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陈英:春天咋整孩子长个儿快?

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春天,气温逐渐增高,人体新陈代谢旺盛,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多,使身高得到快速生长。长个良机不容错过,要怎样做才有助于孩子在春天里长个子呢?

陈英:春天咋整孩子长个儿快?

这两天燥热,又有沙尘,大家心里都有点闹。就等这场淅淅沥沥的春雨,让一切干净清透,然后太阳一照,花、草、树木都争相快快长起来。

春天里,不光是草长莺飞,您家的宝宝也要长个了。

就像大自然中的万物一样,人也会在春天焕发出勃勃生机,对于小孩子,春天更是生长发育的主要季节。2岁以上小朋友每年增长5-7厘米,这其中的大部分是在春夏完成的。

为什么春天容易长个?

春天,气温逐渐增高,人体新陈代谢旺盛,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多,使身高得到快速生长。

春天,白天渐长,日照逐渐增多,而充分的阳光照射,非常利于钙的吸收和在骨骺的沉着,利于骨骼的生长。

春天,天气渐暖,孩子有越来越多的时间进行户外活动,孩子的跑跳能对骨骼进行良性刺激,使其增殖能力得到加强,骨骼的生长速度加快。

长个良机不容错过,要怎样做才有助于孩子在春天里长个子呢?

足够多的户外活动

选择温暖晴朗的天气让孩子享受充分的户外活动。可以每天两次,每次1-2小时。不要总是带孩子在室内的什么早教中心上课学习,也不要带孩子去一个大型的室内游乐场把孩子一放您就开始玩手机。春天风和日丽,带孩子出去玩吧。

孩子如果是一个外向的小朋友让他出去玩他乐不得呢,您需要做的只是安排好时间和能照顾孩子的人选。带孩子出去玩不是一个非常轻省的事,最好能有一位体力好的人。对于有些内向好静的小朋友就需要鼓励督促他们外出活动,并引导他们完成力所能及的活动,增加户外活动的乐趣。

孩子出去玩,可要让他进行跑、跳跃、踢球、摸高等活动,在保证安全的前提下,尽量不限制孩子的活动内容。爸爸不要说忙总是缺席和孩子在一起的时光,周末了您带孩子跑跑,和他踢会球,和孩子一起做些妈妈不擅长的运动,孩子会成为您的粉丝哦。

足够多的运动刺激,足够多的日光照射,会非常有助于足够多的身高的增长。

足够多的营养摄入

除了要保证足够多的活动,足够的营养也非常重要的。

尤其是蛋白质的供给一定要充分。要保证孩子每天2次牛奶的摄入,每次150-200毫升,每餐饭中都要有鱼肉蛋之一。孩子长个子,并不是只长骨骼,同时肌肉、内脏等各种组织器官也都在生长发育,而蛋白质是组织器官的生长不可或缺的最重要原料。

足够多的睡眠

长个需要运动、营养,更需要睡眠。我们环顾四周,大个子的都是能睡的家伙。

晚9点至1点是生长激素分泌旺盛的时间,所以不要让孩子晚间睡的太晚。这主要取决于家长对孩子作息时间的安排:不要早晨起来的太晚,午睡不能睡的太晚太长。这样不仅可以保证孩子在白天有足够多的活动时间和日照,也有助于夜间能比较早的入睡以及夜间有足够多的睡眠。

有的家长自己睡的特别晚,要尽量减少自己的睡眠时间对孩子的影响。

长个中的困扰

孩子不长个让人着急,长个也有长个的苦恼,那就是“生长痛”

所谓“生长痛”就是由于儿童骨骼生长迅速,而四肢长骨周围的神经、肌腱、肌肉生长相对较慢,因而产生牵拉痛。或由于活动过度,引起酸性代谢产物堆积,从而造成肌肉酸痛。生长痛可是双侧疼痛,也有一侧疼痛的。一般都发生在夜间或孩子上床睡觉前。生长痛的发生,一般持续一两天往往自行缓解,或好一段时间又偶尔疼一下。

如果孩子的疼痛是持续性的,或伴发关节的红肿,就很有可能是其他疾病造成的,要就医进行检查。

“生长痛”一般不需要特殊治疗。疼痛发作时可为孩子作局部按摩、热敷,帮助减轻疼痛,要告诉孩子这是正常的现象,减轻孩子的心理负担,并适当减少孩子白天的剧烈活动。

关于长个您要持续关注

除了上述有助于春天长个的相关因素外,对孩子身高的关注和记录也是非常重要的。长个不只在春夏,全年都会有增长。不要一两年过去发现孩子比同龄儿矮很多才注意。

陈英微信公众号:

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