最近，网上流传“手机发出的蓝光非常伤眼睛”的说法。每当我们长时间看电视、手机、pad的时候，眼睛就会特别累。这到底是不是蓝光造成的？
为了解开大家的困惑，网易健康连线了北京大学人民医院眼科副主任医师王凯为我们解答。
蓝光，手机的比户外的弱得多
王凯介绍说，实际上不只是蓝光，其实可见光达到一定程度，也会对眼睛造成伤害。之所以特别强调蓝光是因为蓝光波长相对比较短，所以单个光子的能量会高些，对视网膜的损伤也会比红光、绿光强。但是实际上如果没有达到一定的量，是不会造成损伤的，手机、电脑发出的蓝光其实比大自然户外的弱得多，而且现在的手机、显示器都是经过检测认证的，一般都是没有什么问题的。
眼疲劳，更多是因为距离过近
那么，为什么使用手机、电脑久了会觉得眼睛特别累？王凯解释说，很多人看手机时间一长，就觉得很不舒服，其实主要是因为眼睛与屏幕的距离过近造成的，当我们离显示屏过近时，睫状肌就会收缩，时间久了会觉得特别累。
所以，我们在看屏幕时距离30公分—40公分是比较好的，但是实际上能做到都用标准距离看屏幕的人很少，原因有很多，比如小孩胳膊短，拿手机时就无法达到标准距离。
使用手机，对小孩的危害比成人更大
王凯指出，蓝光对儿童眼睛的危害，尚需要进一步的研究加以证实，但任何光达到一定的度，对小孩的眼睛就会有危害，不过只要不超过这个度一般没事。
当小孩玩手机、pad时距离屏幕过近对眼睛的损伤就很大。因为小孩出生的时候大多数是远视眼，所以他需要动用比成年人更多的调节力才能看清手机的字，如果长期让孩子观察近距离的物体，会加速眼球正视化的过程，这样就会过早诱发近视，但蓝光倒不是一个很大的问题。
多在户外运动，控制使用电子设备时间
王凯提醒，来眼科门诊的孩子，很多近视眼都是过度使用电子设备造成的，手机、电脑等能不用就尽量别用，即使要用也要每天还要控制时间，最好不要超过半小时。看这些东西时眼部调节滞后明显，会加速近视进展。其实小孩用IPAD大多数时间都是在玩游戏，多玩也无益，如果能多在户外运动，就多出去走走，避免长时间在家里呆着看电视、玩电脑。
本文来源：网易健康
责任编辑：
王晓易_NE0011
