芒种养生：你的肠胃真的适合吃冷饮吗？

6月5日将迎来今年24节气中第9个节气“芒种”，“芒种”二字有何寓意？天气渐渐炎热，人们日常起居和养生又该注意些什么呢？

【养生细则】

宜清淡饮食，勿过咸过甜

夏季人体新陈代谢旺盛，出汗多，耗气伤津时宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，如粳米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠等。

老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食更宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾的食物。

忌不喝水，不洗澡，不换衣

炎热的夏天，出汗会导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水和电解质。但不要等口渴了才喝水，人感到口渴时就说明体内已轻微失水了。注意饭前饭后不要大量饮水，过量摄取水分会影响消化。

为避免芒种后天热中暑，要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄；衣衫也要勤洗勤换。

但出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”。大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡水过热，会增加皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。

宜日出而起，日盛而憩

起居方面，要晚睡早起，适当接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血运行，振奋精神。

同时应适当午休，午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时可听听音乐或闭目养神30分钟左右。

忌夏天冷水浴，小心冬天关节痛

冬病夏治是传统医学的一个重要观点。在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。

如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳；禁止睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络中。

你的肠胃真的适合吃冷饮吗？如果你有慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛等疾病，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。

宜保持美丽心情，做做保健操

芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。让自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁。

此外，芒种节气期间，人们可以经常做做下面这个动作，调理心、肾相关疾病的症状，以及肩周和脊柱等问题。

做法：身体直立，两腿与肩同宽，上半身后仰，头后仰，两目上视，视线望向天空的远处。两臂直立上举，手掌伸直，吸气同时全身伸直，上托一手，似向空中托举重物，至极致时呼气放松，再吸气换另一手上托，左右各做30次。

结束时，放下两臂，恢复立式站立，全身放松，至呼吸均匀和缓后，再行叩齿、吐纳、咽液的方法收功。

【民俗文化】

送花神

芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

安苗

每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

打泥巴仗

贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，身上泥巴最多的就是最受欢迎的人。

煮梅

南方每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，对净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、增强人体免疫力有一定作用。但新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，所以多煮后食用。