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网易健康工间操第23期:脊柱伸展

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长时间在办公室闷闷的坐着,一天两天可能没什么,长年累月,那就可能要出大问题了,身体欠下的账早晚都是要还的。因此,白领们千万不要以场地限制等为借口放弃健身。其实,只要想,办公室同样可以健身。我们将陆续推出网易帅哥小编亲自示范的“7个办公室健身小动作”,一定会对你有所帮助哦。今天为大家送上第六组“脊柱伸展”动作。

1)自然站立,双脚相距一个肩膀的宽度


2)向前弯曲,双手尽量贴近地面。保持10-30秒。


3)恢复站立姿势


4)共做1-3次。

功效:这个功法的主要目的是使大脑和眼睛充分充血,使心跳减速。还有一个重要的作用是放松自己的情绪,增强自信。如果你情绪不太稳定,可以适当增加练习的次数。

注意:一次不能保持太长时间,根据你的身体情况量力而行。

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