网易首页 > 网易健康 > 正文

吃到七分饱的四个好吃!

0
分享至

吃饭只吃七分饱是现在大家养生都很注重的一件事情,但是七分饱到底是个什么概念?吃到什么样的程度才算是七分饱呢?很多人对于这个是没有大概念的,接下来就跟大家一起聊聊七分饱到底是怎么衡量的。

在我们饥饿的时候就会下意识的加快进食的速度,恨不得把所有事物都塞进肚子里。但是当吃到七分饱的时候,就会发现自己的进食速度明显的变慢了。有些人日常的习惯是吃到撑为止,这样对于健康其实是很不利的。吃到七分饱就是你对于食物的热情度已经下降了,这个时候感觉原来很好吃的食物变得没有那么好吃的。稍微转移下注意力就可以很快的停止进食了。

吃饭吃七分饱会给身体带来哪些好处?

1、控制体重

每顿饭只吃七分饱可以帮助有效的控制体重,在七分饱的时候,身体已经可以得到充足的营养了。这个时候再继续进食的话,就会导致摄入的营养过多。长期这样下去的话,你不胖谁胖呢?

2、保护大脑。

我们在吃完饭后,身体内的血液都会集中在胃肠道帮助消化。如果你长期都吃的很饱的话,会导致大脑内缺氧的时间加长许多,长此以往下去的话会影响到正常的新陈代谢。大脑会出现早衰的现象,有些比较严重的还会引起心血管出现病变。最好每次吃饱不要吃得太饱,保持有7分饱就可以了。

3、避免萎靡。

相信很多人都有过这种体验,在吃撑了之后感觉整个人都昏昏欲睡的,特别打不起精神。这是因为吃太饱之后,体内的血液都几种在胃肠道帮助消化。大脑就处于缺氧的状态下,整个人会感觉到非常的萎靡不振。对于那些吃完饭就需要上班学习的人而言,是非常不好的,学习和工作效率都会大大降低。

4、避免肠胃疾病。

我们体内的胃粘膜上皮细胞比较短,每隔两三天就需要进行修复。如果你每天都吃的很饱,上顿的还没有消化完,下一顿的就又来了。胃部长期都处于饱胀的状态下,这样一来胃黏膜的自我修复就无法进行,破坏掉胃粘膜的健康屏障,是很容易引起胃肠疾病的发生。而吃饭只吃七分饱就可以很好的避免这个问题的发生。

日常生活如何控制饮食量?

首先要把握好吃饭的时间,不要等到饥肠辘辘的时候再吃饭。感觉到有一点饿的时候就开始吃饭,最好是每天的吃饭时间都固定。

其次就是吃饭的时候不要狼吞虎咽的,最好每餐吃饭的时间要在20分钟左右。吃饭太快很容易会导致大脑没接收到饱的信号,但是你已经吃了很多。

最后就是每顿饭要多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮,这些食物需要充分的咀嚼,会有效的延长吃饭的时间。

相关推荐
热点推荐
严肃查处!南京官方曝光

严肃查处!南京官方曝光

安姐的美食记
2024-03-28 05:18:55
小米SU7 27分钟大定破5万台、创始版已售罄,雷军称用户热情很高

小米SU7 27分钟大定破5万台、创始版已售罄,雷军称用户热情很高

超电实验室
2024-03-28 22:46:54
2024年前三月汽车销量段位榜:王者没悬念!钻石更出彩?

2024年前三月汽车销量段位榜:王者没悬念!钻石更出彩?

户外小阿隋
2024-03-28 22:59:57
一个人的表演拖垮全剧!《与凤行》中的败笔演员,换掉她就好了

一个人的表演拖垮全剧!《与凤行》中的败笔演员,换掉她就好了

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 23:10:12
全红婵17岁生日,跨国闺蜜斯潘多里尼:婵妹是天才

全红婵17岁生日,跨国闺蜜斯潘多里尼:婵妹是天才

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 22:51:05
大s律师在微博大骂张兰,网友 这是个律师吗 跟站街骂人的泼妇一样

大s律师在微博大骂张兰,网友 这是个律师吗 跟站街骂人的泼妇一样

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 13:59:42
男神冯德伦近况曝光!白发还是帅 合体阿里巴巴主席干大事

男神冯德伦近况曝光!白发还是帅 合体阿里巴巴主席干大事

ETtoday星光云
2024-03-27 10:31:10
一个家庭富不起来的根源:垃圾太多

一个家庭富不起来的根源:垃圾太多

洞见
2024-03-26 21:55:38
惨!网大版《哥斯拉》抢先上映,票房15万,女演员身材成最大看点

惨!网大版《哥斯拉》抢先上映,票房15万,女演员身材成最大看点

靠谱电影君
2024-03-28 22:47:26
赵露思生图惨不忍睹惊呆网友,精修图都是骗照,全部往死里P

赵露思生图惨不忍睹惊呆网友,精修图都是骗照,全部往死里P

爆角追踪
2024-03-26 07:25:55
我从1990年开始集邮,现在市场早已崩盘,家中藏品几乎成为废纸

我从1990年开始集邮,现在市场早已崩盘,家中藏品几乎成为废纸

资本百科
2024-03-24 01:02:17
微软强迫开发者不要创造“夸张身体比例”的女角色

微软强迫开发者不要创造“夸张身体比例”的女角色

3DMGAME官方号
2024-03-26 10:07:36
哈匪首领辛瓦尔,完犊子了!

哈匪首领辛瓦尔,完犊子了!

娱宙观
2024-03-27 09:44:49
阴毛有什么用?可以剃掉吗?阴毛变白,暗示了什么?男女都需了解

阴毛有什么用?可以剃掉吗?阴毛变白,暗示了什么?男女都需了解

39健康网
2024-03-26 23:00:03
建议您看完了保存下来,多少钱都买不到!

建议您看完了保存下来,多少钱都买不到!

花仙历史说
2024-03-16 07:45:33
中海顺昌玖里公布摇号结果:认筹率达143.8% 备案均价17.2万元/平

中海顺昌玖里公布摇号结果:认筹率达143.8% 备案均价17.2万元/平

观点机构
2024-03-28 16:16:04
西安已建成最高楼今天和大家见面了

西安已建成最高楼今天和大家见面了

前沿科技学习分享圈
2024-03-28 11:27:00
郑强曾说:凡是儿子不回来的地方,买5套房子都没用,落叶要归根

郑强曾说:凡是儿子不回来的地方,买5套房子都没用,落叶要归根

小白兔趣闻
2024-03-25 22:46:29
季后赛排名预测:辽宁锁定榜首,广东第4,广厦即便全败也会是第5

季后赛排名预测:辽宁锁定榜首,广东第4,广厦即便全败也会是第5

后仰大风车
2024-03-28 09:56:55
辽宁一女主任被执行注射死刑,短短5分钟结束了她罪恶的一生

辽宁一女主任被执行注射死刑,短短5分钟结束了她罪恶的一生

安妮Emotiong
2024-03-24 19:50:03
2024-03-28 23:52:49

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

体育要闻

疯狂的格林,冲刺的火箭

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

李斌李想何小鹏喊你买小米汽车

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

手机
数码
游戏
本地
公开课

手机要闻

华为新机突然通过3C认证:疑似麒麟芯片加持,定位并不高!

数码要闻

小米汽车SU7发布:Max零百2.78s 售价21.59万元起

以闪亮之名什么时候成mmo游戏了?网友:都是逆水寒手游玩剩下的

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版
×