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落枕了怎么办 一个保健操能解决

2016-05-31 02:38:59 来源: 家庭医生在线 举报
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(原标题:落枕了怎么办 一个保健操能解决)

可能有不少朋友都曾经历过落枕,一动脖子就疼得哇哇叫,那么这个时候应该如何处理呢?中医推荐一个治疗落枕的好方法——保健操,下面我们就来看看如何解决落枕这个小问题。

落枕的原因

①睡眠时头颈姿势不当;

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

③颈部外伤;

④颈部受风着凉;

⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”。

前四种只要去除病因就可缓解,另外缺钙的人容易落枕,由于现在肉类和蔬菜中有很大一部分是用饲料和化肥催生的,生长周期短,钙的含量少,会使不少饮食结构不合理的人缺钙,这样落枕的人也就更多了。

一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬。这样,在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。

一个保健操能解决落枕

1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行;

2、迅速的敲击肩部,用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右;

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟;

4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟;

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。

(责任编辑:邓莹莹 )

netease 本文来源:家庭医生在线 责任编辑:王晓易_NE0011
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