网易首页 > 网易健康 > 正文

超火“养生知识”竟然都是谣言

0
分享至

一、低碳水饮食,更健康?

小心减寿命!

“低碳水饮食”大家一定都不陌生,简单讲就是减少米、面、粉类主食的摄入。近30年来,我国人均主食的摄入量明显下降:1982年,每人每天的谷类摄入量是509g;1992年为439g;2002年为402g;2012年则下降到了337g。

据说低碳水饮食不仅可以瘦身,而且有利于心血管健康。事实真是如此吗?

1、碳水长期摄入过少,可缩短预期寿命

事实上,对于需要减重的人来说,低碳水饮食可能是合理的,但对一般人而言,它可能会缩短预期寿命

《柳叶刀公共卫生》发布了一篇文章,对43万人长达了25年的随访结果显示,碳水化合物摄入量处于中等水平的人死亡率最低,而摄入过高或过低都会增加死亡风险

一个50岁的中年人,如果碳水化合物摄入水平中等,他的预期寿命是33年;如果摄入过少,他的预期寿命将会减少4年;如果摄入过多,预期寿命减少1年

2、碳水化合物对人体的意义

碳水化合物是重要的能量来源,它被人体肠道吸收后就会变成葡萄糖。而葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源,如果摄入不足,就容易引起类似于低血糖的症状,让人反应变慢。

此外,葡萄糖进入肝脏后会合成肝糖原,储存在肝细胞中。而肝糖原在肝脏解毒过程中具有至关重要的作用。

3、每天应该吃多少碳水化合物?

一般来说,每天碳水化合物的摄入应总热量的50-60%

举个例子:一个70公斤的健康男性,每天需要的能量约2000千卡,那么碳水化合物每天提供的能量应占1000千卡,大约是3碗米饭的量。但我们建议粗细搭配,每天摄入100g细粮、100g粗杂粮、100g薯类

另外,我们还选用了升糖指数较低的燕麦(升糖指数55)、荞麦(升糖指数54)、藜麦(升糖指数35),教大家做一道升糖慢的美味三麦饼。

三麦饼

食材:藜麦、燕麦、荞麦、鸡蛋、酸奶、面粉、葡萄干。

做法:

1.把藜麦、燕麦、荞麦放入水中浸泡20min,再加水上蒸锅蒸制25min;

2.碗中打入3个鸡蛋,加入30ml酸奶、50g面粉、几颗葡萄干,调成流状;

3.加入蒸好的藜麦、燕麦、荞麦,搅拌均匀;

4.将调好的面糊入锅摊平,小火烙至两面金黄即可。

二、解酒“神器”真的存在吗?

近期网络上出现了一些解酒“神器”,号称能分解体内的酒精 ,保证机体功能不受影响,甚至面对酒精测试器也能轻松过关。所谓的“解酒神器”真的如此神奇吗?

1、解酒“神器”不靠谱

实验

节目组找来两位志愿者,分别让他们喝下小半杯高度白酒,立即测试口气中的酒精浓度,均为90mg/百毫升。

随后,一位志愿者喝下解酒“神器”,另一位不喝。十分钟后,他们口气中的酒精浓度分别为 40mg/百毫升、20mg/百毫升。而在接下来的30分钟内,我们多次测试了两位体内的酒精含量,最终都稳定在 40mg/百毫升。

那为什么解酒神器能“解酒”呢?

事实上,从开始饮酒到乙醇含量在体内增高大约需要30min,喝酒后10分钟,体内酒精含量还没有上升,它只是利用了这个时间窗,因此所谓的解酒“神器”并不存在

此外,浓茶、咖啡解酒的说法也是错误的,反而可能更伤身。大量喝水、出汗等则在一定程度上有助于解酒。

2、小酌几杯也伤身

“小酌怡情,大酌伤身”,这话应该不少人听过。曾经确实有流行病学的数据显示,少量喝红酒有助于保护心血管。但最新发表的研究证明,任何类型的酒对总的生存来讲都是不利的

长期大量喝酒还易诱发痔疮,所以酒,能不喝就不要喝。

三、电子烟真的是无毒烟吗?

近年来,越来越多的人意识到吸烟有害健康,而声称无毒害的电子烟逐渐流行起来。但事实上,电子烟无毒害也是一个谣言

1、造成“爆米花肺”

电子烟可能会导致“爆米花肺”,这是一种特殊的肺炎,称为细支气管闭塞性肺炎。它是由双乙酰这种化学物质所引起的,双乙酰又是爆米花香味的主要成分,“爆米花肺”因此而得名。

由于电子烟的刺激性没有传统烟那么强,所以吸电子烟的人往往会吸入得更深,双乙酰也会更深入地进到肺脏中,使肺脏变得像“老腊肉”一样硬,失去弹性、影响呼吸

2、引发肺癌

最早的烟草由于吸入较浅,更多的会导致肺鳞癌、小细胞肺癌;过滤嘴香烟和电子烟刺激性相对较小,容易吸入得更深,更多地会导致周围型肺癌

烟草对人体产生危害的主要是焦油尼古丁,而这两种物质在电子烟中也是存在的,只是相对较少,但同样危害健康。

此外,不同味道的电子烟还添加了各种化学物质,其中可能含有丙烯醛这种致癌物,不利于健康。

四、二甲双胍是“长寿神药”吗?

最近,很多消息都在说治疗糖尿病的“二甲双胍”发现了新功效,可以用来抗癌、保护心血管,甚至可以延长寿命,让你活到120岁。它真有这么神奇吗?

一项老鼠实验证明,二甲双胍能使其寿命延长。

欧洲一项临床研究也显示,服用二甲双胍的糖尿病人体重有所减轻、寿命有所延长。但这只是针对糖尿病人的研究,并不代表它在普通人身上同样适用

此外,二甲双胍还有很大的副作用,它不仅可能导致腹泻、恶心呕吐、胃胀等症状,而且是经肾脏代谢的,容易增长肾脏负担。所以,强烈反对普通人群擅自服用二甲双胍减重、抗衰、延长寿命等。

以上这些谣言,您都清楚了吗?不妨相互转告,让更多人告别健康误区!

相关推荐
热点推荐
孙颖莎泪洒现场?什么情况小魔王绷不住情绪,极速变脸?

孙颖莎泪洒现场?什么情况小魔王绷不住情绪,极速变脸?

娱乐圈酸柠檬
2024-03-27 20:10:27
金融战,汇率压力再起?

金融战,汇率压力再起?

六爷阿旦
2024-03-27 19:56:22
有意思的话题:如果小米SU7与Model3同价,你会怎么选?

有意思的话题:如果小米SU7与Model3同价,你会怎么选?

快乐的阿琪
2024-03-27 17:18:12
AI和低空经济产业链暴涨!主力重点抢筹这个方向,周五将继续大涨

AI和低空经济产业链暴涨!主力重点抢筹这个方向,周五将继续大涨

元芳说投资
2024-03-28 20:01:43
港媒曝欧洲市场发生反转,中国对欧出口电动汽车两个月暴跌20%!

港媒曝欧洲市场发生反转,中国对欧出口电动汽车两个月暴跌20%!

故事解析
2024-03-26 14:14:51
南通禁止制造销售冥币纸钱纸扎,当地12345:接到大量市民电话,政策暂未调整

南通禁止制造销售冥币纸钱纸扎,当地12345:接到大量市民电话,政策暂未调整

红星新闻
2024-03-27 13:08:43
28万股民沸腾了!美的200亿元分红创纪录

28万股民沸腾了!美的200亿元分红创纪录

易简财经
2024-03-28 11:39:38
太气人!2020年燃气公司在住户家中强行安装阀门,命令24小时看守

太气人!2020年燃气公司在住户家中强行安装阀门,命令24小时看守

名字太长不好念
2024-03-28 12:10:56
原来他已去世5年!一天吃十几片止疼药,20天被死神带走

原来他已去世5年!一天吃十几片止疼药,20天被死神带走

今日养生之道
2024-03-23 12:15:53
四川男子中1000万大奖,到手仅300万,彩票店老板:正常操作

四川男子中1000万大奖,到手仅300万,彩票店老板:正常操作

一场奇遇日记
2024-03-28 16:20:54
iPhone15降至4498元,你再不努力就只能用苹果,买不起国产机了

iPhone15降至4498元,你再不努力就只能用苹果,买不起国产机了

互联网.乱侃秀
2024-03-28 12:06:15
干部任前公示

干部任前公示

锡望
2024-03-28 10:20:06
女子穿包臀裙深夜等车,因太通透冻得发抖,什么场合得穿成这样?

女子穿包臀裙深夜等车,因太通透冻得发抖,什么场合得穿成这样?

世态言凉
2024-03-07 10:18:18
化疗,到底是救人还是害人?化疗后人就废了?肿瘤医生告诉你实情

化疗,到底是救人还是害人?化疗后人就废了?肿瘤医生告诉你实情

碧晴养生汇
2024-02-11 10:52:25
4000万欧捡漏18岁天才!皇马神了!截胡大巴黎,未来10年后防无忧

4000万欧捡漏18岁天才!皇马神了!截胡大巴黎,未来10年后防无忧

阿泰希特
2024-03-28 15:08:57
蚂蚁集团退地:曾一周内拉高周边二手房价格超百万,如今有房源成交价降130万

蚂蚁集团退地:曾一周内拉高周边二手房价格超百万,如今有房源成交价降130万

红星新闻
2024-03-27 20:35:58
美国国债抛售潮,大量资金转向流入中国,艾曼:将付出严重代价

美国国债抛售潮,大量资金转向流入中国,艾曼:将付出严重代价

山股长
2024-03-28 12:00:03
哈佛研究:一年中这两个月出生的娃更聪明,占先天优势,你家是吗

哈佛研究:一年中这两个月出生的娃更聪明,占先天优势,你家是吗

文文爸育儿
2024-03-26 12:20:15
陆毅证明了具俊晔确实是帅哥,大s的眼光还是准的!啊哈哈哈

陆毅证明了具俊晔确实是帅哥,大s的眼光还是准的!啊哈哈哈

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 12:00:00
正式确定!泰山队官宣消息,中场大将归队,谢文能驰援崔康熙

正式确定!泰山队官宣消息,中场大将归队,谢文能驰援崔康熙

璞玉话体坛
2024-03-28 07:18:20
2024-03-28 21:20:49

头条要闻

山西女子酒店遇害致命伤全在头部 有750万借款未索回

头条要闻

山西女子酒店遇害致命伤全在头部 有750万借款未索回

体育要闻

疯狂的格林,冲刺的火箭

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

疯狂!三个城市,三个地王!

科技要闻

小米汽车正式发布

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

家居
健康
艺术
时尚
亲子

家居要闻

邂逅浪漫,注入柔性的法式基因

早防早筛,远离肝硬化

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

女团人手一副的nerd风眼镜,原来真的那么好戴!

亲子要闻

男孩单手插兜 潇洒舞剑 天不生小孩哥 剑道万古如长夜 “不像是刚学会的 像是没忘干净的”

无障碍浏览 进入关怀版
×