、战机很专业!”,美军航母战斗群返回本土丨图说军事

军武速递
2022-08-12 19:33:50
8月必吃这“果中宝”!鲜吃清热降火、泡水喝止咳化痰、入菜开胃助消化

8月必吃这“果中宝”!鲜吃清热降火、泡水喝止咳化痰、入菜开胃助消化

北青网-北京青年报
2022-08-12 13:56:02
美航母闯南海,歼11升空驱离,解放军敢于接招,令美舰长印象深刻

美航母闯南海,歼11升空驱离,解放军敢于接招,令美舰长印象深刻

南国军情
2022-08-12 23:55:12
2022-08-13 05:42:44

头条要闻

特朗普回应"美司法部申请公开查获物品":希望立即公开

头条要闻

特朗普回应"美司法部申请公开查获物品":希望立即公开

体育要闻

队报解释梅西落选&C罗入围:梅西数据不佳,C罗仍有决定性作用

娱乐要闻

张柏芝近亿豪宅曝光,套游乐园超大泳池

财经要闻

科技要闻

最早的特斯拉杀手,本周出殡了

汽车要闻

自主运动新旗舰 平替奥迪A7仅需20万元

态度原创

亲子
房产
本地
健康
公开课

亲子要闻

常有这3种表现的孩子,情商较低,家长要尽早干预

房产要闻

三价就低松绑,首套500万二手房预计多贷65万

本地新闻

看了这个日本鬼屋,阎王爷拔脚就跑

警惕“夺命”蜱虫!

公开课

40度不装空调,欧洲为何不能“空调自由”

进入关怀模式
×