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刚吃完又觉得饿?什么原因?

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人在精神压力大或者情绪低落时,会激发压力荷尔蒙产生,进而引发大脑皮层对高热量食物的渴求。

(原标题:为什么刚吃完东西又觉得饿?)

不少人都有这么一个烦恼,吃完饭就又觉得饿又想吃东西,觉得自己的胃就像无底洞一样怎么填都填不满。要继续吃吧,又怕会吃撑吃胖,不吃吧,又饿得难受。要解决这个烦恼首先得知道出现这个问题的原因,下面我们就来一起探讨一下:

刚吃完又觉得饿?什么原因?


原因1:心理作用

所谓化悲愤为食量,人在精神压力大或者情绪低落时,会激发压力荷尔蒙产生,进而引发大脑皮层对高热量食物的渴求,或因为被食物的精致外表和诱人味道吸引,而产生进食欲望。

原因2:高GI饮食

这里的高GI是指升糖指数高,高GI饮食进食后血糖会上涨得很快,进而快速产生困倦和饥饿感,一般来说90%以上为主食的一餐很容易会出现这种情况。

原因3:摄入热量不足

一些流质食物,如粥等,由于含水量大而且容易造成饱腹感,但实际热量却不高,如果只吃此类食物,出现“吃完又饿”的情况也十分正常。

原因4:水喝得太少

多喝热水可不是虚话,如果水喝得不够,身体缺水,不仅不利于人体的新陈代谢,也会引发饥饿感。下午2~3点是饥饿感高发期,可能是午餐高盐、饮水不足,导致的“虚假饥饿感”。

原因5:睡眠不足

熬夜、失眠所引起的生物钟混乱会刺激胃饥饿素、肾上腺素大量产生,进而影响到大脑对饥饱状态的正确评估,最终导致暴食。

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