开栏的话:
上班一族整天坐在办公室里面,根本没有时间做运动。很多白领都在为自己的小粗腿、水桶腰而苦恼!为此我们推出《网易健康工间操》栏目,每天为大家推荐一个办公室运动小方法,让我们一起健康办公,更好地生活。
近期,我们将陆续推出网易美女小编真人示范日本长野老师的“办公室拉伸运动”!今天教大家第九招:放松紧缩的小腿肌肉
1、脚张开与肩齐宽的幅度,站在离强手臂长的距离,两手向前伸。右脚往后退一步,膝盖伸直,脚后跟紧贴地面。前方的左膝盖稍稍弯曲。
2、在1的动作的基础上,身体向前倾,两手用力地按在墙上,右脚的小腿肚用力往后拉伸,左脚放松,不要用力。左右脚交换做同样的动作。
长野老师的小建议:前脚放松,把力量集中在两只手上。
时间:左右各15秒,做两次为一组,可以一次做八组,视是自身体力增减。
功效:放松紧缩的小腿肌肉
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