4、雾霾天进室内,首先洗脸漱口清理鼻腔。
空军总医院感染控制科曹晋桂主任建议,雾霾天必须要出门的话,进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉,以防止PM 2.5对人体的危害。清理的方法很简单,做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。
曹主任教给大家一个简单易学的清理鼻腔的方法:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳,但次数不能多,一般一天洗一次即可。以免破坏鼻腔酸碱度。而且不能用自来水洗,最好用生理盐水。
5、雾霾天别跳广场舞了,进行一些室内活动。
大妈们的广场舞,在雾霾天也该歇一歇了。跑步狂热爱好者,最好选择一些室内运动,比如平板支撑、仰卧起坐,俯卧撑等。
6、雾霾天,别戴隐形眼镜了。
空气中大量PM 2.5会吸附到隐形眼镜上,堵住隐形眼镜的气孔。导致眼睛无法透气,使角膜严重缺氧,时间长了容易眼部过敏或者感染上角膜炎。洗脸的时候,也要将眼睛洗一洗。
7、雾霾天,多喝水喝茶。
多喝水。喝水可以让分泌性免疫球蛋白和黏液纤毛更加强壮,增强人体对PM 2.5颗粒的抵抗能力。
喝茶。二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成成分,而喝茶可以提高人体的抗氧化能力,从这个方面来说,喝茶可以减少雾霾对人体的危害。
喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效,尤其午后喝效果更好。清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。
8、雾霾天开车,记得打开内循环。
我们首先从认识一个汽车按键的标志开始,这个标志是一个椭圆状回型箭头,这就是汽车空调的内循环启动键,汽车自身拥有对空气过滤的功能,通过汽车空调的内外循环来调节,当内循环未启动时,车外空气会直接进入车内保持车内空气不断与车外交换,那就把脏空气带进来了。而当打开内循环按键时,车内空气将不会与车外进行对流。
9、在室内,养几盆绿植吧!
可以选择的植物有:
仙人球/掌:可以一定程度上净化室内空气,还能一定程度上吸收电脑辐射的能力。
吊兰:它被人们称为“空中花卉”,具有吸收有毒气体的能力,尤其是针对甲醛更是有不错的效果。
虎尾兰:它除了可以作为观赏植物外,还能吸收空气中的毒性成分,降低污染空气对人体的危害。
香草:含有芳香性挥发油,抗氧化剂,杀菌素,可以驱蚊蝇、美化环境、净化空气、美化居室。
富贵竹:属多年生常绿草本,茎杆挺拔,叶色浓绿,冬夏长青,除可作为观赏外还可以净化空气。
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