（原标题：慢性胃炎很磨人 试试这五种运动）
慢性胃炎最是折磨人，老是反复不说，还很疼。那么，有什么方法可以缓解吗？五种运动可以缓解慢性胃炎，来了解下吧。
慢性胃炎是十分常见的消化系统疾病，通常会出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嗳气等症。由于慢性胃炎的发病原因中饮食因素的比例较大，因此良好的饮食习惯对于防治胃炎非常关键。除此之外，运动疗法可以缓解症状。
五种运动可以缓解慢性胃炎
1、摩腹
身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。
2、振肩
身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。
3、挽惊马
身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。
4、体前屈触摸
身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。
5、转腰
身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。
慢性胃炎运动疗法注意点
这套运动疗法应注意以下五点：
1、动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。
2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。
3、只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。
4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。
5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。
对于慢性胃炎，及时采取措施进行治疗才是最为正确的。而积极的运动，促进新陈代谢，增强身体抵抗力也是必要的。
本文来源：99健康网
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王晓易_NE0011
