网易首页 > 网易健康 > 正文

想要减肥效果保持住不反弹 该怎么做?

0
分享至
想要减肥成功,除了要限食和运动,还要早睡早起,增强睡眠质量。为了不反弹,寻找适合自己并且健康的减肥方法是非常重要的。

对于减肥的人来说,最在意的就是反弹吧。近年来,减肥方法层出不尽,同时减肥反弹的概率也随之升高。列举三个最容易导致反弹的减肥方法,请仔细筛选,避免误入其中。

1.极端限制饮食

吃食物就会摄入热量,有可能导致肥胖。所以为了不变胖,能少吃就少吃。高热量不吃,高糖的不吃,三餐不吃等等等等。在减肥期间采用极端的限食行为。

极端限食在减肥初期定会有减少体重的效果,但是减掉的是什么呢?脂肪吗?当然不是,减少的只是体内积蓄的水分、毒素和宿便等,对减肥并没有实际的意义。

另外人类不可能忍耐永久的限食,一旦控制不住就会出现食欲爆棚,造成暴食和过量饮食,最终导致减肥反弹。

除此以外,限食还会造成体内营养不足,降低血液循环和新陈代谢,形成不易瘦的体质,对减肥不利。

2.只运动不限食

以为运动就可以燃烧脂肪,达到瘦身的效果。其实减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量。

虽然运动可以增大消耗的热量,但是倘若不限制饮食还可能导致摄入的热量增多,不仅不能变瘦,还可能越发的肥胖。

所以在采用运动瘦身的同时,也要合理的控制饮食,避免减肥反弹。

3.睡的晚

减肥并非是限制饮食和增加运动运动两件事。生活的作息也跟减肥瘦身有着密切的联系。

虽然控制饮食和运动能收获很好的瘦身效果,但是没有好的睡眠,一样会减肥减肥失败。

因为不良的睡眠会让身体分泌出大量降低代谢和增强食欲的激素,阻碍减肥进行,导致减肥反弹。

所以想要减肥成功,除了要限食和运动,还要早睡早起,增强睡眠质量。

为了不反弹,寻找适合自己并且健康的减肥方法是非常重要的。

相关推荐
热点推荐
上海一楼盘开盘收金196.5亿元 刷新项目开盘新纪录

上海一楼盘开盘收金196.5亿元 刷新项目开盘新纪录

财联社
2024-03-28 18:44:02
俄“锆石”高超音速导弹被乌军击落?俄罗斯未予回应

俄“锆石”高超音速导弹被乌军击落?俄罗斯未予回应

环球网资讯
2024-03-28 07:04:09
广西党委常委、常务副主席蔡丽新已调任中央社会工作部副部长

广西党委常委、常务副主席蔡丽新已调任中央社会工作部副部长

澎湃新闻
2024-03-28 14:54:41
震惊!网友爆料:虽迟但到,国内殡仪馆终于对理想mega下手了…

震惊!网友爆料:虽迟但到,国内殡仪馆终于对理想mega下手了…

火山诗话
2024-03-28 08:23:20
丰田章男,胜利了

丰田章男,胜利了

辣椒车讯
2024-03-28 08:41:28
李铁五宗罪曝光!媒体人:数额小于陈戌源,10年以上是大概率

李铁五宗罪曝光!媒体人:数额小于陈戌源,10年以上是大概率

奥拜尔
2024-03-28 09:47:48
博主:李铁早就把大部分资金洗往海外,至少在三个海外国家有房产

博主:李铁早就把大部分资金洗往海外,至少在三个海外国家有房产

直播吧
2024-03-28 12:53:49
当年说出“不是你撞的,干嘛去扶”的法官,18年后,他过得怎样?

当年说出“不是你撞的,干嘛去扶”的法官,18年后,他过得怎样?

大佬日志
2024-03-26 08:00:10
京沪高速公路停止收费?谣言

京沪高速公路停止收费?谣言

财联社
2024-03-28 12:01:31
乌克兰自曝是恐袭真凶,安全局长洋洋得意公布细节

乌克兰自曝是恐袭真凶,安全局长洋洋得意公布细节

评论员童童
2024-03-27 14:51:04
支持俄方的网友现在真的是欲哭无泪了

支持俄方的网友现在真的是欲哭无泪了

清晖有墨
2024-03-28 15:24:08
天津7名老师围殴初三女生,强迫她磕头道歉作伪证,家长曝光内情

天津7名老师围殴初三女生,强迫她磕头道歉作伪证,家长曝光内情

洛洛女巫
2024-03-27 13:07:24
三观尽毁!女性原味内衣被公开售卖,灰产浮出水面,律师称不违法

三观尽毁!女性原味内衣被公开售卖,灰产浮出水面,律师称不违法

飘飘视角
2024-03-28 11:44:46
女大学生称被室友集体孤立:她们坐前排、不敢逃课,还熄灯就睡觉!

女大学生称被室友集体孤立:她们坐前排、不敢逃课,还熄灯就睡觉!

可达鸭面面观
2024-03-28 16:44:41
陈冰:回应“崩溃论”“见顶论” 中国给世界派“定心丸”

陈冰:回应“崩溃论”“见顶论” 中国给世界派“定心丸”

直新闻
2024-03-27 23:06:11
谢霆锋给网红做了一份红烧肉,获当面评价:很一般

谢霆锋给网红做了一份红烧肉,获当面评价:很一般

红星新闻
2024-03-26 18:20:09
国足世预赛裁人!3人离队,6归化喜从天降,泰山队成最大赢家

国足世预赛裁人!3人离队,6归化喜从天降,泰山队成最大赢家

詹妹侃体育
2024-03-28 11:54:51
郎平夫妇和友人聚餐,63岁郎平染红发变美,和老公定居美国住别墅

郎平夫妇和友人聚餐,63岁郎平染红发变美,和老公定居美国住别墅

缘木不求娱
2024-03-28 16:33:56
刘青山被枪决多年后,三个孩子找到举报者李克才:请帮我父亲翻案

刘青山被枪决多年后,三个孩子找到举报者李克才:请帮我父亲翻案

百年历史老号
2024-03-28 10:26:38
突发!联合:拟禁止维修中国芯片设备!

突发!联合:拟禁止维修中国芯片设备!

半导体圈
2024-03-28 14:37:34
2024-03-28 19:00:49

头条要闻

美媒:马克龙"派兵"言论招致朔尔茨不满 还激怒美官员

头条要闻

美媒:马克龙"派兵"言论招致朔尔茨不满 还激怒美官员

体育要闻

池江璃花子:我不打算输

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

疯狂!三个城市,三个地王!

科技要闻

王传福称合资品牌份额将降到10%

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

教育
健康
游戏
房产
军事航空

教育要闻

由一个视频和一篇文章说说文化教育以及美国的一个民调数据

早防早筛,远离肝硬化

《星刃》全新截图欣赏 性感女主大战邪恶敌人

房产要闻

中海顺昌玖里首开销售196.5亿元,上海豪宅市场“火热”

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版
×