开栏的话:
上班一族整天坐在办公室里面,根本没有时间做运动。很多白领都在为自己的小粗腿、水桶腰而苦恼!为此我们推出《网易健康工间操》栏目,每天为大家推荐一个办公室运动小方法,让我们一起健康办公,更好地生活。
近期,我们将陆续推出网易美女小编真人示范日本长野老师的“办公室拉伸运动”!今天教大家第十二招:轻松收紧大腿内侧肌肉
动作:
1、椅子不要坐得太深,坐椅子的3分之1的位置,伸直腰杆坐正,左右脚踝和膝盖内侧紧贴,轻轻靠着60秒。
2、膝盖紧夹一个厚的靠垫,用膝盖挤压靠垫10秒。
长野老师的小建议:脚的内侧要完全紧贴。
时间:合并膝盖15秒+按着靠垫10秒做三次为一组,可以一次做八组,视是自身体力增减。
功效:轻松收紧大腿内侧肌肉
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