不要再说“每天上班没时间运动减肥了”,其实坐在办公室,抽出一点空余时间就能运动了。不需要多大空间,坐在椅子上就能轻松做到。我们将陆续推出网易美女小编真人示范的“在办公室就能做的普拉提”!今天教大家第三套“瘦背”的动作。
三、瘦背
在感觉颈肩酸痛或腰酸的时候,坐在椅子上就能够完成的动作。要点是:在扭动身体的时候,左右的坐骨不要离开椅子。
动作1
挺直腰杆坐在椅子上,双手在胸前食指紧扣。保持下半身不要动,左右扭动上半身。头部也跟着左右转动。
动作2
坐在椅子上,弯曲背部,俯下上半身,用双手抓住脚尖,注意左右坐骨不要离开椅子。