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北京中医医院更年期公益科普讲座

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曾经读过这样的打油诗:生活索然无味,总是烦躁疲惫,腰肢僵硬增肥,一天到晚喊累!在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。

如何平稳度过更年期?如何应对更年期躯体及精神的各种不适?欢迎参加北京中医医院心身医学科的公益科普讲座心身同治、平安度过更年期

中医专家带领您认识更年期综合征的常见症状,学习中医心身同治的调节方法,提高自我保健的意识,平安度过更年期。

主讲人:北京中医医院心身医学科主任医师  张捷

讲座时间2016年2月25日(本周四)下午2点

讲座地点北京市东城区美术馆后街23号北京中医医院 多功能厅


女性更年期到底是哪段时间?

女性更年期有什么症状?

更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。据世界卫生组织(WHO) 统计,2030 年,50 岁以上妇女将增长到约 12 亿。 更年期症状发生率逐年升高,据报道约 2/3 的更年期妇女发生至少一项更年期症状。

1、潮热盗:在无任何诱因下,热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延,有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ,常常是半夜醒来,浑身大汗,潮热和夜汗,发生的原因都是雌激素缺乏,导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

2、心悸心慌:更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚,很不是滋味儿。当外界有突然响动,有时动静并不大,自己却感到一阵心慌, 心脏突突突地跳个不停,需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查,做24小时心电图,甚至平板运动试验,结果常常正常,充其量发作时表现为窦性心动过速。

3、腰酸背痛:研究表明,更年期综合症的表现不同,这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被压缩的倾向,使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些,但生活又要求人们站直了,别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张,对抗这种压缩倾向。久而久之,肌肉持续收缩不缓解,则腰酸背痛。

4、精神情绪改变:情绪不够稳定,易激动,易怒,易紧张焦虑。注意力不够集中,不易集中自己的思想,不易集中自己的精力。心理敏感性增强,感觉易敏感。记忆力减弱。

5、月经紊乱和闭经:月经量和月经持续时间逐渐减少或缩短,至点滴状出血,最终月经停止或月经周期延长、月经空缺等现象。

如何安度更年期?

用健康的生活方式,合理的饮食、锻炼身体等积极应对更年期的变化,提倡心身同治,处理更年期综合征。

1、家庭的理解支持是重要的治疗措施之一:家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励,使她们能够平安地度过更年期。

2、自己要坦然面对:更年期是一个正常生理过程,学习并认识这个人生的特殊阶段,消除恐惧与忧虑,学习以乐观与积极的态度对待心身的变化,坦然面对有利于预防更年期综合症的发生,也可减轻症状和易于治疗。

3、定期去医院体检:为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症,这一时期的妇女应定期到医院做健康检查,包括妇科检查、防癌检查等,做到心中有数,发现病情及早治疗。

4、均衡营养,多做运动:合理的补充营养食品,锻炼身体,增强体质,保证睡眠,这样一些症状轻者即可获得缓解。

5、时常调节心情:良好的心情是可以使人忘记烦恼,让自己过得快乐的。虽然在更年期会有诸多不适,但是可以通过参加各种健康有益的活动,与同龄人交流,变得喜悦开朗。

如何应对更年期综合征?

西医常采用激素替换疗法控制其症状,虽疗效尚佳,但存在诱发乳腺癌、子宫内膜癌等可能的不良反应,部分患者较难接受。中医辨证施治方法近年来得到了极大的推广,既往历代医籍中记述的 “心悸”、“失眠”、“眩晕”、“脏燥”、“崩漏”等属于此病范畴。

妇女到绝经期前后,肾气由盛渐衰,天癸由少渐至衰竭,冲任二脉气血也随之而衰少,在此生理转折时期,受内外环境的影响,易导致肾阴阳失调而发病。

除了口服中药外,近年来研究显示用走罐、针灸的办法也可明显改善更年期症状。我们近年来采用团体心理治疗方法,通过建立更年期团体,经过团体内人际交互作用,促使个体在交往中通过观察、学习、体验,认识更年期的特点,探讨并接纳自我,积极调整、改善与他人的关系,平安度过更年期。

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