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黄薛冰:总是梦见“考试”怎么破?

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当梦主遭遇挫折,对自我不满意、怀疑自我能力时会梦见考试;当要竞争一个好的职位或者面临一项新的挑战,需要接受他人评估,也会梦见考试;而平素即不能接纳自己的完美主义者,自我要求过高,时时潜意识中以权威的标准评判检验自己的人,更会时时梦见考试……

夜幕降临,梦天使登场;沉睡的城市里每一张床上均悄然演绎着与现实迥然不同、却又息息相关的魔幻版悲喜人生。生活状态不同,梦境随之各异,但据调查,这个星球上不论民族、性别、年龄,有6个主题的梦多次重复出现在全世界人类的梦里,其中一个主题就是:

“考试”!

有谁没做过考试的梦?但凡生活在“当下”,被义务教育惠及过的男女众生,一生中最难忘怀的噩梦恐怕就是考试了吧:

“坐在教室里,面对着一张白卷,冷汗涔涔而下,脑子里一片空白,耳边响起监考老师令人肝胆欲碎的声音:同学们,请注意!还有最后5分钟!”

“梦见第二天就要考试,我的书还没看完。急死我了,我拼命地看书,一个字也记不住。”

“突然接到通知,说要高考。我说我已经工作了呀,但还是要参加。我想完了,高中的数理化都忘光了,又要重新过高三的生活了。正在我发急的时候,梦醒了。”

——类似的噩梦不请自来,出没于大多数人的睡眠中,无论他/她是在读的学生,已参加工作的白领,甚至堂堂大学教授(曾有一位长江学者,年过半百,桃李满园,仍然偶尔梦到考试,可见当年创伤不小!),都曾受到该类噩梦侵扰。此种副作用,大概是当初考试设计者始料未及的吧。

考试的梦总体分为两类:

一类是美梦,即梦见考试时自己得心应手,试题无一不会,飞速答完后顾盼自雄、志得意满——的确有人做如此美梦,但较少见。

大部分人还是做上述第二类噩梦,是“焦虑情绪的梦”的典型代表,梦境无外是:

1、突然遭遇考试,自己尚未复习;

2、拿到试卷,试题都不会做;

3、记错考试时间或者到错考场,或者找不到笔,无法完成考试。而江湖打拼多年后,梦见自己突然被通知要重新参加一次高考,也是众多童鞋们一再重复的令人绝望的梦境。

频频梦见考试的原因之一,与梦主的焦虑情绪有关。梦境的内容是反映现实的。如果梦主白日的生活节奏快、压力大,情绪持续紧张而无释放途径,那么积压的焦虑情绪就会“自主”选择通过做梦来释放,梦境的内容自然就是我们常见的“考试焦虑”了。出于这种原因所做的考试梦,虽然让我们在睡眠中惊恐难安,其实有助于我们释放不良情绪,其效果相当于观看一部恐怖电影——尽管当时吓得够呛,但,冷汗出尽之后,发现:咦,原来这不是真的!不知不觉中,紧张得以缓解,不由得神清气爽,情绪平复如常。

除了情绪的流露与释放,梦见考试还有更深层次的心理原因,与梦主的自我价值感有关。个体自我价值感的形成离不开外界的评价,个体通过外界对我们的肯定从而获得正面积极的自我形象。而我们自从踏入小学起就不断接受的考试,就是外界对我们不断地评估和定位。在学校,考试成绩好的学生自信、自我价值感强烈。而一旦进入大学,当价值评估不再是单一以考试为标准时,学生常常面临一个价值感的困惑,也是大学生出现心理问题的一个原因。

因此,当梦主遭遇挫折,对自我不满意、怀疑自我能力、希望寻求进一步认可时,就会梦见考试;或者当要竞争一个好的职位或者面临一项新的挑战,需要接受他人评估,也会梦见考试;而平素即不能接纳自己的完美主义者,自我要求过高,时时潜意识中以权威的标准评判检验自己的人,更会时时梦见考试。在这里,考试是一个明显的象征,是一个迅速判断个体价值的手段。通过考试,表示个体有能力,有价值;考试失利,表示个体缺乏价值,没有能力,不能得到他人尊重接纳。

若想停止此类考试梦的骚扰,我们可以接受深度心理治疗,促进自我人格成长,但耗时颇长。另一个好办法就是“积极的自我暗示”。在音乐和香薰下,想象自己在考场上的从容自信、游刃有余地做完每一道题,这个办法不但有助于驱赶噩梦,还有助于树立良好的自我形象,培养自信。

(原标题:无法摆脱的“考试梦”)

黄薛冰博士订阅号:精神心理之光

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