调查显示，国内近九成白领患有“拖延症”，专家表示，拖延的常见诱因包括僵化的完美主义倾向、逃避成功或者缺乏时间观念等，但还有一种深层次的原因竟然可以追溯到童年——注意力缺陷伴或不伴多动障碍（ADHD/ADD），专家指出，它是拖延症的一种重要生理成因，一定要警惕。
【成因：竟隐藏着注意缺陷多动障碍】
百度旗下招聘网站曾经做过一项调查发现，86%的职场人声称自己有拖延症。对于“拖”多长时间的问题，调查结果有些惊人：半数者“不拖到最后一刻，不会开始动手工作”，17%会拖“1天左右”，13%的人“不拖到领导再催，绝不完成”。此外，调查数据还显示，43%的职场人“患”拖延症的频率是“经常”，31%的职场人表示“一直都爱拖拉”。
快捷时代，为何会有越来越多的“拖神”出现？“拖延症”指的是非必要、往往对后果有害的推迟行为。国外学者们曾经总结了拖延症的常见诱因：僵化的完美主义倾向、逃避成功、时间观念缺失、内心过于纠结反抗、患有注意力缺陷多动症、早期家庭或教育环境促成恶习。
目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现，他们可能符合某种疾病的诊断，如注意力缺陷伴或不伴多动障碍，这种障碍很久都以“儿童多动症”的面目为人所熟知，后来的研究发现，ADHD的影响可以持续到成年乃至一生，而它竟是拖延症的一种重要生理成因。
另外，网络也是一个重要的外在诱因。只要一有空闲时间，很多人都习惯打开电脑，聊天、浏览网页、玩游戏或购物，工作还没开始做，半天就过去了。不少人都是一启动电脑，就被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作推后、拖延。另外，自我控制力差、做事随性、优柔寡断或完美主义者，也容易出现拖延。
拖延症影响工作评价、职业发展。
【危害：会影响工作评价、职业发展】
患有拖延症的成年人常常拥有活跃的想象力、解决问题的能力和充沛的精力，但在注意力集中、情绪控制、组织计划特别是执行能力等方面存在不同程度的困难，诸多表现中，拖延对生活质量、职业成就影响较大而被关注较多。与此同时，他们可能还合并不同程度的焦虑抑郁，甚至躁郁症，严重的还会影响身心健康。对这部分人而言，建议到正规医院的精神科就医，明确诊断，对症下药。
【治疗：认知行为治疗+药物治疗】
拖延症是可以治疗的，目前主要分为认知行为治疗与药物治疗。药物主要是针对ADHD等生理诱因的药物方法，例如恰当使用治疗成人ADHD的药物，似乎对一部人有良好的效果。不少自觉患有拖延症的人就诊，包括一些博士、硕士在论文完成过程中以及留校工作后或出国考试前，因为ADD所伴发的严重拖延以及伴随的焦虑抑郁来求诊，视其严重程度，给予NE受体阻断剂治疗或合并抗焦虑抑郁的药物，其情绪和执行力能得到良好的改善，顺利度过这一段高压力时期。
心理治疗方面，“理性情绪行为疗法”是重要的代表：认知方法可以帮你斩断拖延思维，情绪方法可以让你练就情绪肌肉，行为方法可以教给你如何果断地行动。临床指导中把这些方法简单分为两类：注重内心成长和价值观的梳理或注重任务解决和时间管理的执行。
第一类方法，强调挖掘拖延行为的根源，倡导从拖延的根本原因入手，加强对自身的觉察，例如通常拖延者会有完美主义倾向，希望自己准备到完美才开始，意识到“且行且完美”更具有可行性。化解负性情绪、调整不合理认知、强化行为改变，从对自己更深的认识和接纳来实现拖延行为的改善；这类方法似乎更彻底解决问题，也更有利于预防反复；第二类方法则聚焦于任务本身的执行，挖掘、组织并利用自身的积极资源和社会支持系统，力求有个陪练，以在短时间内克服障碍、实现目标。
因为拖延症还经常和缺乏自控力、意志力相关，与前额皮质功能成熟度有关，意志力本身是一种有限资源（在某些事上消耗后，会影响在其他事情上的意志力），所以还可以通过锻炼而提高其“容量”，充足的能量会让前额皮质更好地发挥功能，建议拖延者保证精力，保证营养，把重要的事情安排在精力充沛的时段，可以在开始工作之前适当补充能量，例如喝杯咖啡或茶等。冥想也是一个可以从生理上改善意志力、集中注意力的办法，每天练习冥想相当于精神上的锻炼。最简单的冥想就是在一个无干扰的环境中闭目静坐，放慢呼吸速度，不去刻意思考，时间可以控制在5分钟到20分钟之间。
【测试：你是否也有工作拖延症】
当今社会是一个什么都追求速度，追求快的社会，可是，就在这个社会，却越来越多的人出现了“拖延症”——明天再算吧；这个后天再做啦等等。想知道自己有没有拖延症？那就做一下下面这个小测试，你就知道自己有没有拖延症了。
小测试：
有一次偶然的机会踩了狗屎运，竟然在路边捡到一千元钱，这段时间你刚好想去买一个工作上很有用的大衣，但是钱不够，如果去买一只舒服但不急用的运动鞋，则又能剩下数百元，你会怎么做？
A、自己添些钱把大衣买回来。
B、买运动鞋再去买些其他小东西。
C、等到再赚了几百再去买大衣
D、什么都不买先存起来。
测试结果：
A、你没有得工作拖延症。相反的，你是一个十分抖擞的人，做事干净利落想做就做，绝不会一直拖延。从你捡到钱立马就去买器材此事来看，你对金钱并不是很看重，想买的东西只要有钱就会去买，做事也不会拖拉，风风火火效率极快，你最看不惯慢吞吞拖拉拉的人，性格也很直率简单。
B、你虽然是一个做事有计划的人，对任何事都有自己的分寸，条理清楚，并且很有自己的一套生活方法。但是你已经有轻微的工作拖延症了。想做的事会先缓一缓，主要让自己舒服就好，管他三七二十一呢。你属于享受类型，总觉得没什么事是必要的着急的，做事也是能拖就拖，还美其名曰，有计划！
C、你是一个对金钱看中的人，而且喜欢贪图小便宜，即使是捡到的意外之财也会好好的把握利用。在工作上，你当然也是选择对自己好对自己舒服的活先干着。你患有严重的工作拖延症，很多事被你拖延一下就失去原本的价值了。赶紧把你的症状改掉吧，再这样下去可要吃大亏了。
D、你患有严重的工作拖延症，已经严重的影响到你的生活了。很多事情只是心里想着，实施却那么难。因为你总是拖拖拉拉，时间不足。洗个衣服你都能安慰自己，再过一小时再洗，于是拖到睡觉都没洗。
你也知道自己有这种坏习惯，却总是勇于认错死性不改，十分头疼的恶习。如果能下定决心注意，并且改变，那么也会慢慢改成的。
本文来源：网易健康综合
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王晓易_NE0011
