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滋补女性的食物有哪些?秋冬进补吃这些

2018-11-06 08:38:49 来源: 家庭医生在线(广州)
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滋补女性的食物有哪些?秋冬进补吃这些

真正有气质的女性应该是由内往外的,多吃一些具有滋补功效的食物,能够让女性变得更加美丽。

滋补女性的食物都有哪些?

1、红米

红米里面还有大量的植物蛋白质以及淀粉,能够快速身体提供能量,同时也可以维持身体体温,里面含有大量铁,有效预防贫血,除此之外里面含有大量的维生素a,维生素b1,能够改善营养不良,防治夜盲症以及脚气病,同时也可以舒缓疲劳和失眠。里面含有的维生素e能够抑制癌细胞的生成,预防结肠癌。

2、西红柿

只要每天保证50克的西红柿,就可以满足身体对维生素以及矿物质的需求。西红柿里面含有的番茄红素能够抑制细菌,含有的柠檬酸,苹果酸以及糖类可以促进食物的消化,营养是非常丰富的。含有的维生素a能够促进骨骼的生长,同时也可以防止眼干燥症以及佝偻病。

3、橙子

橙子可以防止自由基受到破坏,减少老化的现象,同时也可以防止亚硝酸盐转化为致癌物质,有效的保护了细胞,预防食道癌和胃癌。除此之外也可以抑制当固醇对身体带来的氧化,保护了好胆固醇,维持了血管以及心脏的健康。

4、胡萝卜

胡萝卜里面含有b族维生素,大量纤维素以及钾能够促进胃肠的蠕动,帮助体内的废物排出体外,防止了青春痘以及便秘。胡萝卜里面也含有一些糖化酵素,分解了食物里面的脂肪以及淀粉。能够被人体吸收及利用。另外胡萝卜也属于很好的减肥食物,所含有的胡萝卜素能够增加血红素,提高了血液的质量,有效的辅助治疗贫血。

5、菌类

菌类食物里面含有大量的蛋白质,而且没有胆固醇和淀粉,属于低脂肪低糖类的食物,里面含有大量的氨基酸以及矿物质维生素,营养价值很高。

6、黄豆

黄豆里面含有人体所需要的氨基酸,有利于肌肤的再生以及修复,适合于指甲头发以及皮肤的生长。里面含有雌激素,能够预防乳腺癌。

温馨提示

以上就是小编为大家介绍滋补女性的食物,另外土豆、姜、醋、红酒,葡萄等都具有滋补女性的功效,葡萄里面含有大量的矿物质和维生素e抗氧化剂,能够抗衰老,同时也可以去除体内的自由基。

(责任编辑:麦琼璇 )

胡婧慧 本文来源:家庭医生在线 责任编辑:胡婧慧_NJ5134
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