不要再说“每天上班没时间运动减肥了”,其实坐在办公室,抽出一点空余时间就能运动了。不需要多大空间,坐在椅子上就能轻松做到。我们将陆续推出网易美女小编真人示范的“在办公室就能做的普拉提”!今天教大家第四套“瘦肩膀”的动作。
四、瘦肩膀
因为不需要用到很大的空间,所以在公司休息的时候或是在公车中坐着的时候都可以轻松完成。这套动作还可以放松身体,建议长期坐在办公室的人可以做一下。
动作1
挺直腰杆坐在椅子上,有意识地端正骨盆,不要向前后左右倾斜,双手放在肩膀上,用手肘在左右两侧画圆。一边感受肩胛骨和手臂的运动,一边画。
动作2
左手向天花板方向伸直抬高,身体稍稍向右侧倾斜,注意腰杆挺直,不要弯曲,左右坐骨不要离开椅子。