网易首页 > 网易健康 > 正文

5款口感清爽的减肥食谱 助你完胜夏日减肥大战

0
分享至

(原标题:5款口感清爽的减肥食谱 助你完胜夏日减肥大战)

最近气温不断攀升,那些会让人汗流浃背的减肥方法实在是不宜使用。在这样的季节里,吃一些清爽的减肥食物就能让你在减肥大作战中轻松胜出。哪些食物既减肥又清爽呢?

菠菜粥

材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克

做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。

点评:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。

番茄冻汤

材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺

做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。

点评:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。

冻豆腐木耳酸汤

做法:

1、冻豆腐解冻,挤干水分用刀切成小块。木耳和番茄洗干净,切好。

2、锅里加入清水,加入海鲜粉调味,再放入番茄。

3、煮开后加入冻豆腐和木耳,用中火煮开,然后再加香油即可。

点评:木耳含有胶质,能够将身体内的废物吸附掉,并且带出体外,能够给肠道进行一次清洁,排毒减肥的作用非常强。番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。

苦瓜竹笋汤

做法:

1、竹笋洗干净去皮,用水焯一下。苦瓜洗干净,切成段。

2、锅里加入适量的水,放入姜片和虾皮,烧开。加入竹笋煮20分钟。

3、加入苦瓜、萝卜煮5分钟,加入调味料即可。

点评:夏天吃苦瓜最适合不过了,苦瓜既能消暑去热,又可以增强人体免疫力,还具有减肥的作用。

木瓜绿豆汤

做法:

1、木瓜洗干净,去籽去皮。锅里加入适量的水,加入瘦肉焯熟。

2、锅里重新放入清水,将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开,转为小火炖2小时。

3、最后加入百合和木瓜炖15分钟,加入调味料即可。

点评:绿豆有清热解毒的作用,也是夏季减肥食谱里常见的食材。绿豆有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富,而且还有美容的功效。

(责任编辑:郑玉沁 )

相关推荐
热点推荐
班公湖另一边,印军有了大动静,2千公里的边境线,较量十分激烈

班公湖另一边,印军有了大动静,2千公里的边境线,较量十分激烈

爱生活白杰
2023-02-06 20:12:38
谷爱凌首次带男友亮相!她穿球衣配黑丝好性感,观战NBA现场好燃

谷爱凌首次带男友亮相!她穿球衣配黑丝好性感,观战NBA现场好燃

时尚丽人风行
2023-02-06 14:12:32
2001年,江主席看望校友钱学森时的合影,看得出钱老卧室非常简朴

2001年,江主席看望校友钱学森时的合影,看得出钱老卧室非常简朴

益智小测试
2023-02-02 21:16:54
现实中的“京海市”,藏不住了!《狂飙》之后旅游订单增长121%

现实中的“京海市”,藏不住了!《狂飙》之后旅游订单增长121%

新民晚报
2023-02-04 12:55:08
日本先下手,修改法律限制对华芯片制造设备出口,岸信夫主动请辞

日本先下手,修改法律限制对华芯片制造设备出口,岸信夫主动请辞

张双浩
2023-02-06 21:51:03
充电口没了!苹果或将推出新款顶级iPhone,库克:持续涨价没毛病

充电口没了!苹果或将推出新款顶级iPhone,库克:持续涨价没毛病

中国经济周刊
2023-02-06 16:09:27
从泽连斯基的处境来看,他犯了同李承晚一样的错,也给中国提个醒

从泽连斯基的处境来看,他犯了同李承晚一样的错,也给中国提个醒

李时针的时针
2023-01-29 16:00:09
《狂飙》,看似黑暗势力都铲除了,却还有四个案子没有破!

《狂飙》,看似黑暗势力都铲除了,却还有四个案子没有破!

娱乐影视万汇
2023-02-06 01:39:45
黄磊夫妇喜迎四胎?网友:能不能戴套啊!

黄磊夫妇喜迎四胎?网友:能不能戴套啊!

聊点情感
2023-02-07 12:11:33
印度国产舰载机首次在国产航母成功着舰,印媒:重大里程碑

印度国产舰载机首次在国产航母成功着舰,印媒:重大里程碑

澎湃新闻
2023-02-07 11:23:23
辽宁检察机关依法对杨权决定逮捕

辽宁检察机关依法对杨权决定逮捕

最高人民检察院
2023-02-07 16:02:23
湖南高速交通事故,一个15年驾龄的女司机有话说

湖南高速交通事故,一个15年驾龄的女司机有话说

小小妮汽车
2023-02-06 22:24:10
《狂飙》由100集删减到39集?导演徐纪周回应:删了大嫂涉黄部分

《狂飙》由100集删减到39集?导演徐纪周回应:删了大嫂涉黄部分

拾娱先生
2023-02-03 18:42:11
看完这个,你还想把孩子的生活上传成短视频么?

看完这个,你还想把孩子的生活上传成短视频么?

差评
2023-02-06 18:04:53
女子存5万被要求提供收入证明女子抽出一张百元币顺利存入

女子存5万被要求提供收入证明女子抽出一张百元币顺利存入

Demon财经
2023-02-07 13:46:31
Angelababy懒理被传与黄晓明复合,元宵晒新照又引网友揣测

Angelababy懒理被传与黄晓明复合,元宵晒新照又引网友揣测

水母网
2023-02-07 10:55:13
女子结婚当天一脸不高兴,知情人:父母安排的,收了新郎60万彩礼

女子结婚当天一脸不高兴,知情人:父母安排的,收了新郎60万彩礼

小松社会趣闻
2023-02-02 15:20:45
两个好消息:印度要求韩籍入境做“肛拭子”检测,大连机场发白牌

两个好消息:印度要求韩籍入境做“肛拭子”检测,大连机场发白牌

废柴说史
2023-02-07 00:25:02
世界工厂”取代论“再添一笔:又一日企动身,产业链外迁影响范围在继续扩大?

世界工厂”取代论“再添一笔:又一日企动身,产业链外迁影响范围在继续扩大?

爱集微
2023-02-07 13:24:17
记者:多队正在制定交易计划 以防埃里克-戈登截止日过后被买断

记者:多队正在制定交易计划 以防埃里克-戈登截止日过后被买断

直播吧
2023-02-07 12:40:06
2023-02-08 08:22:44

头条要闻

国民党副主席登陆被民进党攻击 朱立伦:坚持做对的事

头条要闻

国民党副主席登陆被民进党攻击 朱立伦:坚持做对的事

体育要闻

拒绝名校offer 29岁的她开始第一次狂飙

娱乐要闻

陈妍希曝生活细节 称陈晓很依赖自己

财经要闻

科技要闻

"搜索领域新的一天":微软推出支持聊天机器人的必应

汽车要闻

家族旗舰/预计20万元价位 奇瑞瑞虎9实车亮相

态度原创

数码
教育
时尚
艺术
房产

数码要闻

三星和LG在为大规模生产首批OLED显示屏的iPad做准备

教育要闻

一月教育行业发生9起融资,总金额为4.66亿元 无K12赛道

这件礼服让Cardi B气场全开 但设计师却已去世

艺术要闻

泰特美术馆观景台被判侵犯隐私,“金鱼缸”公寓胜诉

房产要闻

深圳春节二手带看量增幅86% 谁又开始买房了?

无障碍浏览 进入关怀版
×