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做春梦是一件羞耻的事情吗?

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《名医亲自答》实录:春梦是一件羞耻的事情吗?

很多人说“美人都是睡出来的”,美容觉到底该怎么睡?什么样的睡眠是好睡眠?怎么消灭闹心的“打呼噜”?怎么才能做个美梦?……网易健康特别邀请到北京大学人民医院呼吸内科主任医师、教授,北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳,为大家解答和睡眠相关的问题。

网友:做梦有时候会笑醒哭醒,是咋的了?

韩芳:人的梦境各不相同,有的很强烈,有的很温和,一般来说把人刺激醒的,比如噩梦、哭的、喊的,或者笑的,一般都是强烈的情绪变化,而那些温和的,往往让人记不住,就以为自己没有做梦了。 

网友:梦里得到灵感或学习是咋回事?

韩芳:梦和灵感有一定的关系的,所谓“日有所思夜有所梦”,梦呢,能反应清醒状态下的情绪和心理活动的。梦境和白天思考最大的区别是,梦境是片段化的,大脑活动虽然比较强烈,但是整合能力比较差,所以是片段化的,不像白天逻辑性强,所以会有奇奇怪怪的梦,不可思议的梦,但是另一方面,如果头一天睡得好了,第二天思考能力更强,会触发一些灵感,这是有科学依据的。 

网友:做春梦是一件羞耻的事情吗?

韩芳:人有REM睡眠,也就是快动眼睡觉,这时才会做梦,它有几个特点,第一个是我们想跑跑不了,想动动不了,第二是,容易造成勃起(男性女性都有),随着勃起,人会做春梦或者发生遗精、高潮现象,这都是正常的生理表现。 

网友:想做个美梦有啥好办法?

韩芳:人人都在做梦,但是往往我们记住的都是负面情绪的梦,往往都是恐怖的、可怕的,但是如果总是做恐怖的可怕的梦,要注意有可能有睡眠疾病。大家都希望“美梦成真”,多做美梦,但是呢,“美梦”不容易造成强烈刺激,不容易让人醒,实际上人人都在做美梦,只是美梦被记住的比较少。 

网友:如果感觉还不到要治疗的程度,有什么自己就能提高睡眠质量的好办法呢?

韩芳:心态平和,生活规律,压力释放。 

网友:“托梦”这种事从心理学角度怎么解释?

韩芳:实际上是心理暗示。 

网友:美容觉到底该怎么睡才好?

韩芳:总的来说,晚上十点多睡觉,晚上七点多起床,既需要睡眠时间的长度够,又需要睡眠的质量好,才叫“美容觉”。 

网友:睡觉仰卧还是侧卧好?

韩芳:侧卧更好,可以防止舌根后坠,减轻呼吸暂停。 

网友:隔音耳塞、眼罩等对睡眠帮助大吗?长期使用会有依赖吗?

韩芳:前者可以避免噪声干扰,后者屏蔽亮光,有助于在特定环境中入睡。习惯使然,无所谓依赖。

往期回顾:

“看脸”还能看出睡觉的秘密?

睡眠手环监测睡眠质量靠谱吗?

北京大学人民医院呼吸内科主任医师、教授,北京大学医学部睡眠医学中心主任 韩芳

(文/胡婧慧)

本文为网易健康原创,欢迎转载!转载时请务必注明以下文字:转载自网易健康,原文链接:http://jiankang.163.com/16/0323/18/BIS6AS2J0038007C.html

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