网易首页 > 网易健康 > 正文

教你巧妙利用5个碎片时间调理身体

0
分享至

(原标题:教你巧妙利用5个碎片时间调理身体)

现代人工作繁忙,快节奏的生活让人忙得没时间吃饭没时间睡觉,更别说每天花上几个小时养生了。但生活再忙也要注意保养自己的身体,下面小编就教你几个妙招,让你可以利用工作和生活中的零碎时间调理身体,达到养生的目的。

快跑5分钟

每周进行3次5分钟的快速短跑也能达到新陈代谢,适当的无氧运动可以达到促进心脏健康的目的。与慢跑、健步走等运动相比,高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果,而且更有利于坚持下去。

午睡10分钟

所谓中午不睡,下午崩溃。一项研究发现,每天午后小睡10分钟对神经的放松效果堪比深睡眠2小时。如果每天午睡30分钟,可使激素分泌更趋平衡,冠心病的发病风险减少30%。

大笑20分钟

笑一笑十年少,笑可以让自身免疫力得到提高;笑还是一种愉悦的情绪表达,能释放负能量。对于无法完成太多肢体运动的老年人来说,经常大笑对保健更重要。

放空5分钟

每天找5分钟,放松身心,什么都不想,关注自己的一呼一吸,将心神收归身体,可以提高大脑的连通性,增强记忆力,消除恐惧和压力,让你解除焦虑和疲惫,回归精神饱满、思维清晰的状态。

每天梳梳头

中医认为,头为诸阳所汇,百脉相通。发为血之余,肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,有百会、四神聪、上星、通天、眉冲、太阳、率谷、印堂、玉枕、风池、哑门、医明等近50个穴位。梳头时按摩这些穴位,可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通,促使诸阳上升,百脉调顺,阴阳和谐,具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐
热点推荐
大S自乱阵脚!律师发声帮倒忙连忙删文,台媒曝服药致幻确有其事

大S自乱阵脚!律师发声帮倒忙连忙删文,台媒曝服药致幻确有其事

萌神木木
2024-03-28 12:14:20
海外博主:中国市场保时捷Taycan的竞争对手,小米SU7正式发售

海外博主:中国市场保时捷Taycan的竞争对手,小米SU7正式发售

聊车区域
2024-03-29 17:31:44
骑行5分钟、锁车20多分钟,为什么共享单车越来越难停

骑行5分钟、锁车20多分钟,为什么共享单车越来越难停

齐鲁壹点
2024-03-29 06:55:21
广东一夫妻因纵欲过度,导致老公精尽而亡,要小心,不是开玩笑!

广东一夫妻因纵欲过度,导致老公精尽而亡,要小心,不是开玩笑!

今日养生之道
2024-03-24 07:30:15
曹云金正式道歉,表示自己曾年轻气盛做错事,希望与郭德纲和解!

曹云金正式道歉,表示自己曾年轻气盛做错事,希望与郭德纲和解!

鑫鑫说说
2024-03-29 11:41:58
王雁林不再担任广东省人民检察院副检察长

王雁林不再担任广东省人民检察院副检察长

金羊网
2024-03-29 10:30:09
重庆警方侦破一起跨境网络赌博案 涉案资金流水10余亿 抓获100余人

重庆警方侦破一起跨境网络赌博案 涉案资金流水10余亿 抓获100余人

北青网-北京青年报
2024-03-29 12:23:03
奥斯汀支持菲捍卫主权后,菲防长无视中方警告,称在南海决不让步

奥斯汀支持菲捍卫主权后,菲防长无视中方警告,称在南海决不让步

王晋博士
2024-03-29 17:38:34
婆婆离世前给弟媳五套房,却只给我2万存折,取钱时我却愣住了

婆婆离世前给弟媳五套房,却只给我2万存折,取钱时我却愣住了

二十一号故事铺
2024-03-28 16:17:42
20年花80亿凿穿喜马拉雅山,中尼铁路造福两国,印度为何如此慌张

20年花80亿凿穿喜马拉雅山,中尼铁路造福两国,印度为何如此慌张

国学长亭
2024-03-28 15:41:26
恭喜!汪小菲发文宣布求婚成功,晒牵手照钻戒抢镜,张兰态度引热议

恭喜!汪小菲发文宣布求婚成功,晒牵手照钻戒抢镜,张兰态度引热议

山野下
2024-03-29 08:13:54
中国研制出射程达两千公里的防空导弹

中国研制出射程达两千公里的防空导弹

俄罗斯卫星通讯社
2024-03-29 15:07:35
WTT仁川冠军赛3月29日对阵形势、比赛轮次及每场比赛时间出炉

WTT仁川冠军赛3月29日对阵形势、比赛轮次及每场比赛时间出炉

刺头体育
2024-03-29 12:31:32
雷蒙多:正在阻止中国获得算力,同时限制中国企业访问美数据中心

雷蒙多:正在阻止中国获得算力,同时限制中国企业访问美数据中心

科技铭程1
2024-03-28 14:09:31
再创八年新高!中国石油股价开始“高攀不起”,今日飙涨近7%

再创八年新高!中国石油股价开始“高攀不起”,今日飙涨近7%

金融界
2024-03-29 16:13:13
太突然!房贷利率大涨15BP、30BP,购房者开始急了!

太突然!房贷利率大涨15BP、30BP,购房者开始急了!

木兮聊房
2024-03-26 18:53:18
上海出轨张老师曝大量美照,难怪16岁男主挡不住,换你也把持不住

上海出轨张老师曝大量美照,难怪16岁男主挡不住,换你也把持不住

辣条小剧场
2024-02-20 08:00:10
又出事了?上海队后卫突然消失,这赛季恐怕无法再出场

又出事了?上海队后卫突然消失,这赛季恐怕无法再出场

德译洋洋
2024-03-29 16:10:48
加拿大人:中国人不可怕,可怕的是中国只需1小时我们却需要44年

加拿大人:中国人不可怕,可怕的是中国只需1小时我们却需要44年

云端书馆
2024-03-22 12:51:35
尘埃落定!马莱莱是否能出战申花与鲁能的比赛,终于有权威结论

尘埃落定!马莱莱是否能出战申花与鲁能的比赛,终于有权威结论

评球论事
2024-03-29 13:27:00
2024-03-29 18:28:49

头条要闻

奥巴马和克林顿露面支持拜登 特朗普方称要搞场更大的

头条要闻

奥巴马和克林顿露面支持拜登 特朗普方称要搞场更大的

体育要闻

拒绝为国出战,他是足坛"天选打工人"

娱乐要闻

胡夏被曝有孩子!工作室火速辟谣

财经要闻

张维迎:如何正确理解企业家精神?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

找回久违的开怀大笑 试驾小米SU7 Max

态度原创

亲子
教育
旅游
时尚
公开课

亲子要闻

五岁了,说话还咬舌子

教育要闻

虽然交通工程专业名称一样,但不同学校毕业却天壤之别

旅游要闻

赏花不止于“春” 农文旅融合助力乡村

刘亦菲的抱花照,该更新了!

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版
×